cuprins:
- Videoclip medical: 10 moduri originale de a creste motivarea angajatilor
- Ce poți face ca o motivație sportivă
- 1. Stabiliți obiective rezonabile
- 2. Faceți note sportive
- 3. Este in regula daca renunti la sport de 1-2 ori
- 4. Fii pe tine însuți
- 5. Cereți sprijin din partea oamenilor din jur
- 6. Căutați sporturi distractive
- 7. Obișnuiți-vă cu sportul începând de la 7 minute
- 8. Nu trebuie să mergeți întotdeauna la sala de sport
- 9. Dăruiește-ți un cadou
Videoclip medical: 10 moduri originale de a creste motivarea angajatilor
Exercitarea este importantă pentru a menține corpul sănătos și se potrivește întotdeauna. Dar motivația pentru exercițiu este de asemenea importantă pentru sănătatea ta.
Cel mai bun mod de a rămâne motivat este să vă obișnuiți cu programul exercițiu regulat și setați-o poartă sănătatea ta. Iată un pas astfel încât motivația dvs. sportivă să nu fie estompată.
Ce poți face ca o motivație sportivă
1. Stabiliți obiective rezonabile
Pentru ca motivația exercițiului să nu fie liberă, vă rugăm să o setați poartă începutul. De exemplu, doriți să pierdeți până la 10 kg și să vizați acest lucru în 2 luni.
Ar trebui remarcat, potrivit lui Gerald Endress, un psiholog sportiv la Centrul Duke pentru a trăi în Carolina de Nord, începătorii doresc, de obicei, rezultate maxime instantanee. Cu toate acestea, ei tind să fie copleșiți de forța de a-și exercita timp de 1 până la 2 ore pe zi.
Din nefericire, impunerea unui astfel de exercițiu face ca motivația ta să exerciți mai mult și mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu este epuizat și se simte obosit.
Se recomandă realizarea de obiective mai rezonabile și mai accesibile de către abilitățile noastre, cum ar fi exercitarea de 2 până la 3 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute. De asemenea, vă puteți da un timp rezonabil, timp de 3 până la 4 luni, pentru a scădea cu 10 kg și să rămâneți sănătos.
2. Faceți note sportive
Pentru ca motivatia ta de a te exersa nu este libera, incearca sa faci note sportive. Poate fi făcută sub forma unui jurnal on-line sau într-un notebook. Puteți scrie progresul cât ați făcut stai sus, câte centimetri de circumferință a taliei se micșorează sau chiar câte kilograme de greutate corporală sunt pierdute într-o anumită perioadă de timp. Aceasta vă va motiva să continuați să faceți exerciții.
3. Este in regula daca renunti la sport de 1-2 ori
Este de necontestat că trebuie săriți unul la două sporturi pe programul pe care l-ați făcut. Dacă știți că veți încerca cu siguranță "exercițiul" de 1-2 ori, ar trebui să fii realist, să nu te simți vinovat. În acest fel, mentalitatea voastră va fi mai bine pregătită să o accepte și, în schimb, va face o scuză pentru a renunța și a fi leneș să-și exercite.
4. Fii pe tine însuți
Atunci când se exercită, vor exista întotdeauna și alte persoane care sunt mai ferme sau vor pierde mai repede. Endress a spus că, pentru ca motivația sportivă să nu se micșoreze, nu te compara cu ei ... Nu-ți lăsa să te descurajeze de obiectivele tale. Concentrați-vă pe obiectivele, progresul și cu siguranță pe voi înșivă.
5. Cereți sprijin din partea oamenilor din jur
Pentru a menține o înaltă motivație sportivă, găsiți prieteni, familie, parteneri, colegi, care vă vor încuraja să vă deplasați înainte. Rugați-i să continue să vă susțină viața sănătoasă.
6. Căutați sporturi distractive
Motivația pentru sport poate dispărea atunci când te plictisești de practica pe care o faci. Pentru a depăși, încercați să găsiți un exercițiu distractiv, nu numai că trebuie să faceți singur joggingul sau să ridicați greutăți la sala de sport. Încercați sporturi cum ar fi zumba, baschet sau fotbal pentru a scăpa de saturație. Sportul cu o echipă sau prieteni poate crește motivația sportivă.
7. Obișnuiți-vă cu sportul începând de la 7 minute
Forțându-vă să faceți un sport pentru doar 7 minute. Aceasta poate fi o referință mică de exercițiu care va avea un impact mare asupra rezultatelor, dacă se face în mod obișnuit. Când ați terminat, întrebați-vă, vreți să continuați? Dacă nu, puteți face câteva alte sesiuni de antrenament mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât să aveți un exercițiu cu durată lungă.
8. Nu trebuie să mergeți întotdeauna la sala de sport
Când programul dvs. este prea ocupat, nu petreceți 30 de minute prin blocarea drumului spre sala de gimnastică. Pentru a depăși, astfel încât să puteți continua să faceți exerciții, utilizați video de antrenament la YouTube de acasă. Cel puțin puteți să ardeți în continuare calorii și să vă exercitați în mod regulat, chiar dacă nu trebuie să mergeți la un centru de fitness.
9. Dăruiește-ți un cadou
Dacă obiectivul dvs. este aproape îndeplinit sau chiar atins, recompensa acest succes. Gândește-te la ce fel de cadouri poți să-ți dai ca o motivație pentru sport. Alegeți cadouri cum ar fi haine noi, masaje, melodii noi, jocuri video, orice doriți să vă bucurați.
