Quiz: Cât de mult știți despre fitness și fitness?

cuprins:

• Videoclip medical: Mi-am luat bataie DAR am si BATUT! Evolutia mea
  
• Răspuns
  

Videoclip medical: Mi-am luat bataie DAR am si BATUT! Evolutia mea

Mulți oameni simt că știu cum să hrănească corpul și să ardă grăsime, astfel încât o mulțime de informații să se răspândească incorect. Încercați acest test și vedeți dacă știți faptele despre exercițiu, nutriție și pentru a vă optimiza sănătatea.

Care este valoarea dvs.? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.

1. Muschii sunt mai grei decât grăsimea = Adevărat | fals
2. A fi în formă fizică necesită o schimbare de stil de viață mare = Drept | fals
3. O mulțime de transpirații în timpul exercitării înseamnă o mulțime de grăsimi arse de corp = dreapta | fals
4. "Gălbenușul de ou provoacă colesterol ridicat" doar mit = adevărat | fals
5. Un nivel de fitness ideal poate fi atins prin cel puțin câte sporturi pe săptămână?
6. Crunchul și ședințele sunt cel mai bun mod de a scăpa de grăsime de burtă fals
7. Forța de antrenament, cum ar fi ridicarea greutății va determina corpul să arate musculos = Adevărat | fals
8. Exercitarea are un rol semnificativ în pierderea în greutate = dreapta | fals
9. Exercitarea pentru a menține greutatea corporală ideală = dreapta | fals
10. Activitățile mici până la moderate, cum ar fi mersul pe jos (care necesită doar 60% din capacitatea maximă), conduc la scăderea consumului de hrană = corectă fals

răspuns

1. Greșită. Un kilogram rămâne un kilogram, chiar dacă este sub formă de grăsime sau mușchi. Când încercați să pierdeți în greutate, este adevărat că mușchiul este mai dens decât grăsimea și umple spațiile mai mici din organism. Oamenii de știință estimează că 0,5 kg de mușchi umple cu 22% mai puțin spațiu decât 0,5 kg de grăsime. Acesta este motivul pentru care atunci când greutatea unei persoane cade incorect, ele nu par să se schimbe sau să devină mai ferme pentru că pierd masa musculară. Mulți dintre clienții mei își mențin greutatea, dar pierd multă grăsime, greutatea lor nu se schimbă pe scală, ci dimensiunea pantalonilor sau a îmbrăcăminților de îmbrăcăminte.
2. fals. Fitness se poate realiza prin schimbări mici în ceea ce mănânci și nivelul de activitate. Oamenii au tendința să o exagereze și, în cele din urmă, să devină copleșiți de ea. Începeți încet, apoi creșteți activitatea și fiți însoțiți de schimbări în dietă. Nu încercați să faceți ceva excesiv și brusc. Fiți consistenți și răbdători, dând corpului tău timp să se schimbe și să se dezvolte.
3. fals. Cantitatea de transpirație este o indicație a capacității organismului de a menține temperatura corporală normală. Puteți transpira când corpul dvs. începe să stingă căldura, astfel încât să puteți răci prin evaporarea transpirației. Deci nu are nimic de a face cu cantitatea de energie sau de calorii arse.
4. Dreapta. În plus față de toată urâtul, gălbenușurile de ou de bună calitate sunt foarte sănătoase. Ouăle albe conțin doar o mică hrană în comparație cu gălbenușul de ou, nutrienții din gălbenuș sunt depozitați într-o componentă numită lecitină. Lecitina emulsifică conținutul de grăsimi și colesterol din ouă și face ouăle întregi o sursă de hrană foarte sănătoasă și echilibrată. Ouale de pui se pot bucura în cantități mai mari. Dr. Bernard Jensen, scriitor Alimente care vindecă explicați gălbenușul de ou ca fiind "având nutrienții potriviți pentru creier, nervi și glande".
5. Nu există numere exacte. Timp de 21 de ani, am văzut cele mai bune rezultate din îmbunătățirea nutriției. Cu toate acestea, cel puțin 4 sesiuni sportive pe săptămână au fost, de asemenea, dovedite a produce cele mai bune îmbunătățiri de fitness și forma corpului. Chiar și așa, frecvența, durata, intensitatea și tipul exercițiului pe care trebuie să-l faceți ar trebui să fie determinate de obiectivele dvs. Obiectivele dvs., nivelul actual de fitness, vârsta, sănătatea, abilitățile, interesele și confortul sunt factori pe care trebuie să îi țineți cont. Cu toate acestea, vă puteți atinge obiectivele de fitness doar prin exerciții de 3 ori pe săptămână.
6. Greșită. Stomacul stomacului este determinat de ceea ce mănânci. Nu este nevoie să faceți o mulțime de criză și ședere UPS într-un efort de a scăpa de grăsime burta. Acest lucru poate afecta: o dieta buna, o rutina de antrenament pe tot corpul care creeaza muschi, somn suficient, si limiteaza alcoolul si zaharul.
7. fals. Acesta este un mit care îi ține departe de multe femei puterea de formare, deși se dovedește faptul că determină densitatea musculară a unei persoane este procentul factorilor grași și genetici.
8. Greșită. Exercitiul are un efect mai putin semnificativ asupra pierderii in greutate. Programul de dieta are un efect mai mare.
9. dreapta. Sportul este important în gestionarea greutății pe termen lung.
10. Dreapta. Cercetarea a demonstrat că activitatea crescută la intensitate mică până la moderată (50% -60% HR maximal) normalizează pofta de mâncare, reduce aportul alimentar și reduce greutatea.