cuprins:
- Videoclip medical: 10 diferențe pentru care femeile sunt mai bune decât bărbații
- Diferite beneficii ale boxului pentru femei
- 1. Întăriți mușchii brațelor și umerilor
- 2. Ardeți mai multe calorii
- 3. Antreneaza muschii de baza ai corpului si aplatiza stomacul
- 4. Antreneaza forta si echilibrul corpului femeii
- 5. Reduce stresul
Videoclip medical: 10 diferențe pentru care femeile sunt mai bune decât bărbații
Când auziți cuvântul "box", ce vă vine în minte? Muhammad Ali, boxerul muscular, musculos, sau Manny Pacquiao, un boxer mic, agil, mândru de filipinezi? Apoi, sunteți familiarizați cu numele Ronda Rousey sau Laila Ali? Ambele sunt nume care parfum cu succes lumea de box de femei. Da, chiar dacă boxul a fost gros cu aura masculinității masculine, nu înseamnă că nici o femeie nu este curajoasă nyeburîn lumea luptei. În plus, boxul aduce propriile beneficii pentru sănătate femeilor care sunt de rutină. trăiește-o Care sunt beneficiile boxului pentru femei?
Diferite beneficii ale boxului pentru femei
1. Întăriți mușchii brațelor și umerilor
Femeile au, în general, arme mari și chiar sag, deoarece există mai multe depozite de grăsime decât bărbații. În plus, mișcările de box care se concentrează asupra diferitelor mușchi din brațe, cum ar fi tricepsul, bicepsul și umărul, pot ajuta la întărirea corpului superior în timp ce strângeți brațele.
2. Ardeți mai multe calorii
Dintre toate sporturile, boxul este un tip de sport care necesită, în același timp, scurgerea celei mai mari energii. Dacă se face în mod regulat, beneficiile boxului ca modalitate eficientă de a pierde în greutate pot fi resimțite.În medie, o oră de box poate cheltui până la 200-300 de calorii.
In plus, boxul poate imbunatati, de asemenea, fitness cardiac si pulmonar. Cu cât o faceți în mod regulat și în mod regulat, ritmul cardiac va deveni mai regulat, iar plămânii vor fi mai eficienți pentru respirație. Pe termen lung, acest lucru face organismul mai potrivit.
3. Antreneaza muschii de baza ai corpului si aplatiza stomacul
Miezul central este o serie de mușchi care se întind de la mușchii pieptului inferior, abdomen, spate și în jurul bazinului. Mușchii nucleului joacă un rol în stabilizarea și protejarea coloanei vertebrale și lucrează împreună în aproape fiecare mișcare a corpului uman.Dar doar pentru că corpul tău este potrivit nu înseamnă că ai mușchi de bază puternici.
Toate mișcările care se combină în timpul boxului, atât atunci când atacați, cât și apărați, vă pot întări cu adevărat miezul muscular. Formarea mușchilor de bază va fi foarte benefică pentru a obține o capacitate optimă a corpului obțineți o formă plată de stomac,
4. Antreneaza forta si echilibrul corpului femeii
O mișcare de box rapidă și spontană necesită întotdeauna să vă puteți echilibra corpul pentru a supraviețui și / sau pentru a vă ridica de la duritatea pumnului adversarului. Un echilibru bun al corpului este, de asemenea, necesar atunci când vă veți lupta înapoi, astfel încât să nu cădea în jos atunci când swinging un pumn.
Beneficiile boxului care tratează forța musculară de bază pot ajuta la formarea unei poziții bune. Obținerea flexibilității și a stabilității în mușchii abdominali, spate și coloanei vertebrale prin boxă, de asemenea, reduce uzura spinării și mărește abilitățile motorii fine. Acest lucru vă permite să reacționați mai rapid și să rămâneți echilibrat pe suprafețe instabile sau atunci când răspundeți la mișcări bruște. În cele din urmă, o bună poziție și un echilibru vă pot împiedica să vă răniți.
5. Reduce stresul
Beneficiile boxului pentru femei nu se opresc doar până la aptitudinile fizice.Apăsați punga sau cruțare cu prietenii de box vă pot ajuta să vă gestionați emoțiile într-un mod mai sănătos.
Prin boxă, puteți elibera emoțiile sau furia îngropată în inimă. Emoțiile sau povara gândurilor lăsate să se acumuleze pot produce mai multe probleme de sănătate mai târziu.
