cuprins:
- Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- De ce poate preveni sexul?
- Nu numai sexul, acesta este un sfat pentru ca muschii pelvieni să devină puternici
- 1. Faceți exerciții Kegel
- 2. Mențineți greutatea ideală
- 3. Limitați consumul de cofeină și alcool
Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
De fapt, nu numai satisfacția pasiunii, sexul are, de asemenea, o mulțime de beneficii pentru sănătatea fizică și psihică. Unul dintre beneficiile sexului pentru sănătate este acela că poate preveni incontinența sau beția. Da, beser vă face dificilă menținerea urinei, astfel încât să puteți merge în mod repetat înainte și înapoi în baie. Apoi, cum poate face sex simptomele de incontinență să dispară?
De ce poate preveni sexul?
Masele puternice ale podelei pelvine sunt esențiale pentru a evita incontinența urinară sau scurgerea în timpul activităților fizice, cum ar fi sexul, săriturile, strănutul și râsul.
Cu cât sunt mai slabi mușchii din podea pelviană, cu atât este mai probabil să simțiți simptome de incontinență. Acest lucru se datorează faptului că mușchii pelvieni slabi vor reduce capacitatea vezicii urinare de a ține urina pe care o deține.
Mai ales dacă sunteți o femeie de la vârsta de vârstă până la vârstă superioară, care a suferit mai multe sarcini și, de asemenea, livrare. Este posibil ca mușchii și țesuturile pelvine să fi fost deteriorate.
Vârsta și istoria sarcinii și a nașterii sunt principalii factori în slăbirea musculaturii planșeului pelvin. De aceea este foarte probabil ca în timpul deplasării să aveți o scurgere de urină.
Experții declară că o modalitate de a restabili forța musculară bazată pe stadiu pentru a preveni incontinența urinară este aceea de a face sex în mod regulat. În timpul sexului, aproape toți mușchii corpului se contractă, inclusiv mușchii pelvisului și a mușchilor vezicii urinare. Astfel, sexul devine un fel de exercițiu pentru mușchii din jurul pelvisului pentru a se întări.
Când orgasmul, organele vaginale, uterul, anusul și mușchii pelviștilor se strâng și se contractă timp de aproape 20 de secunde. Acesta este un exercițiu foarte bun pentru a consolida mușchii pelvieni slabi slabi.
Din acest motiv, sexul este foarte benefic pentru sănătatea vezicii. Acestea fiind spuse, cu atat mai des aveti sex cu partenerul tau, cu atat capacitatea organismului tau este de a-ti controla vezica.
Așa că pot fi văzute beneficiile sexului pentru sănătatea vezicii urinare. Făcându-l în mod regulat cu partenerul tău, acest beneficiu sexual poate avea loc pe termen lung.
Nu numai sexul, acesta este un sfat pentru ca muschii pelvieni să devină puternici
În afară de sex, există mai multe modalități de a menține tăria controlului vezicii prin menținerea rezistenței musculaturii piciorului pelvin în următoarele moduri:
1. Faceți exerciții Kegel
Exercițiile Kegel au devenit exerciții eficiente pentru a întări podeaua pelviană. Academia Americana de Medici de Familie (AAFP) afirma ca facandu-l in mod regulat de 10 ori dimineata si de 10 ori pe timp de noapte poate intari muschii pelvieni.
Prin antrenamentul acestor mușchi, organismul poate controla tractul urinar astfel încât să nu scurgă cu ușurință. Potrivit AAFP, controlul vezicii urinare se va îmbunătăți după 6 până la 12 săptămâni de exerciții regulate Kegel în fiecare zi.
2. Mențineți greutatea ideală
Conform cercetărilor publicate în Jurnalul de Urologie, cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai mare presiunea exercitată asupra vezicii urinare.
O suprapresiune constantă din cauza greutății corporale excesive poate face ca vezica să-și piardă puterea până când este dificil să țineți urină în timp ce faceți anumite activități fizice. Prin urmare, aflați și mențineți greutatea ideală pentru o mai bună sănătate a vezicii urinare.
3. Limitați consumul de cofeină și alcool
Cofeina și alcoolul sunt băuturi diuretice care vă fac să urinați mai mult și mai des. Din păcate, urinarea frecventă poate face ca mușchii să fie mai ușor iritați, ceea ce poate cauza incontinență.
Receptorii nervului din vezică vor spune creierului atunci când începe să se umple, dar dacă vezica urinară are o problemă, creierul va primi un mesaj că vezica urinară este plină chiar dacă nu este. Acest lucru va face contractul mușchilor din jur și va cauza scurgerea.
