cuprins:
- Videoclip medical: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- Exercițiu aerobic în apă
- Atunci, care este diferența dintre beneficiile aerobicului obișnuit și aerobic în apă?
- Diferite beneficii pentru a strânge corpul
- Diferite beneficii pentru oase
- Beneficiile pentru sarcină
Videoclip medical: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
Exercițiul aerobic este un tip de exercițiu care necesită mult oxigen și implică mulți mușchi mari. Până în prezent, exercițiul aerobic este într-adevăr sinonim cu jogging, gimnastică și ciclism pe uscat. De fapt, există destul exercițiu aerobic făcut în apă. Pe lângă înot, un alt tip care este destul de popular este exercițiul aerobic în apă. Într-adevăr, aCare este diferența dintre aerobic în apă și aerobic în aer liber?
Exercițiu aerobic în apă
Principiile mișcărilor aerobe pe pământ sau în apă sunt de fapt aceleași. După cum am explicat mai sus, aerobica este un set de mișcări de gimnastică care uneori utilizează ajutorul anumitor instrumente. Acest tip de exercițiu se desfășoară în intensitate scăzută și pe o perioadă de timp.
Cea mai evidentă diferență dintre exercițiile aerobice pe pământ și în apă este locul diferit. Dar, în plus, aerobicul pe teren se bazează mai mult pe forța picioarelor atunci când vă mișcați sau schimbați pozițiile. În timp ce exercițiul aerobic în apă utilizează rezistența întregului corp pentru a face față presiunii apei care salută fiecare mișcare în piscină.
Pur și simplu, orice stil sau mișcare de gimnastică pe care o faceți în apă poate fi mai ușoară deoarece nu vă forțează să vă puneți toată greutatea pe ambele picioare.
Atunci, care este diferența dintre beneficiile aerobicului obișnuit și aerobic în apă?
Diferite locuri în care "practica", de asemenea, beneficiile oferite de ambele. Exercițiul aerobic în apă este, în general, potrivit pentru persoanele care se recuperează de la rănire sau persoanele în vârstă (persoanele în vârstă), deoarece mișcările sunt destul de lente și nu necesită multă presiune.
Iată câteva dintre avantajele și diferențele pe care le puteți obține pe exerciții aerobice pe pământ și în apă:
Diferite beneficii pentru a strânge corpul
Aerobic regulat: Aerobic pe teren, de obicei, se concentrează pe mișcări pentru a strânge corpul inferior, cum ar fi soldurile, coapsele și vițeii. Așadar, nu vă surprindeți dacă modelul de mișcare este mai mult ca marșul la fața locului, săriți și ridicați genunchiul. Focalizarea pe o singură zonă a corpului nu va produce un rezultat echilibrat. Nu este imposibil ca, în timp, coapsele și vițeii să fie musculoși subți, dacă sunteți adesea aerobi pe pământ, dar din talie nu sunt multe schimbări semnificative.
Aerobic în AIr: Exercitiul aerobic in apa are un potential mai mare de a strange toate partile corpului. Pentru că, atunci când corpul se mișcă în apă, presiunea apei care este de 12 ori mai puternică atunci când vă mișcați poate produce forța musculară și fermitatea care este de două ori mai bună.
Diferite beneficii pentru oase
Aerobic regulat: Beneficiile aerobic în general pot ajuta la creșterea densității osoase și la reducerea riscului osteoporoza. Cu toate acestea, exercitarea excesivă sau, de exemplu, utilizarea de încălțăminte incorectă, poate provoca rănirea picioarelor inferioare, cum ar fi piepteni și fracturi pe oasele picioarelor.
Aerobic în apă: Corpul se simte mai ușor la înot, deoarece masa corporală poate fi redusă cu până la 40% în apă. Acesta este motivul pentru care fiecare stil sau mișcare de exerciții pe care le faceți în apă se va simți mai ușoară deoarece nu vă forțează să vă odihniți pe toată greutatea corpului pe ambele picioare. Deci, dacă aveți probleme comune, acest lucru este bun și nu vă va înrăutăți articulațiile.
Beneficiile pentru sarcină
Aerobic regulat: Un studiu efectuat la începutul anului 2017 în Jurnalul de Medicină Sportivă și Fizică a constatat că aerobica sa îmbunătățit dispoziție și nivelurile de energie la femeile gravide.
Aerobic în apă: Cercetarea din Statele Unite a constatat că femeile gravide care fac exerciții aerobice în apă se simt mai confortabile și reduc plângerile de durere și dureri comparativ cu formarea pe teren. Aerobic în apă este, de asemenea, bun pentru sănătatea fizică și mentală a femeilor însărcinate în ansamblu, datorită efectului de relaxare.
