cuprins:
- Videoclip medical: Cel mai eficient exercitiu pentru slabit
- Sfaturi pentru alegerea celor mai bune pantofi de gimnastică, care pot îmbunătăți calitatea sportului
- 1. Asigurați-vă că dimensiunea pantofului se potrivește
- 2. Alegeți pantofii potriviți pentru antrenament în sala de gimnastică
- 3. Asigurați-vă obiceiurile de mers pe jos
- 4. Reveniți la aceleași pantofi
Videoclip medical: Cel mai eficient exercitiu pentru slabit
Purtarea de pantofi de gimnastică greșit poate împiedica performanța exercițiilor și poate crește riscul de rănire. Prin urmare, trebuie să alegeți perechea corectă de pantofi pentru a vă exercita în sală. Vedeți aici sfaturile și trucurile, pentru a nu fi înșelați de anunțuri.
Sfaturi pentru alegerea celor mai bune pantofi de gimnastică, care pot îmbunătăți calitatea sportului
1. Asigurați-vă că dimensiunea pantofului se potrivește
Dimensiunea pantofului, care este supradimensionată sau mică, cu siguranță vă face să vă mișcați incomod. Deci, alegeți o dimensiune care se simte bine în picioare. Pantofii care sunt prea înguste au riscul de a provoca blistere și vânătăi pe pielea picioarelor, în timp ce pantofii de gimnastică supradimensionați riscă să fie eliberați și să provoace răniri. În cele din urmă nu puteți exercita la maxim. Poti cumpara o dimensiune ceva mai mare, dar nu exagerati.
Pantofii buni vă vor face să vă simțiți confortabil imediat când le purtați. Nu trebuie să vă obișnuiți de mai multe ori până se simte confortabil.
Când vă aflați la magazin, acesta este ceea ce trebuie să faceți atunci când încercați pantofii țintă:
- Încercați pantofii după ce vă exercitați sau după ce ați alergat. În acest moment, piciorul are cea mai mare dimensiune.
- Încercați să mergeți sau să alergați o vreme cu încălțămintea. Simtiti daca pantofii se simt confortabil atunci cand sunt purtati.
- Atunci când încercați pantofi, utilizați șosete pe care le utilizați în mod normal pentru a vă exercita.
- Când purtați pantofi, ar trebui să vă puteți mișca liber degetele de la picioare.
2. Alegeți pantofii potriviți pentru antrenament în sala de gimnastică
înla sala de sportexistă diferite opțiuni de exerciții pe care le puteți face după cum doriți sau în funcție de sugestiile de laantrenorTu. Deci, trebuie să folosiți diferite tipuri de pantofi pentru fiecare tip de exercițiu? Da, fiecare tip diferit de exerciții înseamnă că aveți nevoie și de diferite tipuri de pantofi.
Acest lucru este legat de tipul de mișcare, cum ar fi crucea, drepta sau ambele. Pentru a practica mișcările de trecere, ar trebui să utilizați pantofii plat care au puțină amortizare. Acest lucru este util pentru reducerea mișcării mișcării articulației gleznei și genunchiului.
Nu numai tipul de mișcare, ci tipul de exercițiu efectuat joacă, de asemenea, un rol în alegerea pantofilor care sunt buni pentru sport.
Ridicați greutățile
În timpul antrenamentului de greutate, este important să aveți o aderență fermă pe podea. Acest lucru vă asigură că forma și atitudinea potrivită vă oferă o aderență sigură, deosebit de importantă în cazul în care încărcați încărcături grele.
Nu purtați pantofi de înaltă tehnologie, talpi groși în timpul antrenamentelor de greutate; stick cu pantofi plat sau desculț pentru a vă menține rutina de ridicare a greutății în condiții de siguranță și eficiență.
Clasa sportivă
Programele de clasă cardio sau antrenamentul de forță vă fac să faceți salturi și mișcări constante și repetitive. Asta inseamna ca aveti nevoie de o pereche de pantofi flexibili si care sa va ofere o multime de amortizari si un sprijin puternic.
De asemenea, puteți alege pantofi cu picioare largi pentru a vă face să vă mișcați mai ușor picioarele. mișcarea optimă în clasă. Căutați-o cross-trainer minimalist care oferă suport arc și gleznă. Pantofii cu o astfel de formă sunt suficient de ușori pentru a împiedica picioarele să se simtă grele sau prea calde.
banda de alergat
Dacă vă place să alergați pe o banda de alergat, utilizați pantofi de alergat flexibili, astfel încât picioarele dvs. să se poată îndoi atunci când vă mutați, dar încă să puteți să vă țineți picioarele, astfel încât să nu se rostogolească în timpul alergării.
3. Asigurați-vă obiceiurile de mers pe jos
Fiecare persoană are un mers diferit. Există oameni care se plimbă pe tocuri, astfel încât tălpile pantofilor din spate se vor uza mai repede, unii se vor odihni pe degete, astfel încât tălpile încălțămintelor se vor uza mai repede. Sau cum mergeți echilibrat, astfel încât tălpile uzate să apară uniform pe toată suprafața?
Fără a realiza acest lucru, mersul dvs. vă poate ajuta să determinați ce pantofi de săli de sport sunt potrivite pentru utilizare. Deci, ar trebui să vă aduceți pantofii de gimnastică vechi la magazin sau cel puțin să aduceți câteva fotografii ale acestor tălpi de pantofi și să le arătați vânzătorului care vă însoțește pentru a vă ajuta să alegeți cele mai bune pantofi pentru dvs.
Nu este nimic în neregulă cu a le spune dacă aveți picioare plate, deoarece acest tip de palmier necesită pantofi de sport special.
4. Reveniți la aceleași pantofi
Dacă pantofii dvs. de gimnastică vechi sunt potriviți și confortabili pentru a purta, nu doare niciodată să se întoarcă la cumpărarea aceluiași model atunci când este depășit. Chiar dacă este necesar, cumpărați mai multe perechi deodată, astfel încât să nu trebuiască să mergeți înainte și înapoi caută mai târziu.
