cuprins:
- Videoclip medical: Inmultirea mentala a oricaror doua numere din doua cifre
- Cum functioneaza memoria?
- Exercitarea după învățare poate îmbunătăți memoria
- Cum vă puteți exercita după ce ați învățat să ne facă să ne memorăm rapid?
Videoclip medical: Inmultirea mentala a oricaror doua numere din doua cifre
Când faceți un examen, este posibil să fi uitat brusc răspunsurile la anumite întrebări. De fapt, ați studiat greu toată noaptea. Sau dați un discurs important în public, dar uitați brusc câteva puncte care trebuie livrate. De fapt, ați pregătit acest discurs de departe. Relaxează-te, nu ești singur, cum se face. Evenimente ca aceasta s-au întâmplat adesea cu oricine. Nu că aveți o problemă specială în învățarea sau amintirea ceva.
CITIȚI ȘI: Este la sfârșitul limbii, dar nici măcar nu vă amintiți. Care este fenomenul?
Cu toate acestea, dacă vă simțiți adesea, înseamnă că metoda dvs. de învățare nu a fost eficientă. Când vă pregătiți pentru examene, prezentări sau discursuri, aveți nevoie de trucuri puternice pentru a vă îmbunătăți memoria. Astfel, ceea ce ați învățat va fi mai bine încorporat în memorie. Un truc care merită încercat este un exercițiu direct după învățare. Vrei să dovedești eficacitatea acestui truc? Citiți mai întâi următoarele informații.
Cum functioneaza memoria?
Memoria umană este împărțită în memorie pe termen scurt și memorie pe termen lung. Când vă aduceți aminte de meniul de mic dejun în această dimineață, este o memorie pe termen scurt care funcționează. Cu toate acestea, memoria pe termen scurt nu-și mai poate aminti meniul pentru micul dejun acum doi ani, la data de astăzi. Acest lucru se datorează faptului că informațiile despre meniul micului dvs. dejun de acum doi ani nu au fost stocate în memoria pe termen lung.
În memoria pe termen lung, vă puteți aminti de prima dată când ați îmbarcat un avion la vârsta de 8 ani. Acest lucru se datorează faptului că informațiile primite de creier la acea vreme implică anumite emoții neobișnuite.
CITIȚI ȘI: De ce nu ne amintim ce se întâmplă când suntem bebeluși?
În procesarea memoriei, creierul va trece prin trei etape. Prima etapă este de a primi și de a traduce informații. În al doilea rând, creierul va stoca aceste informații în memoria pe termen lung sau pe termen scurt. Ultimul este procesul de rechemare sau rechemare a memoriei din sistemul de stocare.
Când treceți în aceste stadii, diferite celule și nervi ai creierului vor stabili noi conexiuni. Cu cât mai multe conexiuni sunt formate, cu atât memoria va fi mai puternică.
Exercitarea după învățare poate îmbunătăți memoria
Noi cercetări în revista Cognitive System Research încearcă să compare memoria a trei grupuri diferite de oameni. Cele trei grupuri au fost însărcinate fiecare cu studierea hărților, cu un nou vocabular în limbi străine și cu diferite fapte. Dupa ce a invatat, primul grup ruleaza si cel de-al doilea grup merge. Între timp, al treilea grup a jucat jocuri video.
După ce au efectuat cele trei activități, participanții au fost rugați să ia examenul pe baza lucrurilor pe care le-au învățat înainte de a face această activitate. Grupul care a fugit după învățare a arătat cele mai bune rezultate ale testului, urmate de grupuri care au mers și au jucat jocuri video.
Cercetări similare au fost efectuate în Țările de Jos. Participanții la studiu care au făcut exerciții de studiu au reușit să-și amintească materialul de testare dat mai detaliat și mai eficient. În studiul publicat în revista Current Biology, sa afirmat, de asemenea, că cel mai bun mod de a îmbunătăți memoria este exercitarea la 4 ore după învățare.
Cum vă puteți exercita după ce ați învățat să ne facă să ne memorăm rapid?
Pe baza studiilor efectuate, experții văd o legătură între exercițiu și memorie. Exercitarea după învățare va declanșa corpul să producă cortizolul hormonal. Acest hormon este, de asemenea, cunoscut ca un hormon de stres, deoarece este de obicei produs atunci când sunteți sub presiune. De asemenea, creierul citește acest semnal și funcționează și mai mult.
Acest lucru este foarte util pentru că, în același timp, creierul dvs. procesează și stochează informații primite în timp ce studiați. Astfel, materialul pe care îl studiați va fi procesat mai eficient de către creier și stocat în memorie pe termen lung. Deoarece este stocată pe termen lung, veți găsi mai ușor să o trageți înapoi atunci când este necesar.
CITIȚI ȘI ACEASTA: Există într-adevăr un medicament pentru a mări memoria?
În plus față de producția de hormoni, experții consideră, de asemenea, că exercițiul după învățare este bun pentru sănătatea creierului. Când vă exercitați timp de aproximativ o jumătate de oră, creierul dvs. va construi o serie de celule și nervi noi. Aceste celule și nervi vor fi apoi conectate atâta timp cât vă mișcați și mutați. Procesul de naștere a celulelor și a nervilor creierului nou apare în hipocampus, care este partea creierului responsabilă de sistemul dvs. de memorie.
Deci, dacă vă pregătiți pentru un examen sau o prezentare, nu uitați să faceți exerciții după învățare. Puteți alege orice sport care este destul de greu, cum ar fi alergatul, înotul sau exercițiile fizice cardio timp de cel puțin 30 de minute. Rezultatul este că puteți să-l dovediți singur.
