cuprins:
- Videoclip medical: Hemoglobina si Refacerea Organelor
- Nevoile de vitamina pentru femeile foarte active
- Nevoile de vitamina pentru femeile însărcinate și care alăptează
- Aveți nevoie de vitamine pentru femeile vegane sau vegetariene
Videoclip medical: Hemoglobina si Refacerea Organelor
Îndeplinirea nevoilor vitaminelor poate fi obținută dintr-o dietă sănătoasă și suplimente. Chiar și așa, suma pentru fiecare femeie poate fi diferită. Există mai multe tipuri de vitamine pentru femeile care trebuie să-și mărească aportul, în funcție de vârsta și starea corpului.
Nevoile de vitamina pentru femeile foarte active
Femeile active și super-ocupate prezintă riscul lipsei mai rapide a consumului de vitamine și minerale. Corpurile lor pot pierde mai repede energie deoarece sunt obligați să se miște mereu.
Cercetarile arata ca sportivii de sex feminin au un risc mai mare de deficit de vitamina D si deficit de calciu. Aceste două condiții pot determina oasele să fie ușor fragile și să crească riscul de rănire. În plus, femeile foarte active sunt, de asemenea, la un risc mai mare de a dezvolta anemie cu deficit de fier.
Prin urmare, femeile fizic active au nevoie de mai mult aport de vitamina D, calciu și fier pentru a rămâne sănătoși.
Nevoile de vitamina pentru femeile însărcinate și care alăptează
Mamele gravide și care alăptează sunt responsabile pentru supraviețuirea altor oameni mici. Acesta este motivul pentru care nevoile nutriționale ale femeilor însărcinate și care alăptează sunt în general mai mari decât alte femei.
Mineralele și vitaminele pentru femeile însărcinate și care alăptează care trebuie îmbunătățite sunt:
- Iod pentru dezvoltarea creierului copilului sanatos
- Acid folic, care ajută la reducerea riscului de anomalii la nou-născuți.
- Fier, deoarece femeile gravide sunt predispuse la anemie
- Vitamina C, pentru a crește absorbția de fier
- Calciul ajută la formarea oaselor și a dinților copilului
Aveți nevoie de vitamine pentru femeile vegane sau vegetariene
Întâlnirea nevoilor de vitamine pentru femeile vegane și vegetarienii necesită o planificare mai matură. Deoarece anumite tipuri de vitamine se găsesc numai în produsele alimentare pentru animale. Vitamina B12, de exemplu, care se găsește numai în carne.
Deci, pentru a satisface nevoile nutriționale zilnice, veganii și vegetarienii ar putea avea nevoie să ia suplimente sau să mănânce alimente îmbogățite cu vitamina B12, cum ar fi cerealele pentru micul dejun și laptele alternativ.
Veganii și vegetarienii trebuie, de asemenea, să se asigure că vor obține suficientă cantitate de proteine, calciu, fier și zinc din surse vegetale.
