cuprins:
- Diferite beneficii ale ciclismului
- 1. Îmbunătățirea sănătății musculare
- 2. Îmbunătățirea sănătății comune
- 3. Reducerea riscului de diferite boli
- 4. Ajută la scăderea în greutate
- 5. Ajută la ameliorarea stresului
- Nu uitați, acordați atenție siguranței în timpul ciclismului
Ciclismul este un sport care este ieftin și ușor de făcut. Riscurile generate de ciclism sunt mai mici decât alte sporturi. Este posibil să nu vă fie frică de rănire în timpul ciclismului, atâta timp cât sunteți mai atent când conduceți. Nu numai că, beneficiile ciclului regulat pentru sănătate sunt, de asemenea, foarte mult. Ce faci
Diferite beneficii ale ciclismului
Următoarele sunt diferite beneficii ale ciclismului pentru sănătatea corpului.
1. Îmbunătățirea sănătății musculare
Când pedalați o bicicletă, folosiți toate grupurile importante de mușchi. Deci, acest lucru este util pentru imbunatatirea sanatatii muschilor. În mișcarea înclinată în jos, utilizați mușchiul gluteus în fese, cvadricepsul mușchilor din coapse și mușchii gastrocnemius și soleus din viței. În timpul mișcării ascendente, utilizați mușchiul hamstring în hamstrings și flexor mușchii din partea din față a șoldurilor.
Nu numai mușchii corpului inferior, muschii abdominali, mușchii brațului și mușchii umărului sunt de asemenea folosiți atunci când faceți drumeții pe bicicletă. Muschii abdominali pentru a vă echilibra poziția stați în poziție verticală. Între timp, mușchii brațelor și muschilor umărului trebuie să țină și să îndrepte ghidonul bicicletei.
2. Îmbunătățirea sănătății comune
Când vă plimbați cu bicicleta, vă puneți greutatea pe o pereche de oase în pelvis, și anume osul tuberozității ischiei. Diferite atunci când umbli, unde greutatea ta este încărcată de oasele picioarelor și genunchilor. Acest lucru face ciclismul benefic pentru persoanele care au dureri articulare sau rigiditate (ca în cazul osteoartritei). Pentru că atunci când faceți o plimbare pe bicicletă, vă puneți doar o mică povară asupra articulațiilor din picioare, care au adesea dureri sau rigiditate.
3. Reducerea riscului de diferite boli
Pedalarea unei biciclete poate facilita fluxul sanguin. Deci, acest lucru este bun pentru sănătatea inimii, a creierului, a plămânilor și a vaselor de sânge. În acest fel, ciclismul poate reduce riscul diferitelor boli cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul zaharat de tip 2, accidentul vascular cerebral, bolile cardiace și cancerul (în special cancerul de colon și cancerul de sân). Ciclismul vă poate face să respirați mai adânc, să transpirați și să vă măriți temperatura corpului, astfel încât acest lucru vă poate îmbunătăți și fitness-ul corporal.
4. Ajută la scăderea în greutate
Când te plimbi cu bicicleta, corpul tău arde cu siguranță mai multe calorii. Deci, acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Ciclismul la viteză medie și stabilă poate arde calorii în jur de 300 de calorii pe oră. Dacă ciclismul se face de două ori pe zi (cum ar fi atunci când mergi și mergi acasă de la serviciu), desigur, acest lucru poate arde mai multe calorii. Cu toate acestea, cu siguranță aceasta trebuie combinată cu o dietă sănătoasă.
5. Ajută la ameliorarea stresului
Ciclismul poate declanșa eliberarea de endorfine, care sunt hormoni care te pot face să te simți calm și fericit. În acest fel, ciclismul poate fi o alegere bună de exercițiu pentru a scuti stresul, pentru a preveni depresia și, de asemenea, pentru anxietate.
Nu uitați, acordați atenție siguranței în timpul ciclismului
Călătoria pe bicicletă nu înseamnă că nu vă simțiți liberi de riscul de ciocniri, cum ar fi călărirea unei motociclete sau a unei mașini. Riscul de cădere poate apărea atunci când faceți ciclism. Cu toate acestea, acest risc poate fi cu siguranță redus prin folosirea instrumentelor de siguranță în timpul ciclismului.
Purtați o cască pentru a reduce riscul de rănire a capului datorită căderilor, ceea ce poate preveni rănirea capului la 85%. Atașați, de asemenea, o lumină albă pe față și o lumină roșie în spatele dvs. Acest lucru vă poate oferi siguranță atunci când conduceți, nu numai pentru dvs., ci și pentru alți șoferi din jurul dvs. De asemenea, este posibil să aveți nevoie să instalați un șofer în spatele bicicletei, pentru a vă proteja de apă, atunci când drumul este murdar.
