cuprins:
Videoclip medical: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
Toată lumea vrea să aibă un corp care este proaspăt și potrivit, nu în ultimul rând în luna postului. În timpul lunii de post, trebuie să te ridici mai devreme decât de obicei și corpul tău nu primește alimente timp de ore. Sistemul imunitar este slăbit, astfel încât să fiți mai ușor obosiți și predispuși la boli. Din acest motiv, mulți oameni simt nevoia de a începe să ia suplimente de vitamina C. Dar, când este momentul potrivit să consumați vitamina C în timpul postului?
Înainte de a afla când timpul ideal pentru a lua vitamina C în timpul lunii Ramadan, este bine să înțelegeți mai întâi ce funcția principală a vitaminei C este pentru sănătatea dumneavoastră.
Beneficiile vitaminei C pentru sănătate
O funcție a vitaminei C este de a crește imunitatea organismului prin stimularea producției de celule albe din sânge. Între timp, antioxidanții conținute în vitamina C pot ajuta la creșterea energiei organismului, astfel încât să vă împiedice să vă obosiți repede.
De asemenea, vitamina C poate sprijini funcția glandelor suprarenale din organism, care reglează hormonii care declanșează stresul și oboseala. Vitamina C este de asemenea necesară pentru absorbția fierului, astfel încât să vă ajute să evitați anemia. Cu toate aceste funcții, suplimentele cu vitamina C vă pot ajuta să creșteți puterea corpului și să vă împiedicați să vă obosiți.
Un beneficiu suplimentar al vitaminei C care nu trebuie ratat este cresterea concentratiei si memoriei. Deoarece vitaminele care sunt familiarizate cu fructele citrice sunt capabile să mențină funcția diferitelor celule și țesuturi din creier. În timp ce atunci când postul, funcțiile cognitive ale creierului, cum ar fi concentrarea, amintirea și luarea deciziilor, pot scădea deoarece creierul nu are oxigenat în sânge și, de asemenea, lipsiți de somn.
Vitamina C are, de asemenea, un rol important în protejarea organismului împotriva riscului de boli de inimă, hipertensiune arterială, gripa, astm, osteoartrită și cancer.
Când este cel mai bun moment pentru a lua vitamina C în timpul postului?
Pentru unii oameni, consumul de vitamina C numai prin hrană nu este neapărat suficient. Astfel, pentru a obține beneficii optime, poate fi necesară suplimentarea cu vitamina C în timpul postului. Unele studii arată că adulții ar trebui să consume cel puțin 250 - 500 mg de suplimente de vitamina C de două ori pe zi pentru orice beneficiu.
Cel mai bun mod de a lua suplimente de vitamina C in timpul postului este De 2 ori pe zi, care este o dată în zori și altul după ce a rupt postul. Consumat înainte sau după masă nu este de fapt o problemă.
Dar pentru cei care aveți un stomac sensibil sau aveți probleme cu acidul gastric, este bine să evitați să luați suplimente cu doze mari de vitamina C înainte de a mânca. Doze mari de vitamina C în stomac pot crește nivelurile de acid stomacului, provocând arsuri la stomac sau alte simptome digestive.
De asemenea, rețineți că, în afară de suplimente, consumul de vitamina C în timpul postului poate proveni de asemenea din alimentele pe care le consumați în zori și ruperea rapidă. De exemplu, cantitatea recomandată de vitamina C pentru femeile adulte este de 75 mg și de 90 mg pentru bărbații adulți. Numai acest număr poate fi îndeplinit de un portocaliu proaspăt de mărime medie. Prin urmare, acordați atenție și menirii dvs. în timpul postului - Conține suficientă vitamină C sau nu.
