cuprins:
- Videoclip medical: Suplimentele cu Proteine Afecteaza Ficatul?
- Când este momentul potrivit pentru a lua suplimentele?
- 1. Suplimentele de sarcină
- 2. Suplimentele vitaminelor A, K, E și D
- 3. Suplimente de vitamine C, B și acid folic
- Care nu ar trebui să se facă atunci când se iau suplimente
Videoclip medical: Suplimentele cu Proteine Afecteaza Ficatul?
Unii spun că luarea suplimentelor se poate face oricând, însă există și cei care cred că suplimentele consumatoare ar trebui să fie la anumite momente, cum ar fi dimineața sau după masă. Hmmm ... atunci când este exact momentul potrivit pentru a lua suplimentele? Cunoașteți răspunsurile din acest articol.
Când este momentul potrivit pentru a lua suplimentele?
Practic, cel mai bun moment pentru a lua suplimente depinde de nevoile dumneavoastra si de tipul de suplimente pe care le consumati. Deoarece există mai multe suplimente care sunt foarte bune dacă sunt luate după masă și unele trebuie consumate înainte de a mânca. P
Această diferență se bazează de fapt pe faptul că nu toate suplimentele pot fi digerate în organism în același mod. De aceea, este necesar să știți când cel mai bun moment pentru a lua suplimente se bazează pe tipul de supliment consumat pentru a oferi beneficii optime și în funcție de nevoile corpului.
Următoarele este cel mai bun moment pentru a lua suplimente pe baza tipului de supliment consumat:
1. Suplimentele de sarcină
Suplimentele pentru sugari conțin, în general, multivitamine care includ o varietate de vitamine, calciu, fier și acid folic necesare mamei în timpul sarcinii. Există unele femei care pretind amețeli atunci când iau suplimente înainte de a mânca, unele sunt opusul.
Dacă simțiți că luați un supliment dimineața sau înainte ca mâncarea să vă facă greață, încercați să o beți noaptea înainte de a vă culca. Practic, beneficiile suplimentelor de sarcină sunt cumulative, deci cel mai important lucru este să le bei în fiecare zi. Nu are nici un efect asupra consumului, este consumat în mod regulat, va fi mai bine.
2. Suplimentele vitaminelor A, K, E și D
Vitaminele A, K, E și D sunt vitamine solubile în grăsimi. Timpul optim pentru a lua aceste suplimente este după ce ați mâncat. Prin luarea acestor suplimente după masă, puteți obține beneficii optime din conținutul de vitamine din aceste suplimente.
În plus, deoarece vitamina este un tip de vitamină care se dizolvă cu grăsime, o puteți consuma împreună cu alimentele care conțin grăsimi nesaturate sau uleiuri care vă ajută să o absorbiți. De exemplu, lapte, unt, ouă, carne și grăsimi derivate din legume sau alte grăsimi animale.
3. Suplimente de vitamine C, B și acid folic
Vitamina C, acidul folic și toate tipurile de vitamine B sunt tipuri de vitamine care sunt ușor solubile în apă sau sânge. În plus, timpul de lucru durează doar câteva ore în sânge. Prin urmare, a lua suplimente care conțin vitamina C, B și acid folic este mai bine făcut în mod repetat pentru a obține rezultate maxime. Deci, puteți lua aceste suplimente în porții mici în două până la trei ori, și anume dimineața, cu 30 de minute înainte de a mânca, sau două ore după masă.
Care nu ar trebui să se facă atunci când se iau suplimente
Suplimentele cu vitamine pot beneficia de sănătatea dumneavoastră generală. Cu toate acestea, înainte de a lua suplimente, ar trebui credeți că aveți cu adevărat nevoie să luați aceste suplimente? Deoarece, luând suplimente care nu sunt adecvate, va fi de fapt nociv pentru sănătate.
Dacă luați anumite medicamente, trebuie să fiți atenți la posibilele contraindicații între vitamine și medicamente pe care le luați. De exemplu, nu ar trebui să combinați suplimentele de vitamina K cu medicamente warfarină sau cu diluanți sanguini. De asemenea, nu consumați mai mult decât cantitatea recomandată de suplimente de vitamine, deoarece acest lucru va provoca anumite efecte secundare asupra sănătății.
De aceea, vi se recomandă să fiți mereu atenți la tot ce va consuma. Mai ales dacă sunteți însărcinată și alăptați. Acest lucru se datorează faptului că există unele suplimente care ar putea să nu fie bune pentru siguranța dvs. în aceste vremuri.
