cuprins:
- Videoclip medical: SCP-241 Good Home Cooking | Safe class | cook book / recipe / Food / Biohazard SCP
- De ce organismul trebuie să ia vitamine la post?
- Vitaminele care sunt solubile în grăsimi sunt consumate mai bine după rupere
- Vitaminele solubile în apă sunt consumate mai bine în zori
- Sfaturi pentru consumul de vitamine la post
Videoclip medical: SCP-241 Good Home Cooking | Safe class | cook book / recipe / Food / Biohazard SCP
Mulți sunt în continuare confuzi în ceea ce privește momentul potrivit pentru a lua vitamine la post, fie în zori, fie la rupere rapidă. Există recomandări și reguli specifice pentru a lua vitamine în timpul Ramadanului?
De ce organismul trebuie să ia vitamine la post?
Luați vitamine atunci când este postat, este considerat suficient de important pentru a satisface nevoile minerale și de vitamina atunci când organismul se oprește să mănânce și să bea temporar. Nu toate vitaminele funcționează în corpul dvs. în același mod și în același timp. Prin urmare, este o idee bună să cunoașteți regulile și când să luați vitamine, mai ales când vă doresc mese limitate.
Următoarea este un ghid pentru cunoașterea tipurilor de vitamine și momentul potrivit pentru a le consuma în timpul postului:
Vitaminele care sunt solubile în grăsimi sunt consumate mai bine după rupere
Anterior, au existat două tipuri de vitamine generale care erau solubile în grăsimi și solubile în apă. Ei bine, pentru vitaminele sau suplimentele de sănătate care sunt variate în grăsimi, este mai bine să consumi după ce spargeți rapidul. Timpul pentru a rupe rapid sau cina este timpul optim pentru a consuma vitamine solubile in grasimi.
Grăsimi solubile în grăsimi vor fi dizolvate în corpul nostru prin utilizarea grăsimilor din alimentele din organism. Apoi, conținutul de vitamine este transportat în sânge pentru a maximiza funcțiile respective. Exemple de vitamine solubile în grăsimi și pot fi consumate pe timp de noapte includ vitamina A, vitamina K, vitamina E și vitamina D.
Când organismul nostru obține vitamine solubile în grăsimi, aceste vitamine vor fi stocate în ficat. Prin urmare, aceste vitamine sunt cel mai bine consumate cu alimente care conțin grăsimi nesaturate sau conțin ulei pentru a ajuta la maximizarea absorbției funcției.
Vitaminele solubile în apă sunt consumate mai bine în zori
Pentru tipurile de vitamine care sunt solubile în apă, este mai bine să fie consumate în zori. La minim, o puteți consuma cu 30 de minute înainte de masă sau 1 oră după masă. Acest lucru se datorează celui mai bun timp de absorbție a vitaminelor care se dizolvă în apă atunci când starea stomacului este încă goală.
Vitaminele solubile în apă sunt de obicei ușor digerate de organism cu băuturi zilnice și alimente. Exemplele includ vitamina C, vitamina B și acid folic (acid folic) care sunt solubile în apă. Corpul tau are nevoie de cantitatea de vitamine necesare pentru a elimina resturile de urina care se intalnesc inca in organism. Deoarece corpul dumneavoastră nu depozitează vitamine pentru o lungă perioadă de timp, această vitamină va ieși, de asemenea, cu urină de ceva timp.
Pentru acest tip de vitamina, ar trebui să-l consumați în timpul zorilor pentru a vă lansa activitățile în luna de repaus. De exemplu, puteți lua vitamina B înainte de a mânca sahur. Vitamina B este un tip de vitamina care crește energia și funcționează pentru a reduce nivelurile de stres. Unele dintre cele mai consumate vitamine B sunt B-2, B-6 și B-12. De asemenea, sa dovedit clinic că vitamina B poate reduce cantitatea de stres și vă poate îmbunătăți starea de spirit în fiecare zi.
Sfaturi pentru consumul de vitamine la post
- Cele mai frecvente efecte secundare pe care le întâmpină oamenii atunci când iau vitamine sunt greața, diaree ușoară și disconfort în stomac. Pentru a ajuta la reducerea disconfortului și la limitarea efectelor secundare, majoritatea producătorilor de vitamine recomandă ca suplimentele să fie amestecate sau consumate împreună cu alimentele.
- Unii oameni pot prezenta o supradoză cu vitamine și pot provoca anumite efecte secundare. De exemplu, nu este recomandat să luați vitamina K cu suplimente de subțiere sau warfarină, deoarece organismul va provoca o reacție proastă.
- Chiar dacă sunteți recomandat de către producătorii de producători de medicamente pentru vitamine, nu există nici un rău în consultarea medicului dumneavoastră din nou. În plus, funcțiile biologice ale corpului vor fi diferite în timpul lunii postului. De aceea ar putea fi necesar să ajustați și să sfătuiți medicul să ia anumite vitamine.
