cuprins:
- Videoclip medical: Cum am slăbit 45 KG
- Întrebări la care trebuie să răspundeți pentru a începe dieta
- 1. Ce hrană mănânc în fiecare zi este sănătoasă?
- 2. Am mâncat suficientă proteină?
- 3. Este consumul meu de zahăr excesiv?
- 4. Mănânc suficiente legume?
Videoclip medical: Cum am slăbit 45 KG
Cum de a pierde greutatea este eficient nu prin reducerea porției de alimente, ci prin trăirea în mod constant o viață sănătoasă. În plus, mai multe cunoștințe pe care o persoană o are despre cum cum functioneaza corpul, atunci cu cât mai mult succes este modul de a pierde în greutate.
Dar acest lucru se aplică în general persoanelor care sunt suficient de sănătoase, au un metabolism funcțional, sunt normale și nu au probleme hormonale. Pentru a reuși să pierdeți din greutate și să trăiți în mod constant o viață sănătoasă, există, în general, câteva întrebări de bază pe care trebuie să le întrebați.
Întrebări la care trebuie să răspundeți pentru a începe dieta
Când pierdeți în greutate, trebuie să vă puneți câteva întrebări simple. Aceste întrebări vă vor ajuta să știți dacă aceste alimente vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele sau nu.
Mai jos este o listă de întrebări care pot fi un început bun. Studiați această întrebare și întrebați-vă în mod regulat, deoarece vă va duce la scăderea în greutate și vă veți îmbunătăți sănătatea.
1. Ce hrană mănânc în fiecare zi este sănătoasă?
Aceasta este cea mai importantă întrebare, deoarece nu toate alimentele pe care le consumați conțin aceleași calorii. Dacă mâncați alimente greșite, greutatea poate crește și modificările hormonilor din organism pot fi dezordonate.
Se recomandă să mâncați alimente sănătoase, cum ar fi legumele și fructele fibroase, să consumați cereale integrale care să dureze mai mult timp și să consumați suficientă apă.
Cu cât sunt mai sănătoase alimentele pe care le consumați, cu atât mai bine funcționează corpul dumneavoastră, precum și corpul dvs. funcționează folosind calorii și metabolizează grăsimile. Reduceți alimentele procesate și ambalajele care pot face mai multe grăsimi în organism
2. Am mâncat suficientă proteină?
Proteina pe care o consumați va afecta și va reduce grăsimea corporală pentru a construi musculare. Mananca alimente bogate in proteine, cum ar fi ouale, nuci, piept de pui macinat, lapte si peste, ca si alimentatie zilnica sanatoasa.
3. Este consumul meu de zahăr excesiv?
Consumul prea mult de alimente care conțin zahăr poate împiedica procesul de scădere în greutate (sau poate duce la creșterea în greutate).
Zaharul vă poate împiedica să vă simțiți plin, inhibând hormonul Leptin. Leptin este responsabil pentru a da semnale creierului că sunteți plin. Atunci când hormonul leptinei scade, organismul dorește, de asemenea, să găsească mai mult aport de zahăr și aveți tendința de a mânca mai multe alimente dulci.
Zaharul nu se obtine numai din alimente dulci, consumul de zahar in exces poate fi obtinut din orez, fidea sau pâine, care este adesea folosit ca aliment de bază în fiecare zi.
4. Mănânc suficiente legume?
Legumele conțin substanțe numite antioxidanți. Plantele produc antioxidanți pentru a lupta împotriva radicalilor liberi care funcționează pentru a încetini îmbătrânirea și a proteja celulele sănătoase din organism.
Pentru a pierde in greutate, incercati sa inlocuiti jumatate din orezul cu legume verzi. Nu este nevoie să vă temeți de foame, deoarece legumele conțin, de fapt, fibre care vă pot face complet mai lungi și conțin vitamine și alte minerale importante.
Phil este un practicant de sănătate și un expert în transformarea corpului la starfitnesssaigon.com. Contactați Phil la phil-kelly.com sau Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
