3 Rețete pentru meniul Keto Diet pentru ruperea rapidă

cuprins:

• Videoclip medical: Ep 1 /Ce mananc in 4 zile de Rina / Retete dieta Rina 90 /Dieta Rina/ What i eat to lose weight /
  
• Variante de meniuri de pește pentru dietele keto care sunt ușor de gătit
  
• 1. Pește la lamaie la grătar
  
• 2. Pui la grătar la scorțișoară
  
• 3. Oua de ardei grasi
  

Videoclip medical: Ep 1 /Ce mananc in 4 zile de Rina / Retete dieta Rina 90 /Dieta Rina/ What i eat to lose weight /

Majoritatea meniurilor rapide sunt prajite și bogate în carbohidrați. Dacă vă aflați într-o dietă ceto, dar sunteți confuză despre ce să mănânci pentru iftar mai târziu, încercați să aruncați o privire la inspirația pentru meniul de post pentru dieta ceto de mai jos - care este cu siguranță scăzută în carbo, dar bogată în grăsimi sănătoase și proteine ​​de umplere.

Variante de meniuri de pește pentru dietele keto care sunt ușor de gătit

1. Pește la lamaie la grătar

Materiale necesare:

• 150 de grame de file de somon sau ton
• 1 lingură de ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline
• 1 lingurita de sare
• ½ linguriță de piper
• Mână de broccoli
• 100 de grame de unt
• 1 lingurita de usturoi piure
• 1 lămâie

Cum se prepară:

• Preîncălziți cuptorul la 220 ° C. Acoperiți tava cu hârtie de copt. Apoi, tăiați bine coaja de lămâie și tăiați-o în bucăți mici.
• Presați toate părțile de pește cu sare și piper. Ungeți puțin ulei de nucă de cocos și coaja de lamaie.
• Puneți-o în cuptor și coaceți timp de 12-14 minute până când peștele este gălbui și gătit.
• În timp ce coaceți, fierbeți broccoli timp de 4 minute, apoi evacuați.
• Încălziți o tava cu unt pe o căldură medie timp de aproximativ 3-4 minute. Adăugați coaja de lămâie și o cantitate mică de usturoi piure.
• Gatiti timp de 1 minut impreuna cu broccoli si peste. Apoi serviți în timp ce este cald

2. Pui la grătar la scorțișoară

Materiale necesare:

• ½ găină, tăiat în funcție de gust
• ⅓ ceașcă de ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline
• 1 lingurita de sare
• 1 lingurita de piper
• 1 lingurita de piper
• 1 lingură de praf de usturoi
• 3 boabe uscate de usturoi tocate
• ¼ la ½ linguriță de piper de cayenne (ușor sau mai picant)
• ¼ linguriță de pudră de scorțișoară
• 2 linguri de felii de praz

Cum se gătește:

• Se amestecă puiul, uleiul de nucă de cocos, sarea, piperul, piperul, praful de usturoi și scorțișoara împreună într-un recipient mare.
• Se amestecă până când condimentele sunt distribuite uniform și lăsați-o să se înmoaie în pui
• Acoperiți recipientul care conține pui și condimentează cu o folie de plastic sau folie de aluminiu
• Așezați-l la frigider timp de 2 ore
• Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Așezați partea din piele de pui marinată pe o foaie de copt
• Coaceți timp de 1 oră și 10 minute sau până când puiul este rumenit
• Puiul gratar Keto este gata pentru a fi servit

3. Oua de ardei grasi

Materiale necesare:

• 1 boia de ardei, tăiată lateral, scoateți semințele
• 6 ouă
• sare
• Pudră de piper negru
• 2 linguri de usturoi tocat
• 2 linguri de frunze de telina

Cum se gătește:

• Pregătiți o trusă de gheață sau teflon. Aplicați margarina în timp ce încălziți
• Așezați boia sub formă de inel pentru a vă scufunda, nu lăsați inelul de ardei să se taie.
• Spargeți oul în sfera de boia
• Se condimentează cu sare și piper, apoi gătești până când ouăle sunt gătite în gustul tău, 2 - 4 minute.
• Repetați cu un alt ou, apoi garnisiți cu frunze de țelină.