cuprins:
- Videoclip medical: Ce se intampla daca mananci usturoi cu miere timp de 7 zile
- Beneficiile consumului de usturoi pentru sănătate
- Usturoiul are potențialul de a pierde în greutate, atât timp cât ...
- Cum pot obține avantajele suplimentare ale usturoiului pentru reducerea greutății?
Videoclip medical: Ce se intampla daca mananci usturoi cu miere timp de 7 zile
Usturoiul este cunoscut sub numele de aromă alimentară. Fără usturoi, mâncarea pe care o gătiți trebuie să fie mai puțin gustoasă. De fapt, beneficiile usturoiului nu sunt doar atât. Există beneficii de sănătate din consumul de usturoi, dintre care unul scade tensiunea arterială. Acesta este motivul pentru care usturoiul este folosit pe scară largă ca medicament pe bază de plante.
În plus, cercetările arată că usturoiul are potențialul de a arde grăsimea corporală și de a reduce greutatea corporală. Curios? Luați în considerare următoarea examinare.
Beneficiile consumului de usturoi pentru sănătate
În plus față de adăugarea la delicatețea alimentelor, unii consumă în mod deliberat usturoi brut sau suplimente ca tratament. Usturoiul este inclus în mirodenii bogate în nutriție, dar are un conținut redus de calorii. Nutrienții găsiți în usturoi, inclusiv vitamina C, vitamina B6, mangan, potasiu, calciu, seleniu, fier, cupru, fibre și fosfor necesare organismului.
Usturoiul poate reduce nivelul de zahăr din sânge în organism. Aceste condimente stimulează de asemenea producerea de enzime antioxidante din organism pentru a reduce stresul oxidativ, prevenind în același timp îmbătrânirea. Compușii din usturoi, și anume alicina pot reduce tensiunea arterială și nivelurile ridicate de colesterol, în special la persoanele care au deja hipertensiune arterială.
Beneficiile combinării antioxidanților, reducând colesterolul și colesterolul rău pot preveni bolile cardiace și pot scădea funcția creierului, cum ar fi Alzheimer și demența. În plus, consumul de usturoi poate reduce, de asemenea, greutatea.
Usturoiul are potențialul de a pierde în greutate, atât timp cât ...
Raportarea de la alimentația sănătoasă, studiu publicat înJurnalul de Nutriție în 2011 a arătat că usturoiul a afectat cantitatea de grăsime corporală la șoareci. Apoi, un alt studiu din 2012 a arătat că extractul de usturoi a contribuit la reducerea indexului de masă corporală (BMI) al participanților.
Cu toate acestea, pierderea în greutate nu se datorează exclusiv consumului de usturoi în monoterapie. Usturoiul are un efect foarte redus asupra greutății corporale, spre deosebire de exercițiile fizice și alte modificări ale stilului de viață. Cercetătorii sunt de acord că o combinație de activitate fizică și conținutul noului usturoi va pierde în greutate mai eficient.
Substanțele conținute în usturoi ajută organismul care își exercită în mod activ să folosească mai mult rezervele de grăsime stocate în mușchi. În același timp, reduceți la minimum formarea de grăsimi noi, în special de grăsime din abdomen, care cauzează adesea un stomac sau o obezitate centrală.
Ei bine, dacă doriți să pierdeți în greutate optim, puteți adăuga usturoi la meniul de dietă zilnic, în timp ce exercitați în mod regulat. Deci, dacă mănânci numai usturoi fără exerciții fizice sau se deplasează în mod activ, greutatea ta este încă dificil de scăzut.
Cum pot obține avantajele suplimentare ale usturoiului pentru reducerea greutății?
Este ușor, puteți mânca usturoi direct, adăugați-l la mâncare sau luați suplimente de extract de usturoi. Doar că trebuie să vă adresați medicului înainte de a utiliza orice suplimente.
Consumul direct de usturoi brut oferă beneficii mai mari organismului, deoarece substanțele conținute în acesta sunt încă bune. În timp ce sautéing sau gratar usturoi poate reduce calitatea de usturoi.
Deci, cea mai bună alegere este să mănânci usturoiul brut direct. Din păcate, majoritatea oamenilor nu-i plac mirosul usturos de usturoi. Din fericire, puteți face usturoiul ca ingredient alimentar. Deoarece conținutul nutrițional este redus atunci când este gătit, creșterea cantității de usturoi în gătit poate fi o soluție.
Creșterea usturoiului poate crește gustul alimentelor, astfel încât să puteți reduce utilizarea sarelor. Prea multă sare în organism poate provoca creșterea în greutate deoarece sarea poate lega apa.
