cuprins:
- Videoclip medical: Scapa de Cocoasa | Indreapta-ti postura
- De ce ar trebui să vă îmbunătățiți poziția ideală?
- Postura corpului care nu este ideală și cum să o îmbunătățiți
- 1. Hunchback
- 2. Umeri îndoiți înainte
- 3. Capul se ridică prea mult (menunging)
Videoclip medical: Scapa de Cocoasa | Indreapta-ti postura
Deseori aveți diverse probleme cum ar fi dureri de spate și dureri de spate, iar corpul se simte rigid? De fapt, nu termini să faci prea multă activitate fizică. Dacă v-ați întrebat ce a cauzat-o, răspunsul ar putea fi postura dumneavoastră. Da, postura corpului joacă un rol important în sănătatea ta, nu numai că se limitează la probleme de aspect fizic. Deci, de acum înainte trebuie să vă îmbunătățiți poziția, care nu este ideală. Acestea sunt greșeli obișnuite despre poziția corpului și cum se formează astfel încât postura să poată reveni la normal.
De ce ar trebui să vă îmbunătățiți poziția ideală?
Impactul posturii corpului care nu este ideal nu este simțit în acel moment, ci treptat. Reclamațiile adesea raportate de persoanele cu postură ideală includ dureri de gât, dureri de spate, umeri inflamați, circulație sanguină proastă, celulită și probleme respiratorii.
Acest lucru se datorează faptului că diferite organe din corpul dvs. sunt afectate de modul în care stați, stați, umblați și mutați. Deci, nu subestima postura ideala. Deoarece corpul a fost conceput în așa fel încât să poată susține funcțiile unul altuia.
Postura corpului care nu este ideală și cum să o îmbunătățiți
Încearcă să te uiți la postura ta în fața unei oglinzi destul de mari. Dacă puteți, cereți ajutor familial pentru a fotografia reflecția corpului dumneavoastră din față și din lateral. Poziția ideală ar trebui să arate ca imaginea de mai jos.
Dacă observați că postura dvs. nu este la fel ca imaginea de mai sus, atunci trebuie să remodelați postura ideală. Verificați ghidul simplu pentru îmbunătățirea posturii ideale.
1. Hunchback
Poziția posturală a corpului este marcată de ambele umeri care se ridică aproape de ureche. Această poziție apare, de obicei, la persoanele care se așează pe tot ecranul unui computer sau se uită în jos pe ecranul telefonului.
Cum se remediază: Stați în picioare într-un scaun care are o suprafață plană și este destul de robust. Poziționați-vă mâinile direct pe partea dreaptă și pe partea stângă a șoldurilor, cu palmele apăsate pe suprafața scaunului. Apoi, puneți presiune atât pe umeri, cât și pe palme, până când fesele și șoldurile sunt ridicate de pe scaun. Țineți apăsat timp de 5 secunde și repetați de 12 ori.
2. Umeri îndoiți înainte
Umeri îndoiți și capul prea mult înainte cu experiență de birou lucrătorilor care stau prea sus, astfel încât acestea trebuie să rață, astfel încât ambele mâini pot tip. Relaxați-vă mâinile pe partea dreaptă și pe partea stângă a corpului. Dacă cele două extremități ale degetului mare atingeți coapsele, nu înainte, înseamnă că umerii se îndoaie prea adânc.
Cum se remediază: Faceți exercițiile rândul inversat este cel mai bun mod de a fixa îndoirea umărului. Uită-te la imaginea de mai jos. Țineți această poziție timp de 5 secunde și repetați de 10 ori.
Dacă nu aveți timp să mergeți sala de gimnastica, încercați un simplu exercițiu acasă. Stați cu spatele la perete. Apoi, atașați spatele și spatele capului la perete. Ridicați brațele cu cotul la un unghi de 90 de grade (ca o predare inamicului sau poliției). Puneți ambele brațe pe perete. Încet, ridicați coatele până când palmele sunt peste cap sau cât poți. Coborâți-l înapoi și repetați de 12 ori.
3. Capul se ridică prea mult (menunging)
Această eroare de postură este cunoscută sub denumirea de menungging. Femeile gravide, femeile care folosesc adesea tocurile înalte și bărbații cu burtă dilată au multe dintre aceste tulburări.
Cum să rezolv: Exercițiu scândură este răspunsul la problema feselor. Uită-te la imaginea de mai jos ca ghid. Țineți această poziție timp de 5 până la 10 secunde. Apoi, coborâți genunchii și repetați-vă scândură De 8 până la 10 ori.
