cuprins:
- Videoclip medical: Wedding Mistakes - 10 greseli pe care le fac viitorii miri
- Care sunt cele mai frecvente greșeli la difuzare?
- 1. Purtați încălțămintea greșită
- 2. Prea mult și prea repede
- 3. Treceți prea departe
- 4. Poziția mâinilor
- 5. Lipsa de băut
- 6. Pansament greșit
- 7. Nu mâncați bine
- 8. Rulați pe aceeași pistă
Videoclip medical: Wedding Mistakes - 10 greseli pe care le fac viitorii miri
Fugiți este un sport favorizat de toate categoriile de viață. În afară de a fi ușor de făcut, rulați saujogging oferă, de asemenea, multe beneficii pentru sănătatea organismului nostru. Cu toate acestea, erorile minore sunt făcute atunci când rulează sau jogging pot reduce beneficiile pentru sănătate, pot provoca chiar și noi probleme pentru corpul nostru, cum ar fi blistere, durerea picioarelor, leziuni musculare, arsuri solare și vânătăi.
Care sunt cele mai frecvente greșeli la difuzare?
1. Purtați încălțămintea greșită
Purtarea pantofilor vechi sau a diferitelor tipuri de pantofi cu pantofi de alergat va cauza răni piciorului, în special pe glezne.
2. Prea mult și prea repede
Mulți alergători, mai ales alergători care sunt prea entuziasmați în alergare, alergând prea departe și cu un ritm prea rapid. Gândirea că mai mult este mai bine este o greșeală fatală, deoarece poate provoca durere în țesutul moale din spatele osului /piepteni (de obicei apare sub genunchi / gamă), leziuni la genunchi și ligamente inflamate în coapse (ITB).
3. Treceți prea departe
Mulți alergători consideră că o continuare va îmbunătăți viteza și va spori eficiența în timp ce rulează. Trecerea prea departe poate fi drenând și poate provoca, de asemenea piepteni deoarece călcâiul va ateriza mai întâi.
4. Poziția mâinilor
Unii alergători își leagă brațele în lateral, ceea ce îi face mai îndoiți și nu respira în mod eficient. Când sunteți obosit, punând ambele mâini pe piept vă va face și umerii și gâtul strânși.
5. Lipsa de băut
Mulți subestimează cantitatea de lichide corporale care ies atunci când alergați și nu le depășiți consumând suficient. Ca urmare, ei vor experimenta deshidratarea care poate duce la performanță și sănătate.
6. Pansament greșit
Unii alergatori poartă haine greșite, prea groase sau prea deschise și care nu sunt potrivite pentru condițiile meteorologice curente. Acest lucru va provoca boli asociate cu vreme caldă și rece.
7. Nu mâncați bine
Mulți alergători subestimează importanța nutriției pentru performanța în funcționare și, de asemenea, sănătatea generală a corpului. Ceea ce mănâncă înainte de a alerga și după alergare are un efect mare asupra performanței și recuperării.
8. Rulați pe aceeași pistă
A alerga pe aceeași pistă continuă să facă corpul sub-elaborat. Acest lucru nu numai că determină corpul să se obișnuiască cu zona, dar vă face de asemenea ușor de plictisit și poate duce la pierderea motivației pentru a continua rutina de rulare.
