cuprins:
- Videoclip medical: Dusurile reci si beneficiile lor uimitoare (Agenda Ta de Sanatate)
- Beneficiile formării Crossfit
- 1. Îmbunătățirea sănătății inimii
- 2. Ardeți o mulțime de calorii
- 3. Creșterea mobilității articulațiilor
- 4. Îmbunătățirea sănătății generale
- 5. Distracție
- 6. Faceți cunoștință cu mai mulți prieteni
- 7. Îmbunătățiți stilul de viață
Videoclip medical: Dusurile reci si beneficiile lor uimitoare (Agenda Ta de Sanatate)
CrossFit arde mai multe calorii într-un timp foarte scurt. Conform unui studiu recent realizat de Consiliul american privind exercițiul, femeile ard o medie de 12,3 calorii pe minut atunci când fac exerciții Crossfit, în timp ce exerciții precum jogging pe banda de alergat de obicei, poate arde doar 8-10 calorii pe minut. Trebuie să știm că acest tip de exercițiu este un exercițiu bun pentru a vă menține corpul în formă și de a face pe cineva familiarizat cu exercițiile aerobice și formarea forței de bază mai dificilă. Deci, ce beneficii putem obține dacă facem acest exercițiu?
Beneficiile formării Crossfit
1. Îmbunătățirea sănătății inimii
Ritmul cardiac va rămâne ridicat în timpul exercițiilor fizice, astfel încât poate crește rezistența inimii. De fapt, datele obținute de un studiu american privind exercițiile fizice au arătat că ratele de inimă ale participanților au crescut cu 90% din ritmul cardiac maxim (HRmax), care a fost menținut pentru două exerciții. Orientările din industria fitness sugerează (HRmax) între 64 și 94% pentru a crește rezistența cardiacă. Oamenii de stiinta au descoperit ca toata lumea poate creste nivelul de oxigen din corpul lor, facand exercitii intense.
2. Ardeți o mulțime de calorii
După cum sa menționat mai sus, una dintre cele mai mari beneficii ale CrossFit este eficiența arderii unor cantități mari de calorii într-un timp scurt, potrivit lui Heidi Jones, antrenor principal la New York. O sesiune CrossFit durează, în general, în medie 10-20 de minute, dar rata dvs. metabolică (rata la care ardeți calorii) rămâne ridicată, chiar și până la sfârșitul exercițiului. Deci, corpul tău va arde gras, chiar dacă te odihnești.
3. Creșterea mobilității articulațiilor
Acesta este rezultatul diferitelor mișcări funcționale implicate în formarea Crossfit. Nu numai că faceți exerciții simple de biceps, ci și în timp ce vă mișcați picioarele în toate direcțiile diferite. În plus, prin învățarea modului potrivit de a ridica încărcăturile grele de pe podea și de a le ține deasupra capului, riscul de rănire în viața de zi cu zi este redus semnificativ.
4. Îmbunătățirea sănătății generale
CrossFit a fost creat pentru a se concentra pe principalele lucruri, cum ar fi rezistența, forța, coordonarea, flexibilitatea, rezistența, viteza, agilitatea, echilibrul și precizia. Acest lucru se realizează prin construirea de adaptări neurologice și hormonale pe parcursul căilor metabolice din organism. Combinația de mișcări care sunt foarte diverse vă poate duce la o schimbare totală a calității vieții dumneavoastră personale.
5. Distracție
Exercițiul zilnic numit WOD (antrenament al zilei) va fi întotdeauna diferit, astfel încât să nu vă simțiți plictisit din cauza că faceți același exercițiu zi de zi. În CrossFit, veți răsturna o anvelopă, ridicați barete, faceți mișcări gimnastice, faceți trageri etc., și deoarece poate fi ajustată, toți oamenii de toate vârstele și abilitățile pot să o facă.
6. Faceți cunoștință cu mai mulți prieteni
Acest exercițiu poate crea un nou grup comunitar, potrivit lui Will Lanier, unul director general New York CrossFit. Indiferent dacă vă place sau nu, dacă v-ați alăturat acestui exercițiu, toată lumea este o familie. Și din acest motiv veți obține mai mulți prieteni, care vă pot menține motivat pentru a participa la practică. De multe ori în sala de gimnastică există numeroase grupuri de oameni care se concentrează aleatoriu pe diferite exerciții, în funcție de preferințele lor. Cu toate acestea, în practica CrossFit, toată lumea are același scop pentru a obține cea mai bună formă a corpului.
7. Îmbunătățiți stilul de viață
Înconjurat de oameni care au grijă de fitness și sănătate, va fi dificil să renunți la un stil de viață nesănătoasă. Înainte de a ști chiar tu, vei elibera o gustare junk foodSunteți pentru ceva mai sănătos. De exemplu, în loc să întâlniți pe cineva pentru prânz și cafea, veți alege să întâlniți pe cineva în sală.
CITIȚI ȘI:
- Gimnastica de formare Ghid pentru incepatori
- 5 exerciții fizice care trebuie făcute înainte de a urca pe munte
- Ghiduri pentru exerciții de yoga prenatală la domiciliu: 14 posturi permanente (poziții permanente)
