cuprins:
- Videoclip medical: Cum ne afectează tulburările de somn?
- Ce se întâmplă cu creierul din cauza lipsei de somn
- Deprivarea somnului afectează, de asemenea, funcția creierului
- Probleme de sănătate mintală care pot apărea din cauza lipsei de somn
- depresiune
- Tulburare bipolară
- Tulburări de anxietate
Videoclip medical: Cum ne afectează tulburările de somn?
Rămâi târziu sau dormit cu întârziere nu mai este o vedere ciudată. Toată lumea a rămas târziu. Fie că este vorba de îndeplinirea misiunilor de birou sau de școală, vizionarea meciurilor de fotbal preferate ale echipei sau din cauza insomnie. Dar ai grija. Din cauza lipsei de somn nu numai că te face somn toată ziua, dar, de asemenea, poate blunt funcția creierului pentru activitățile care declanșează probleme de sănătate mintală. Păi, știi!
Ce se întâmplă cu creierul din cauza lipsei de somn
Sănătatea mintală a fiecăruia depinde de modul în care creierul procesează informații. Dar dacă este asociată cu ora de culcare, ambele au relații complexe deoarece se influențează reciproc.
Din cauza lipsei de somn din cauza insomniei, de exemplu, se poate agrava o sănătate mintală a unei persoane, dar pe de altă parte tulburările de sănătate mintală, cum ar fi stresul singur, pot contribui la apariția insomniei.
Stresul în sine este cea mai frecventă tulburare emoțională, ca urmare a lipsei de somn. Profesorul Matt Walker a citat din telegraf, a explicat că, în timpul absenței timpului de somn, partea creierului numită amigdala a crescut activitatea cu aproximativ 60%.
Amigdala hiperactivă determină o scădere a capacității creierului de a controla emoțiile. Profesorul Walker consideră, de asemenea, că dezvoltarea tulburărilor psihice la mulți oameni provine din acumularea tulburărilor de somn.
Deprivarea somnului afectează, de asemenea, funcția creierului
Impactul lipsei de somn în general nu este simțit direct și va începe să apară dacă creierul nu mai este capabil să tolereze odihnă săracă. Sunteți numit privare de somn dacă este lung dormi noaptea Sunteți mai puțin de șase ore. Cu toate acestea, impactul lipsei unei porțiuni de somn variază pentru fiecare persoană, în funcție de nivelul de activitate și de condițiile de sănătate ale fiecărui organism.
Unele dintre următoarele sunt lucruri care ar putea să se întâmple creierului dvs. din cauza lipsei de somn:
- Creierul lucrează mai mult - principala cauză a acestui fapt este faptul că creierul continuă să primească semne de somnolență, astfel încât acesta să nu poată funcționa eficient. Un studiu de imagistica creierului a constatat ca creierul unei persoane somnoroase a crescut activitatea pentru a pompa energia spre cortexul prefrontal pentru a echilibra energia creierului suficient.
- O minte întunecată - cunoscută de termen creierul ceață. Acesta este un termen care descrie tulburările cerebrale pentru a se coordona. Gândurile încețoșate vă îngreunează concentrarea, concentrarea și luarea deciziilor. Ceva similar poate fi experimentat când o persoană suferă de oboseală, dar impactul lipsei de somn poate fi mai grav.
- Greu de amintit - acest lucru se întâmplă în memoria pe termen lung și pe termen scurt. Memoria pe termen lung este necesară pentru a înregistra informații importante pe care trebuie să ne amintim de-a lungul timpului, iar acest proces apare atunci când dormim. Lipsa de somn va perturba procesul de stocare a informațiilor, astfel încât devine mai greu pentru noi să ne amintim sau să învățăm lucruri noi. În timp ce memoria pe termen scurt este necesară pentru a face lucruri complexe, cum ar fi numărarea sau amintirea unei serii de lucruri. Utilizarea memoriei pe termen scurt necesită concentrare, care de fapt scade dacă nu vă culcați
- E greu să scapi de obiceiuri - somnolență, de asemenea, scade capacitatea creierului de a controla comportamentul, datorită scăderii controlului și abilității de a planifica. Deci, în apariția unui comportament, creierul va fi mai ușor să utilizeze modelele existente, și anume obiceiurile. De aceea, eliminarea obiceiurilor proaste va fi mai dificilă dacă sunteți somnos, deoarece creierul va avea tendința să repete același comportament în aceeași situație.
Lipsa de somn poate contribui, de asemenea, la apariția tulburărilor de sănătate mintală și chiar lipsa de somn poate agrava în continuare problemele de sănătate mintală preexistente.
Probleme de sănătate mintală care pot apărea din cauza lipsei de somn
Iată câteva tulburări de sănătate mintală legate de lipsa somnului:
depresiune
Depresia poate apărea ca urmare a lipsei de tidă și se poate înrăutăți dacă ați avut această afecțiune înainte. Motivul, depresia provoacă și insomnie. Îmbunătățirea timpului de somn este un pas important în gestionarea depresiei deoarece persoanele cu depresie vor fi, de asemenea, mai greu de recuperat dacă suferă de tulburări de somn.
ADHD
ADHD, adică o tulburare de hiperactivitate și deficit de atenție, poate să apară în adult și copii. Deprivarea somnului și ADHD au simptome similare și apar adesea în același timp, cum ar fi hiperactivitatea și somnolența în timpul zilei, dificultatea acordării atenției și condiții emoționale instabile.
Tulburare bipolară
Tulburare bipolară poate fi o condiție a tulburării mintale pe care o suferiți din cauza lipsei de somn. Deprivarea de somn poate agrava episoadele de fază de manie și poate provoca o oboseală extremă care declanșează durata dormind prea mult în timpul fazei de depresie.
Tulburări de anxietate
Tulburarea de anxietate este una din cauzele unui timp de somn redus, care contribuie, de asemenea, la apariția tulburărilor de somn, cum ar fi atac de panică și coșmarul. Ca urmare a lipsei de somn la pacienții cu tulburări de anxietate va declanșa un control emoțional blunt.
