cuprins:
- Videoclip medical: Sucul care iti arde grasimea din jurul taliei.Se consuma inainte de culcare.
- O varietate de băuturi proaspete, rapide, care au un conținut scăzut de calorii
- 1. suc de fructe
- 2. Smoothies
- 3. Supă de fructe rece
Videoclip medical: Sucul care iti arde grasimea din jurul taliei.Se consuma inainte de culcare.
Spargerea rapidă este cea mai delicioasă pentru a vă bucura de o băutură proaspătă. Cu toate acestea, atunci când reduceți aportul de calorii pentru a menține sau a pierde în greutate, fiți atenți cu o varietate de băuturi proaspete care rupe rapid. Deoarece majoritatea băuturilor iftar conțin zahăr suplimentar care poate adăuga calorii. Relaxați-vă, puteți să vă bucurați în continuare de o varietate de băuturi proaspete, cu conținut scăzut de calorii, precum cele de mai jos.
O varietate de băuturi proaspete, rapide, care au un conținut scăzut de calorii
1. suc de fructe
Dintre diversele băuturi proaspete care rup sucul de fructe proaspete, rapid, este cea mai bună alegere pentru a ușura setea după o zi de post. Poți să faci diverse sucuri de legume, fructe sau un amestec de ambele. Pentru ruperea meniului, poate preferați sucul de fructe care are mai multă gust și răcorire decât sucul dintr-un amestec de legume.
Cu toate acestea, pentru a menține conținutul redus de calorii, nu folosiți lapte de vacă sau lapte condensat îndulcit. De asemenea, puteți înlocui zahărul cu un conținut ridicat de calorii, cu miere mai sigură.
Fructele pe care le alegeți trebuie să fie, de asemenea, corecte, nu bogate în calorii. Există mai multe opțiuni de fructe cu zahăr redus pentru sucul pe care doriți să-l faceți, cum ar fi:
avocado
Un avocado coapte conține numai 1 gram de zahăr. În plus, acest fruct conține acizi grași care vă pot face complet mai lungi și aveți o piele sănătoasă stralucitoare.
kiwi
Kiwi este bogată în vitamina C și bogată în fibre decât bananele. Aceste vitamine și minerale nu numai că vă ușurează setea în timpul postului, ci fac și mai mult stomacul. Un fruct întreg de kiwi conține 6 grame de zahăr. Consumul de suc de kiwi nu vă face stomacul umflat și poate preveni constipația.
căpșune
Căpșunile sunt incluse în fructele cu conținut scăzut de calorii. Un pahar de căpșuni conține 7 grame de zahăr și 100% din vitamina C este necesar organismului. În plus față de răcoritoare și nu se va face scari merge în sus, suc de căpșuni poate, de asemenea, ajuta la îndepărtarea diferite boli, cum ar fi gripa, nasul fugi, și răni canker.
pepene verde
Pepella conține o mulțime de apă care poate împiedica organismul să deshidrateze în timpul mesei. Nu numai că, fructele bogate în fier includ și zahăr slab. Un pahar de suc de pepene verde conține 10 grame de zahăr.
2. Smoothies
piureuri este o băutură mixtă de suc de fructe, iaurt și cuburi de gheață. Chiar dacă evitați băuturile bogate în calorii, puteți savura această băutură pentru iftar. Condiția, faceți o combinație de fructe și legume cu conținut scăzut de zahăr, astfel încât cantitatea de zahăr din această băutură să nu fie prea mare.
În plus, alegeți iaurtulsimplusau fără gust cu conținut scăzut de grăsimi. Astfel,piureuriNu veți conține prea multe calorii și zahăr. Verificați câteva tipuripiureuricalorii scăzute pentru ruperea următoarelor.
- piureuricăpșuni, scorțișoară, scorțișoară, vanilie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și miere.
- piureuripepene verde, căpșuni, suc de lămâie, frunze de menta și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Mojito avocado sunt făcute din avocado, pepene galben, apă de nucă de cocos, suc de lămâie, frunze de menta și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Supă de fructe rece
În afară de a face suc sau piureurifructele cu conținut scăzut de calorii pot fi amestecate și făcute cu supă de fructe reci. Puteți folosi căpșuni, pepeni verzi, pepeni, kiwi sau ananas cu cuburi de gheață și suc de lămâie. Dacă aveți nevoie de dulceață, utilizați miere sau sirop de arțar.
De asemenea, puteți adăuga lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte de soia sau lapte de migdale pentru a face gustul mai delicios și mai delicios.
