cuprins:
- Videoclip medical: Vrei sa arati mai tanara si mai proaspata? Iata ce alimente poti sa mananci
- Diverse ingrediente alimentare sunt obligatorii la repaus
- 1. Alimente care conțin carbohidrați
- 2. Băuturi sau lichide
- 3. Legume și nuci
- 4. Fructe
Videoclip medical: Vrei sa arati mai tanara si mai proaspata? Iata ce alimente poti sa mananci
Diferite persoane, gusturi diferite și hrană obligatorie la post. De obicei, atunci când rupeți rapid oamenii au tendința de a cumpăra mâncare tipice sau gustări care sunt vândute pe trotuar înainte de a rupe timpul. În ceea ce privește timpul de sahur, nu foarte rar, mulți se bazează pe fast-food deoarece este practic și ușor de făcut.
După cum se știe, cele mai multe alimente care nu sunt neapărat nutriție și nutriție clare, pot afecta starea de sănătate a corpului. În plus, perioada de post nu este scurtă, știți. Aceasta înseamnă că, dacă într-o lună de Ramadan nu acordați atenție aportului alimentar, organismul va produce și efecte negative cu o lună înainte. Aproximativ, care sunt alimentele sănătoase care trebuie să existe în această lună de post?
Diverse ingrediente alimentare sunt obligatorii la repaus
Nu înseamnă că nu ar trebui să consumi sau să faci gustări în timpul Ramadanului. Poți, dar tot ce trebuie să faci de echilibru cu o alimentație sănătoasă. Astfel încât impactul viitor al organismului nu este dezechilibrat în nutriție și sănătatea corpului dumneavoastră este menținută. Următoarele sunt tipuri obligatorii de alimente în timpul mesei:
1. Alimente care conțin carbohidrați
Când vă posteți, corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați pentru a produce glucoză, care este sursa principală de energie a organismului. Glucoza este un tip de zahăr care este folosit ca energie sau stocat astfel încât să poată fi utilizat ulterior.
Carbohidrații se găsesc în alimente precum orezul, pastele și pâinea. Bine, consumul de alimente care conțin carbohidrați în zori, pentru a simți beneficiile energiei în timpul postului și a corpului nu este ușor slab.
2. Băuturi sau lichide
Chiar dacă nu este sub formă de mâncare, de fapt, atunci când rupeți rapid și sahur organismul are nevoie de băuturi. Fie că este vorba de apă, lapte, suc, ceai sau piureuri poate oferi hidratare fara calorii excesive. Din toate tipurile de băuturi, cea mai obligatorie și cea mai importantă băutură este apa minerală.
De ce să bei apă? Deoarece corpul dumneavoastră utilizează apă în toate celulele, organele și alte țesuturi ale corpului pentru a ajuta la reglarea temperaturii și la menținerea altor funcții ale corpului. Dacă corpul își pierde apă prin respirație, transpirație și digestie, este important să-l hidrateze din nou prin consumul de fluide și consumând alimente care conțin apă. În timpul postului este mai bine să beți 5 pahare de apă minerală în zori și 5 pahare mai târziu când rupeți rapid, astfel că organismul rămâne bine hidratat.
3. Legume și nuci
Legumele și nucile sunt surse de hrană obligatorii la post. Toate legumele și nucile oferă o combinație de fibre solubile și insolubile. Fibrele ajută la menținerea intestinelor să funcționeze corect și încetinește defalcarea alimentelor în glucoză din sânge. Fibrele solubile pot, de asemenea, ajuta la controlul nivelului de colesterol în sânge, care de obicei culminează atunci când mănâncă feluri de mâncare rapidă.
4. Fructe
Perioadele au devenit feluri de mâncare legende care sunt de obicei consumate pentru a rupe postul din timpul profetului Muhammad. Mulți știu deja că datele sunt bune, deoarece conținutul de zahăr natural este bun pentru declanșarea energiei organismului și oferă suficiente minerale cum ar fi potasiu, cupru și fibre. De asemenea, puteți beneficia de lichide, diverse vitamine și minerale în avocado, portocale, castraveți suri și pepene galben.
