cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa ADORMI REPEDE - TOP 8 tehnici pentru a adormi in mai putin de 1 MINUT
- Semnele de care aveți nevoie pentru a opri exercițiul efectuat
- 1. Discomfort în piept
- 2. Lipsă de respirație
- 3. Concussion
- 4. Amețeli
- 5. Dureri de spate
- 6. Febră
- 7. Umflare sau dureri articulare
- 8. Oboseala
Videoclip medical: Cum sa ADORMI REPEDE - TOP 8 tehnici pentru a adormi in mai putin de 1 MINUT
Exercițiul este foarte benefic pentru organism, dar asta nu înseamnă că trebuie să te forțezi. Știind când să oprești sportul poate fi foarte confuz. Cu toate acestea, Katie Rothstein, dr., Un fiziolog la Clinica Cleveland, a spus că cheia este să simți propriul corp. Pentru a afla, următoarele semne fizice vă pot ajuta să luați o decizie.
Semnele de care aveți nevoie pentru a opri exercițiul efectuat
Dacă simțiți unul dintre următoarele simptome, atunci ar trebui să vă opriți imediat:
1. Discomfort în piept
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să suferiți dureri în piept. Dacă simțiți presiune sau disconfort în piept, opriți exercitarea. Dacă simptomele, cum ar fi greața sau transpirația excesivă, depășesc valorile normale atunci când vă exercitați, este posibil să vă aflați în stadiile incipiente ale unui atac de cord. Dacă inima ta bate repede, este posibil să aveți fibrilație atrială, care este o bătăi neregulate a inimii.
2. Lipsă de respirație
Acest lucru este diferit de absența respirației din cauza exercițiilor fizice. Dacă ați exercitat cu ușurință săptămâni și brusc nu puteți respira în mod normal atunci când faceți acest lucru, atunci înseamnă că ceva este în neregulă. Acest lucru poate indica probleme cardiace sau astm declanșat de exercițiu.
3. Concussion
Nu exersați și nu participați la niciun sport până când medicul nu spune că este sigur să o faceți, chiar dacă vă simțiți bine. Convulsia este un traumatism cerebral traumatic, iar creierul are nevoie de ceva timp pentru a se vindeca perfect. Dacă apare o altă leziune a capului, deoarece exercițiile efectuate înainte de vindecarea primei leziuni, creierul va avea un risc crescut de inflamare și potențiale daune potențiale.
4. Amețeli
Acest lucru poate fi cauzat de deshidratare sau de lipsa alimentelor. Dacă gustările de apă și de proteine cu conținut ridicat de proteine nu vă pot înlătura capul, este posibil să aveți probleme medicale subiacente. Dacă amețeli este însoțită de confuzie, transpirație sau leșin, atunci aveți nevoie de ajutor de urgență. Corpul vostru vă poate aminti de probleme legate de tensiunea arterială, sistemul nervos, supapele cardiace sau chiar diabetul.
5. Dureri de spate
Faceți o pauză pentru câteva zile și acordați atenție stării organismului, indiferent dacă este mai bine sau mai rău. În plus, trebuie să observi și ce cauzează durerea. Încercați să evitați mișcările care declanșează durerea pentru a accelera vindecarea.
6. Febră
Febră arată că sistemul imunitar al organismului se luptă împotriva infecțiilor, așa că nu fi stresat de exerciții fizice. Dacă continuați să faceți exerciții, aveți grijă să nu faceți asta supraîncălzire și deshidratare, deoarece fluidele corporale scad când aveți febră. De asemenea, s-ar putea să nu obțineți un exercițiu bun, deoarece febra mărește ritmul cardiac de odihnă, ceea ce duce la un exercițiu mai puțin eficient.
7. Umflare sau dureri articulare
Uneori nu contează dacă aveți dureri musculare ușoare, dar durerea articulară este un lucru diferit. Dacă ignorați durerea severă a articulațiilor, veți fi expuși riscului de leziuni grave ale nervilor și aveți nevoie de intervenții chirurgicale.
8. Oboseala
S-ar putea să aveți nevoie de exerciții de dimineață după un somn liniștit, astfel încât să puteți începe dimineața plină de energie și entuziasm. Cu toate acestea, dacă sunteți prea obosit, nu vă veți simți doar obosiți, ci du-te la punctul în care corpul dumneavoastră nu poate funcționa corect. Oboseala continuă sau extremă poate fi un semn al unor afecțiuni medicale.
Amintiți-vă că există o linie subțire între împingându-vă și împingându-vă prea tare. Ceva exces nu este întotdeauna mai bun. Exercitiile usoare pot ajuta la prevenirea, controlul si cresterea unor afectiuni cronice, cum ar fi boli de inima, cancer sau fibromialgie, dar daca aveti infectie acuta, odihna este cel mai bun lucru pe care il puteti face.
CITIȚI ȘI:
- Semne aveți probleme în controlul furiei
- 3 semne ale dezvoltării bolii cardiace la o vârstă fragedă
- Pretindeti ca sunteti bolnav? Puteți avea sindromul Munchausen
