cuprins:
- Videoclip medical: Numai de bine. Tot mai mulți copii și tineri suferă de astm
- Ce este astmul indus de exerciții fizice?
- De ce pot exercita astm declanșator?
- Cum să păstreze exercițiile
- 1. Fiți mereu vigilent ori de câte ori și oriunde vă exercitați
- 2. Folosiți medicamentul pentru astm înainte de a vă exercita
Videoclip medical: Numai de bine. Tot mai mulți copii și tineri suferă de astm
Ce este astmul indus de exerciții fizice?
După cum sugerează și numele, astmul indus de exerciții fizice (EIA) este un tip de astm care poate fi declanșat de un exercițiu viguros și în curs de desfășurare. Majoritatea persoanelor cu astm bronșic vor avea simptome de astm în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, există încă mulți oameni fără astm bronșic care prezintă, de asemenea, simptome de astm în timpul exercițiilor.
De ce pot exercita astm declanșator?
Când respiram în mod normal, respiram aer cald, umed prin pasajele nazale. Deoarece oamenii au mai multe șanse de a respira prin gură în timpul exercițiilor, ei respiră mai rece și mai uscat.
În astmul indus de exerciții, legăturile musculare din jurul tractului respirator sunt foarte sensibile la schimbările de temperatură și umiditate și reacționează la contracțiile care pot îngusta tractul respirator. Acest lucru va cauza simptome precum:
- Tuse cu astm
- Tărie în piept
- respirație șuierătoare
- Oboseală neobișnuită în timpul exercițiilor
- Lipsă de respirație atunci când se exercită
Aceste simptome vă pot face să vă faceți griji, dar nu trebuie să evitați activitatea fizică din cauza acestui tip de astm. Următoarele sunt pașii pe care îi puteți lua pentru a preveni simptomele de astm care vă pot face să vă controlați activitatea fizică în mod normal.
Cum să păstreze exercițiile
1. Fiți mereu vigilent ori de câte ori și oriunde vă exercitați
Simptomele astmului atunci când exercitați nu înseamnă că nu puteți sau nu puteți exercita. Dar aveți grijă și feriți-vă de declanșarea astmului.
Aerul rece și uscat poate fi un declanșator al simptomelor de astm. Dacă vă exercitați în aer rece și uscat:
- Respirați prin nas
- Utilizați un protector de gât sau o mască în jurul gurii
- Nu exersați atunci când aerul este poluat. Nu vă exercitați în apropierea unui teren nou tăiat
- Încălziți-vă înainte de a vă exercita și continuați cu relaxare
- Pentru a vă încălzi, mergeți sau faceți exercițiul fizic încet înainte de a vă grăbi
- Cu cât este mai cald, cu atât mai bine
- Pentru relaxare, mergeți sau faceți mișcări lente pentru câteva minute.
Unele tipuri de exerciții fizice pot avea mai puține șanse de declanșare a astmului decât altele. Activitățile care implică sporturi scurte sau anumite perioade sunt de obicei mai tolerate. Sport, cum ar fi mersul pe jos, volei, baschet și gimnastică sau runde. Înotul este un exercițiu bun pentru persoanele cu EIM. Aerul cald, umed poate ajuta la scurgerea simptomelor de astm. Fotbalul, baseballul și alte sporturi cu pauze în care nu trebuie să vă mișcați foarte mult, sunt, de asemenea, la un risc mai scăzut de declanșare a simptomelor de astm.
Cu toate acestea, activitățile care vă solicită să vă mișcați rapid de fiecare dată vor fi mai capabile să declanșeze simptomele astmului, cum ar fi alergarea, baschetul și fotbalul. Și exercițiile în frig, cum ar fi hocheiul pe gheață sau patinajul, nu pot fi tolerate.
2. Folosiți medicamentul pentru astm înainte de a vă exercita
Utilizați medicamentul sau medicamentul de urgență, tratamentul din interior înainte de a vă exercita.
- Luați aproximativ 10-15 minute înainte de antrenament.
- Acest medicament vă va ajuta timp de 4 ore.
Medicamentul pe termen lung cu medicamente interne poate ajuta, de asemenea.
- Luați cel puțin 30 de minute înainte de a vă exercita.
- Acest medicament vă va ajuta timp de 12 ore. Copiii pot folosi acest medicament înainte de școală, iar acest lucru vă va ajuta pe parcursul zilei.
- Feriți-vă de a lua acest medicament în fiecare zi înainte de a vă deplasa poate reduce eficacitatea acestuia în timp.
Urmați sfatul medicului dumneavoastră cu privire la ce medicamente ar trebui să utilizați și când să le utilizați.
