cuprins:
- Videoclip medical: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
- Fast food pot inhiba șansa de a avea copii repede
- Pentru a avea copii repede, trebuie să vă schimbați fast food cu alimente sănătoase
- Diferite tipuri de fructe citrice
- Legume cu frunze verzi verzi
- Avocado
- Nuci
- Sursă sănătoasă de proteine
Videoclip medical: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
Nu oricine poate avea cu ușurință descendenți. Există câteva cupluri care au nevoie de o luptă suplimentară pentru ao avea. Acest lucru se datorează probabil factorilor de fertilitate și, în unele cazuri, lipsei de cunoștințe despre sex și concepție. Cercetările arată că mănâncă prea mult fast food (fast food), cum ar fi burgeri, pui prăjit sau cartofi prăjiți pot inhiba fertilitatea femeilor care doresc să aibă copii rapid. De ce? Aflați răspunsul în următoarea recenzie.
Fast food pot inhiba șansa de a avea copii repede
În fiecare zi organismul are nevoie de nutrienți, atât carbohidrați, proteine, vitamine și alte minerale, astfel încât toate organele corpului să poată funcționa în mod normal. Deci, indiferent dacă mâncați, vă va afecta sănătatea, inclusiv fertilitatea. Dacă așteptați o sarcină, trebuie să fiți atenți la ce alimente consumați. O modalitate de a evita mancarea fast-food. Care este legătura dintre fast food și fertilitate?
Raportarea de la Healthline, un studiu realizat de Institutul de Cercetare Robinson de la Universitatea Adelaide, Australia, a examinat 5.600 de femei care încercau să rămână pentru prima oară însărcinată. Din total, există 8% dintre femei care sunt într-adevăr infertile. Au nevoie de încă un an pentru a rămâne însărcinată.
Apoi, numărul femeilor infertile a crescut de la 8% la 12%, deoarece au mâncat numai de câteva ori pe lună. Între timp, numărul crește mai mult, în jur de 16% dacă consumă adesea alimente fast-food. În acest studiu, ceea ce se însemna era o masă frecventăfast foodeste de patru mese pe săptămână.
Cercetătorii sunt de acord că hrana rapidă este bogată în zahăr, sare și grăsimi saturate care pot schimba metabolismul. În plus, aceste substanțe pot curge și cu sânge și pot afecta calitatea oului.
De asemenea, hrana rapidă scade sensibilitatea la insulină, ceea ce poate provoca ovulația (eliberarea oului în uter) devine neregulată. Consumul de alimente fast-food pe termen lung poate interfera cu sănătatea, ceea ce poate afecta indirect fertilitatea femeilor.
Pentru a avea copii repede, trebuie să vă schimbați fast food cu alimente sănătoase
Pentru a optimiza fertilitatea, astfel încât să aveți copii repede, trebuie să mențineți aportul alimentar. Prioritizați consumul de hrană echilibrată prin limitarea alimentelor procesate și alimentelor instantanee. Nu uitați să multiplicați fructele și legumele și sursele sănătoase de grăsimi și proteine. Unele dintre următoarele alimente conțin substanțe nutritive preparate înainte de sarcină și contribuie la creșterea fertilității, cum ar fi:
Diferite tipuri de fructe citrice
Diferitele tipuri de citrice sunt cele mai bune surse pentru vitamina C. În plus, există potasiu, calciu, folat, vitamina B, care ajută foarte mult organismul să ovuleze mai regulat și să mențină celulele ouă sănătoase. Ar trebui cel puțin să consumați fructe citrice în fiecare zi, de exemplu un grapefruit roșu de dimensiuni medii sau trei portocale mijlocii.
Legume cu frunze verzi verzi
Spanacul, kale, verde de muștar, bok choy și alte legume cu frunze închise conțin calciu, fier și acid folic. Nutriția este foarte importantă pentru corpul dumneavoastră atunci când intenționați să rămâneți gravidă, în special fierul care stimulează producerea de globule roșii care împiedică anemia. Anemia poate întrerupe procesul de fertilizare a fătului.
avocado
Avocadosul conține acizi grași sănătoși, vitamina K și potasiu, care ajută organismul să absoarbă substanțele nutritive din alte alimente, menținând în același timp echilibrul hormonal. Conținutul de folat din avocado ajută la dezvoltarea copilului mai târziu, așa că trebuie să fie îndeplinită înainte de sarcină.
nuci
Nucile au fibre mari, vitamina B, folat și fier. Toate aceste substanțe nutritive pot afecta nivelul de estrogen din organism și pot crește aprovizionarea cu sânge a uterului.
Cu toate acestea, acordați atenție și modului de procesare. De exemplu, alegeți fasole care sunt prăjite sau prăjite în ulei de măsline fără sare adăugată. Puteți adăuga nuci la fulgi de ovăz, iaurt sau salată. Evitați ambalarea fasolei bogate în zahăr, sare și nu au acizi grași.
Sursă sănătoasă de proteine
Peștele este cea mai bună sursă de proteine în afară de carne și păsări de curte. În plus, peștele gras conține acizi grași omega-3 și DHA, care sunt foarte importanți pentru dezvoltarea fătului. Puteți beneficia de somon și ton.
