cuprins:
- Videoclip medical: Initiere in pescuitul la feeder -Ep.3 Pe Dunare in Noiembrie
- Diferite greșeli sunt adesea făcute atunci când exersează pentru începători
- 1. Exercitiul este prea excesiv
- 2. Neexperabil
- 3. Amânați exercițiul
- 4. Mă plictisiți repede
- 5. Sport fără un plan
- 6. Inconsistentă
- 7. Simțiți-vă inconfortabil
- 8. Multe motive
Videoclip medical: Initiere in pescuitul la feeder -Ep.3 Pe Dunare in Noiembrie
Este cunoscut faptul că exercițiul are o mulțime de beneficii pentru organism. Prin exercitarea în mod regulat, corpul se va simți mai bine și nu va fi ușor rănit. Cu toate acestea, aveți grijă pentru aceia dintre voi care încep să muncească din greu, începători, puteți fi prea entuziasmat la începutul sportului. Ca urmare, nu știți că ați făcut o serie de greșeli care fac corpul vulnerabil la răniri. Deci, care sunt greșelile care sunt adesea făcute atunci când exersezi pentru începători? Continuați să citiți următoarele recenzii.
Diferite greșeli sunt adesea făcute atunci când exersează pentru începători
Ca începător, cu siguranță sperați că acest exercițiu de rutină va da rezultate maxime. Cu toate acestea, planul dvs. poate fi amenințat de eșec dacă faceți o greșeală care se face în mod obișnuit atunci când faceți exerciții pentru începători, cum ar fi cele de mai jos.
1. Exercitiul este prea excesiv
Pentru aceia dintre voi care încep să exercite, uneori veți fi evacuați de atmosferă pentru a vă exercita cât mai des posibil. Atât de emoționat, încât o puteți face excesiv.
Fiți atenți, acest obicei vă riscă să vă răniți. Experții dezvăluie că majoritatea cazurilor de rănire sunt cauzate de sporturi prea întinse. Deoarece mușchii corpului continuă să se contracte fără a li se acorda un decalaj temporal pentru odihnă și recuperare.
Pentru a depăși acest lucru, nu trebuie să vă grăbiți să faceți sportul să devină intens. Începeți încet și înțelegeți abilitățile corpului propriu. Evitați să vă ridicați greutățile prea grele sau întinzând prea mult dacă corpul dumneavoastră nu este suficient de flexibil.
2. Neexperabil
Ca și începător, este firesc să nu mai experimentați nici un sport, inclusiv să începețila sala de sport. S-ar putea să nu știți cum să faceți sportul. Acesta este motivul pentru care trebuie sa aflati intraturile sportului pe care le veti alege mai intai.
De exemplu, doriți să începeți yoga, dar nu știți de unde să începeți. Acum, cereți ajutor special pentru a vă ajuta să înțelegeți beneficiile și cum să faceți yoga corect și corect.
Același lucru este valabil dacă doriți să începeți să vă faceți griji la fața locului la sala de sportTrebuie să te consulți personalantrenor sau antrenorul înainte de a începe. Astfel, veți evita riscul de rănire în timpul exercitării.
3. Amânați exercițiul
"Voi începe sportul mâine", este motivul cel mai folosit când doriți să faceți exerciții pentru începători. De obicei, sentința este pronunțată atunci când cineva se simte leneș și scuze are nevoie de timpul potrivit pentru a-și exercita.
Cu cât adormiți mai mult prin întârzierea exercitării, cu siguranță nu veți începe niciodată sportul. Ca rezultat, nu veți ajunge la ținta de fitness pe care ați visat-o.
Singura modalitate de a sparge lanțul de lene este să începem sportul astăzi. Alegeți momentul potrivit pentru a vă exercita, de exemplu înainte de a merge la muncă sau după aceea.
Dacă aveți de gând să mergeți sală de gimnastică după muncă, aduceți echipament sportiv atunci când mergeți la birou. Pentru că, atunci când trebuie să te întorci mai întâi acasă pentru a-ți schimba hainele, poți fi tentat să stai pe canapea și să te uiți la emisiunile tale preferate în loc să mergi la sala de gimnastică.
4. Mă plictisiți repede
Este natural să vă simțiți plictisiți când vă obișnuiți să vă exersați. De la început capabil să meargă pe un treadmill timp de 30 de minute, acum primele 3 minute se simt ca o oră. Ca urmare, sunteți din ce în ce mai leneș să continuați exercițiul pe care l-ați străduit să vă treziți.
Steve Ettinger, un expert în fitness, a dezvăluit la Men Journal că petrecerea prea mult timp la sala de sport vă poate face să vă plictisiți repede. Potrivit lui, petrecerea a două ore la sala de sport este considerată ineficientă pentru exerciții și poate declanșa plictiseală.
Tot ce poate fi un semn că sportul nu este sportul potrivit pentru tine. Deci, alegeți un sport care vă place să trăiți fără ea.
De asemenea, puteți invita partenerul sau prietenul dvs. să facă exerciții împreună, astfel încât exercițiul se simte mai distractiv. Dacă vă simțiți plictisit, alegeți alte tipuri de sport - cum ar fi jogging-ul în jurul complexului - pentru a aduce o nouă atmosferă.
5. Sport fără un plan
Una dintre cele mai frecvente greșeli la exerciții pentru începători nu este să vă pregătiți cât mai bine posibil. De exemplu, ați reușit să scăpați de lenea dvs., mergând la o sală de gimnastică, dar nu știți de unde să începeți.
Practic, exercițiul fără un plan va pierde doar timpul. Din nou, aflați imediat ce sport veți alege înainte de a merge la sala de sport. Pregătiți lucruri care pot susține o atmosferă sportivă, cum ar fi setarea muzicii preferate.
Dacă totuși aveți dificultăți în găsirea tipului adecvat de exerciții pentru dvs., nu ezitați să vă consultați antrenor existente.
6. Inconsistentă
Un începător deseori își pierde exercițiul când se simte obosit și leneș. De fapt, secretul obținerii unui corp potrivit este consistent.
Rețineți că nu există niciun tip de exercițiu care să dea rezultate imediate. Puteți sări ocazional sport dacă nu este posibil, de exemplu pentru că sunteți bolnav. Dar amintiți-vă, odată ce opriți exercițiile, puteți declanșa un sentiment de lene care să-și exercite mai târziu.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că veți continua să nu faceți exerciții, huh! Efectuați un program astfel încât să vă exercitați mai regulat cel puțin două până la trei ori pe săptămână pentru a obține rezultatele dorite. Dacă este prea dificilă, reduceți rutina de exerciții doar o zi pe săptămână, atâta timp cât nu o pierdeți.
7. Simțiți-vă inconfortabil
Alegerea tipului de sport trebuie să fie ajustată la obiectivul care trebuie atins. Dar amintiți-vă, exercițiul pe care îl alegeți trebuie să vă facă mai întâi confortabil.
Una dintre cele mai frecvente greșeli atunci când exercită pentru începători este de a alege orice tip de exercițiu fără a se gândi la confort. De fapt, simțirea confortabilă atunci când exercitați va afecta cât de mult sunteți în concordanță cu rularea.
Dacă vă simțiți confortabil cu un tip de sport, atunci acest lucru vă va face să trăiți în mod constant în mod consecvent. Invers.
Deci, alegeți o sală de gimnastică și tipul de exercițiu care vă place. Dacă nu vă place să faceți exerciții la o sală de gimnastică, găsiți un unghi în casă în care vă simțiți confortabil exercitându-vă. De exemplu, în lounge, curte și alte locuri.
8. Multe motive
Greșeala care intervine cel mai adesea cu ținta exercițiului pentru începători este prea multe motive pentru sport. De exemplu, simțiți că nu aveți timp, vă simțiți obosiți după o zi de lucru în birou, vreme rea și așa mai departe.
Practic, aveți întotdeauna timp să vă exercitați în mod regulat. Numai aceasta depinde de modul în care acordați prioritate fiecărei activități. Indiferent cât de ocupați sunteți, dacă exersați deja în mod regulat, atunci veți continua să faceți exerciții indiferent de motiv. Prin urmare, vă opuneți imediat sentimentelor voastre lenești și începeți să faceți exerciții fizice.
