cuprins:
- Videoclip medical: Decoding Ancient Engineering Technology at Ramappa Temple, India
- Pericol de ședere
- Beneficiile mișcării picioarelor în timpul ședinței
- 1. Preveniți boala arterială periferică
- 2. Ardeți calorii
Videoclip medical: Decoding Ancient Engineering Technology at Ramappa Temple, India
Picioarele tale nu pot rămâne în picioare când stai? Acest obicei poate interfera uneori cu oamenii din jurul vostru. Părinții tăi ți-au amintit de multe ori să stea liniștit. Cu toate acestea, știați că mișcarea picioarelor în timpul ședinței se dovedește a avea beneficii variate pentru sănătate? Mai ales daca esti tipul de persoana care sta in fiecare zi. Consultați explicația completă mai jos dacă nu credeți!
Pericol de ședere
Deși impactul nu este simțit imediat, cu timpul vă stați la un risc ridicat pentru sănătatea dumneavoastră. În plus față de durerile de spate deoarece postura dumneavoastră devine îndoită, veți deveni, de asemenea, mai expuși riscului de accident vascular cerebral, atac de cord sau diabet.
Durata ședinței însoțită de lipsa activității fizice poate duce, de asemenea, la obezitate, slăbiciune musculară, reducerea densității osoase și scăderea concentrației cerebrale și a funcției cognitive. Dacă stilul tău de viață cotidian nu este, de asemenea, sănătos, de exemplu, fumezi și beți excesiv băuturi alcoolice, ședința prea lungă poate duce și la moarte.
Beneficiile mișcării picioarelor în timpul ședinței
Din păcate, unii oameni nu au deloc de ales decât să stea în spatele unui birou toată ziua. Dacă stați adesea toată ziua, există o modalitate de a preveni orice pericol care ar putea apărea din cauza ședinței prea lungi. Da, calea este să vă mișcați picioarele în timpul ședinței.
Potrivit unui studiu recent realizat de experți de la Universitatea din Missouri School of Medicine, mutarea în mod intenționat a picioarelor în timp ce ședința este capabilă să promoveze circulația sângelui și să protejeze sănătatea arterelor, în special în picioare. Circulația netedă a sângelui este cheia pentru prevenirea diferitelor boli, cum ar fi boala arterială periferică.
1. Preveniți boala arterială periferică
Boala arterială periferică este cauzată de acumularea de plăci în artere. Această acumulare de placă determină îngustarea arterelor. Ca urmare, sângele nu poate curge în anumite părți ale corpului, în special în picioare (de la înghițire până la vârfurile tălpilor picioarelor). Simptomele includ dureri sau crampe în picioare, mai ales atunci când te ridici de pe scaun și de mers pe jos.
Pe baza observațiilor experților din Fiziologia inimii și fiziologiei americane din Jurnalul American de Fiziologie, mișcarea picioarelor în timpul ședinței poate declanșa circulația sângelui în membrele inferioare datorită activității musculare. Deoarece mușchii devin mai activi și fluxul sanguin mai profund, există o frecare intensă în artere. Acest lucru este util pentru prevenirea acumulării de plăci.
2. Ardeți calorii
Un alt studiu realizat de Asociația Americană pentru Progresul Științelor din revista Science arată că mișcarea picioarelor în timpul ședinței poate ajuta la arderea caloriilor. Această mișcare simplă a piciorului nu este suficientă pentru a înlocui exercițiul și activitatea fizică pe care corpul are nevoie. Cu toate acestea, dacă o faceți destul de des, într-o zi puteți arde până la 350 de calorii sau echivalentul unui gado-gado de legume.
Arderea caloriilor poate preveni obezitatea, bolile de inima si diabetul. Deci, în loc să stați acolo toată ziua, mișcarea picioarelor este o alegere mai sănătoasă.
