cuprins:
- Videoclip medical: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Cum preveniti pierderea in greutate in timpul lunii postului?
- 1. Setați porțiunea potrivită a alimentelor
- 2. Nu ratați sahurul
- 3. Faceți exerciții regulate
- 4. Alegeți alimentele care sunt solide și bogate în calorii
- 5. Suficient să dormi și să eviți stresul
- Trebuie să-mi fac griji pentru pierderea în greutate care are loc?
Videoclip medical: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Când suferiți de post, nu câțiva oameni suferă de pierderea în greutate. Pentru unii oameni, acest lucru va avea un efect advers asupra organismului, mai ales dacă corpul dumneavoastră este prea subțire. Dar nu vă faceți griji, totuși puteți face postul în timp ce preveniți pierderea în greutate în următoarele moduri.
Cum preveniti pierderea in greutate in timpul lunii postului?
Desigur, dacă pierdeți în greutate în jur de 1-2 kg după o lună de post. Această scădere în greutate se datorează schimbărilor în dietă care apar în timpul postului. Deoarece aportul de aport caloric scade, în cele din urmă organismul utilizează depozitele de grăsimi - care au fost responsabile de greutatea dumneavoastră. Grăsimea scade și în cele din urmă pierdeți în greutate.
Atunci cum nu pierzi in greutate? Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni scăderea în greutate în timpul postului.
1. Setați porțiunea potrivită a alimentelor
Nevoile dvs. calorice vor fi în principiu aceleași ca de obicei. Dacă de exemplu, în funcție de numărul de calorii consumul de o zi are nevoie de aproximativ 2000 de calorii. Apoi, ar trebui să încercați să îndepliniți acest aport, chiar dacă sunteți postul. De exemplu, este împărțită în 3 timpi de masă, și anume atunci când sahur, ruperea rapidă și după serviciul tarawih.
Puteți, de asemenea, să vă bazați pe anumite alimente care au un conținut ridicat de calorii și nutrienți, pentru a face aportul suficient și pentru a preveni scăderea în greutate.
2. Nu ratați sahurul
Nu sahur atunci cand postul este un lucru rau, pentru ca va fi foarte dificil sa echilibrati caloriile care ar trebui sa fie ajustate la nevoile dumneavoastra daca mancati doar o data pe zi. Nu puteți doar să depindeți de ruperea postului, deoarece stomacul dvs. nu poate fi forțat să primească alimente în cantități directe. Prin urmare, consumul de sahur este una din modalitățile ușoare de a preveni scăderea în greutate.
3. Faceți exerciții regulate
Este destul de dificil, într-adevăr, să faceți exerciții regulate atunci când sunteți pe post. Cu toate acestea, nu face postul ca o scuză pentru lenea ta. Exercitarea excesivă poate preveni scăderea în greutate și scăderea masei musculare - din cauza faptului că nu se desfășoară nici o activitate fizică. Ce sport se poate face în timpul mesei? Aflați răspunsul aici.
4. Alegeți alimentele care sunt solide și bogate în calorii
Deoarece aveți doar un timp limitat de a mânca, trebuie să fiți inteligenți să alegeți tipul de mâncare pe care o consumați. Alegeți alimente bogate în calorii, dar și dense, nu ca niște alimente prăjite care câștigă doar grăsimi. Unele alimente pe care le poți consuma pentru a-ți umple aportul de lapte crema completă, brânzeturi, diferite tipuri de fasole, avocado și piureuri.
5. Suficient să dormi și să eviți stresul
Postul modifică, de asemenea, modelele de somn, care pot afecta numărul de cântare pe care le cântărați. Încercați să rămâneți adormit cu suficient timp, astfel încât metabolismul organismului să nu fie perturbat pentru a preveni pierderea în greutate. Și nu uitați, trebuie să evitați stresul prelungit.
Trebuie să-mi fac griji pentru pierderea în greutate care are loc?
De fapt, nu trebuie să fii atât de îngrijorat de pierderea în greutate care are loc. Acest lucru este important sau important dacă valoarea nutrițională sau valoarea indicelui de masă corporală este normală, între normal și subnutriți - aflați aici indicele de masă corporală.
Dar dacă aveți un indice de masă corporală normală, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate care se întâmplă, cu excepția cazului în care acest lucru se întâmplă foarte drastic sau extrem. Dacă pierderea în greutate este destul de drastică, atunci ar trebui să consultați imediat un medic.
Între timp, dacă aveți o greutate excesivă, postul vă poate ajuta să vă schimbați dieta și să vă ajutați treptat în dietă - aflați cum să pierdeți în greutate în timp ce vă postați aici.
