cuprins:
- Videoclip medical: Dieta de o singura zi. Iti taie definitiv pofta de mancare!
- Poti pierde in greutate manancind o data pe zi?
- Ce se întâmplă dacă mâncăm doar o dată pe zi?
- 1. Tensiunea arterială și creșterea zahărului din sânge
- 2. Indigestie
- 3. A scăzut capacitatea creierului
- 4. Lipsa nutrienților importanți
Videoclip medical: Dieta de o singura zi. Iti taie definitiv pofta de mancare!
Incerci sa slabesti? S-ar putea să vă gândiți la dieta consumând o dată pe zi. Da, această metodă de dietă este deja cunoscută. Cu toate acestea, experții în domeniul sănătății și nutriționiștii continuă să dezbată dacă mâncarea doar o dată pe zi este eficientă și sănătoasă pentru pierderea în greutate.
Poti pierde in greutate manancind o data pe zi?
Pana in prezent, nu exista nici o garantie ca aceasta va fi eficienta doar o data pe zi pentru dieta. Toti cei care incearca aceasta dieta raporteaza rezultate diferite. Unii oameni pretind că pot să piardă în greutate consumând o singură dată pe zi. Cu toate acestea, există și cei care, de fapt, cântăresc.
Aceasta înseamnă că rezultatele depind de alți factori. De exemplu, vă sprijiniți stomacul într-o zi cu o gustare bogată în grăsimi și calorii sau dacă aveți suficientă activitate fizică pentru a arde calorii.
Un nutriționist din Statele Unite, Serena Marie, RD, a explicat, de asemenea, că mâncarea doar o dată pe zi vă poate păcăli mintea. Când e timpul să mănânci, vă plângeți alimente bogate în carbohidrați, grăsimi și calorii. Acest lucru se datorează faptului că nu mănâncă ore în realitate declanșează producerea hormonului ghrelin, al cărui loc de muncă este să trezească apetitul.
De asemenea, ați putea fi greșit să vă gândiți că ar trebui să fie bine să consumați alimente bogate în carbohidrați, grăsimi și calorii. Nu ați mâncat foarte tare toată ziua. Aceasta este greșeala care, de obicei, frustrează programul tău de dietă.
Ce se întâmplă dacă mâncăm doar o dată pe zi?
Nu toată lumea poate folosi această dietă în mod eficient. Deci, nutriționiștii și profesioniștii din domeniul sănătății practic nu recomandă această metodă să piardă în greutate într-o manieră sănătoasă și sigură. Pe lângă faptul că este mai puțin eficient, mâncarea o dată pe zi poate avea ca rezultat următoarele.
1. Tensiunea arterială și creșterea zahărului din sânge
Studiul, publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica, arata ca un stomac gol pe tot parcursul zilei se umple brusc cu alimente cu niveluri de calorii in functie de necesitatile zilnice, tensiunea arteriala si zaharul din sange pot sari brusc. Corpul uman este conceput pentru a primi aportul de calorii prin "rate" într-o zi, nu direct dintr-o dată.
Acest lucru se datorează faptului că procesarea și arderea caloriilor în energie necesită timp. Dacă consumați o mulțime de calorii dintr-o dată, corpul dumneavoastră este copleșit de procesarea acestuia. Ca rezultat, calorii și zahărul în cantități mari merg direct în sânge dintr-o dată. Aceasta determină o creștere bruscă a tensiunii arteriale și a zahărului din sânge.
2. Indigestie
"Instalarea" meselor grele de până la trei sau patru ori pe zi facilitează munca dumneavoastră digestivă. Deci, dacă mănânci doar o dată pe zi, intestinele și stomacul trebuie să lucreze mai mult pentru a procesa alimentele. Cei care au ulcere gastrice sau reflux de acid pot experimenta plângeri cum ar fi greață sau dureri în piept atunci când mănâncă.
3. A scăzut capacitatea creierului
Aveți nevoie de glucoză din alimente pentru a îndeplini funcțiile cognitive ale gândirii, concentrării și memoriei creierului. Între timp, organismul poate stoca numai glucoza timp de patru până la șase ore după ce mâncați. După aceea, creierul devine deficitar în resursele energetice pentru a-și îndeplini sarcinile de gândire, concentrare și amintire. Deci, s-ar putea să fiți mai greu să vă concentrați, să luați decizii sau să uitați cu ușurință dacă mănânci doar o dată pe zi.
4. Lipsa nutrienților importanți
Mâncarea o dată pe zi vă poate face să vă lipsiți nutrienți importanți, cum ar fi vitamine, minerale, proteine și fibre. Când este timpul să mâncați, aveți tendința de a alege alimentele cu un conținut ridicat de calorii, cum ar fi orezul și carnea, pentru a scăpa de foame. Chiar mananci mai putine legume sau fructe care sunt bogate in nutrienti importanti.
De fapt, o dieta adevarata si sanatoasa accentueaza de fapt importanta mancarii cu nutritie echilibrata si completa. Nu este doar o chestiune de a nu manca sau de a reduce portiuni.
