cuprins:
- Beneficiile grapefruitului sunt bune pentru sănătate
- 1. Ajută la satisfacerea nevoilor de lichid
- 2. Înaltă în antioxidanți
- 3. Îmbunătățirea sistemului imunitar
- 4. Pierdeți greutatea
- 5. Mențineți părul sănătos
- 6. Mențineți sănătatea inimii
- 7. Împiedicați rezistența la insulină
Grapefruitul sau adesea cunoscut sub numele de grapefruit roșu este clasificat ca fructe tropicale. Acest fruct este dominat de gustul dulce și ușor acru, care este învelit în carne aproape roșu portocaliu. Cercetatorii cred ca exista beneficii de grapefruit, ceea ce reduce riscul de pietre la rinichi.
Nu numai asta. De fapt, există încă multe alte beneficii bune de la acest fruct pe care ar trebui să-l încercați.
Beneficiile grapefruitului sunt bune pentru sănătate
1. Ajută la satisfacerea nevoilor de lichid
Corpul uman constă în principal din apă, deci este important să mențineți echilibrul conținutului de apă în organism. În afară de apă, puteți satisface nevoile de apă din organism prin consumul de grapefruit.
De fapt, apa este o componentă a majorității greutății fructului. În jumătate de grapefruit mediu, conține aproximativ 118 ml de apă sau este egal cu 88% din greutatea totală a grapefruitului în sine.
2. Înaltă în antioxidanți
Beneficiile altor grapefruit sunt nu mai puțin importante, care sunt bogate în conținut antioxidant. Antioxidanții sunt substanțe care sunt utile pentru protejarea celulelor organismului împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. De fapt, organismul și-a produs propriii antioxidanți, dar cantitatea nu este suficientă pentru a lupta împotriva efectelor radicalilor liberi.
Prin urmare, este încă nevoie de un aport suplimentar de antioxidanți din alimentația zilnică. Acum, una dintre modalitățile pe care le poți umple de consumul de grapefruit. Unele tipuri de antioxidanți conținute în grapefruit, și anume:
- Vitamina C servește la protejarea celulelor organismului împotriva deteriorării, care are adesea un impact asupra bolilor de inimă și a cancerului.
- Beta caroten va fi transformat în vitamina A în organism, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului unor afecțiuni cronice. De exemplu, boli de inimă, cancer, tulburări oculare.
- licopen cunoscut pentru capacitatea sa de a preveni dezvoltarea unor tipuri de cancer, în special a cancerului de prostată; aceasta poate, de asemenea, ajuta la încetinirea creșterii tumorale.
- flavonoide are proprietăți antiinflamatorii care pot, de asemenea, reduce tensiunea arterială și colesterolul ridicat.
3. Îmbunătățirea sistemului imunitar
Așa cum am explicat mai devreme, grapefruitul poate contribui la creșterea nivelului de vitamină C în organism. De aceea, se crede că grapefruitul este capabil să mențină celulele corpului atacate de viruși și bacterii. Pe scurt, beneficiile grapefruitului sunt foarte bune pentru menținerea sistemului imunitar.
Acest fapt este întărit de un studiu al bolilor infecțioase clinice care afirmă că conținutul de vitamina A în grapefruit sa dovedit eficient în menținerea sistemului imunitar, prin protejarea organismului de inflamație și de diferite boli infecțioase.
Nu numai că, conținutul de vitamine B, zinc, cupru și fier poate acționa ca un protector al organismului împotriva infecțiilor.
4. Pierdeți greutatea
Pentru cei care intenționează să piardă în greutate, mâncarea de grapefruit poate fi una dintre cele mai bune alegeri. Acest lucru se datorează faptului că grapefruitul conține un număr de fibre care pot ajuta la reducerea aportului de calorii.
Un studiu publicat în Journal of Medicinal Food a studiat în total 91 de persoane obeze. Rezultatele au aratat ca persoanele care au mancat grapefruit rosu timp de 12 saptamani inainte de a manca au avut o pierdere in greutate de aproximativ 1,6 kg. În timp ce persoanele care nu mănâncă grapefruit pot pierde doar 0,3 kg greutate corporală.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că doar mâncarea de grapefruit va pierde cu siguranță în greutate. Vă recomandăm să introduceți grepfrutul în alimentația zilnică împreună cu alte alimente care vă ajută să obțineți rezultate optime.
5. Mențineți părul sănătos
Există mai multe moduri de a obține avantajele grapefruitului. Mananca direct, procesata in alimente sau procesata pentru ulei. Da, grapefruitul poate fi, de asemenea, prelucrat în ulei care nu este mai puțin benefic pentru sănătate, dintre care unul este pentru păr.
De obicei, uleiul din grapefruit prelucrat este utilizat pentru a înfrumuseța lustruful natural al părului, în special în părul gras.
6. Mențineți sănătatea inimii
Grapefruitul este bogat într-o varietate de substanțe nutritive importante, cum ar fi potasiul și fibrele, care sunt bune pentru menținerea funcției normale a inimii.
Acest lucru este evidențiat de un studiu care a arătat că persoanele care mănâncă în mod obișnuit grapefruit roșu de trei ori pe zi în decurs de șase săptămâni, au scăzut tensiunea arterială și colesterolul rău (LDL) în organism. Desigur, acest lucru poate preveni riscul de boli de inima si accident vascular cerebral.
7. Împiedicați rezistența la insulină
Nu in ultimul rand, mancatul de grapefruit poate ajuta la prevenirea rezistentei la insulina din organism. Insulina este un hormon care funcționează pentru a controla nivelul zahărului din sânge.
Deci, atunci când apare rezistența la insulină, înseamnă că insulina nu poate fi folosită în mod corespunzător, ceea ce va duce la o creștere a nivelului zahărului din sânge. Cercetările au arătat că persoanele care mănâncă jumătate de grapefruit înainte de mese pot îmbunătăți funcționarea hormonului de insulină în comparație cu persoanele care nu mănâncă grapefruit.
Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică numai la grapefruit. Cercetarea publicată în Jurnalul Internațional de Endocrinologie de bază și clinică, consumul de fructe este, în general, bună pentru controlul nivelurilor de zahăr din sânge, astfel încât să poată reduce riscul de diabet.
