cuprins:
- Videoclip medical: De ce este bine sa reciclam?
- Copiii trebuie să bea lapte?
- Care este doza de lapte pentru copiii care sunt activi și care nu sunt?
- Laptele este un supliment suplimentar de nutrienți pentru copii, nu pentru cel principal
Videoclip medical: De ce este bine sa reciclam?
Aproape toți copiii doresc să bea lapte. De obicei, părinții oferă lapte pentru copii la micul dejun și înainte de culcare. Laptele este o băutură de bază pentru a întări oasele și dinții. În special pentru copiii care sunt activi, laptele se bazează adesea pentru a-și crește energia. Cu toate acestea, există o diferență în doza de lapte de consum pentru copiii activi și inactivi? Vedeți explicația de aici.
Copiii trebuie să bea lapte?
În plus față de necesitatea unei diete sănătoase și echilibrate, toți copiii au nevoie de lapte pentru a-și susține aportul nutrițional. Cu toate acestea, există diferențe în ceea ce privește nevoile de lapte ale copiilor care sunt activi și nu?
Trebuie să fie luate în considerare și ajustate nevoile nutriționale ale copiilor care își desfășoară activitățile zilnice, cum ar fi școala, activitățile extracurriculare, tutoratul, sportul sau alte activități. Aceasta este de a sprijini un nivel mai ridicat al activității copiilor.
Pe baza recomandărilor privind ratele de adecvare nutrițională de la Ministerul Sănătății din Indonezia, copiii de vârstă școlară (cu vârste cuprinse între 6 și 18 ani) au nevoie, în general, de aproximativ 1.600 până la 2.800 de calorii pe zi. Mai multă activitate, copiii pot avea nevoie de mai multe calorii decât de asta.
Calorii pot fi obținute din alimente și băuturi, inclusiv din lapte. Deci, chiar dacă copiii nu sunt obligați să bea lapte, pare destul de dificil să împliniți nevoile zilnice de calorii ale unui copil, numai din alimente. Mai ales dacă micutul tău are probleme de mâncare sau un hobby pretențios de mâncare.
Cu toate acestea, de fapt, copiii care nu exercita sau sunt inactivi, de asemenea, au nevoie de un supliment de 10 la suta de proteine, a declarat presedintele Asociatiei Indoneziene de Sport si Fitness Nutrionist (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc care a fost intalnit miercuri la Fairmont Senayan Hotel 3/10). "Deoarece copilul crește, astfel încât copilul să fie mai activ, are nevoie de sursa de energie adecvată pentru a nu deranja activitățile sale", a continuat dl Mury.
Care este doza de lapte pentru copiii care sunt activi și care nu sunt?
Energiile, proteinele, carbohidrații și nevoile de fluide ale copiilor se vor schimba odată cu creșterea activităților zilnice ale copiilor. Cerințele mai mari pentru viața ocupată fac ca corpul unui copil activ să ardă mai multe calorii decât alți copii de vârsta lui.
Deci, dacă copilul dvs. este ocupat cu sportul de zi cu zi, cum ar fi participarea la activitățile extracurriculare de fotbal, doza de lapte este cu siguranță diferită de cea a copiilor care sunt mai puțin activi în mișcare, de exemplu luând lecții de matematică. Copiii activi pot avea nevoie de două pahare de lapte pe zi, în timp ce copiii care se mută rar doar au nevoie de un pahar sau chiar nu au nevoie să bea lapte.
Dozajul revine la diferitele condiții și nevoi nutriționale ale fiecărui copil. Contactați medicul sau nutriționistul copilului pentru a determina doza exactă.
Cu toate acestea, satisfacerea nevoilor nutriționale ale unui copil activ nu înseamnă doar adăugarea de calorii. Ajustați dieta copilului care este echilibrată și îndepliniți necesarul de nutrienți. Reduceți consumul junk food și băuturi cu conținut ridicat de zahăr.
Adăugați anumite meniuri cum ar fi fructele și legumele proaspete, cerealele și pâinea integrală din grâu, laptele și produsele lactate, carnea și grăsimea fără piele în meniul pentru alimentele familiale.
Laptele este un supliment suplimentar de nutrienți pentru copii, nu pentru cel principal
Toți copiii pot bea lapte, atât activi cât și non-copii. Cu toate acestea, laptele nu poate fi utilizat ca nutrient principal pentru copii. Laptele este doar o doză suplimentară de hrană pentru copii sau o completare a mâncării de zi cu zi a copiilor, nu de mâncare de bază.
Copiii care se deplasează adesea sau se mută activ au nevoie de surse de energie suplimentare. "Laptele poate fi o sursa suplimentara de energie deoarece laptele contine carbohidrati, proteine, vitamine si minerale", a spus Dl Mury Kuswari.
Cu toate acestea, deoarece funcția sa este doar ca un supliment, atunci când beți lapte, este necesar să o completați și cu alți nutrienți din alimente. De exemplu, copiii care au micul dejun cu un meniu de omletă umpluți cu legume, puteți adăuga lapte de vacă.
Da, laptele poate fi o sursă suplimentară de energie care lipsește, deoarece poate fi la micul dejun, lipsa de vitamine sau minerale. Mai ales dacă micuța ta nu-i place micul dejun. Ei bine, laptele poate îndeplini acest neajuns. Deci, ar trebui să adăugați lapte în meniul pentru micul dejun pentru copii, deoarece micul dejun este primul timp de masă înainte ca copilul să înceapă activitatea.
