cuprins:
- Videoclip medical: 8 Signs You’re a Highly Sensitive Person (HSP)
- Exercițiul excesiv poate provoca rabdomioliză
- Moarte dintr-un atac de cord în timpul exercițiilor
- Unele sfaturi sportive corecte
- 1. Nu exagerați atunci când faceți sport
- 2. Nu subestimați condițiile de sănătate
- 3. Este mai bine să exersați dimineața
Videoclip medical: 8 Signs You’re a Highly Sensitive Person (HSP)
După cum știți, oamenii care sunt diligenți în ceea ce privește exercitarea vor avea cu siguranță un corp sănătos, potrivit și chiar limp, care poate avea o viață lungă. Nu rareori, mulți oameni concurează pentru a fi diligenți în ceea ce privește exercitarea, începând de la lumină până la sporturi grele. Cu toate acestea, ați auzit vreodată că exercițiul excesiv poate provoca moartea? Da, de fapt, exercițiul pe care îl trăiți, dacă se face excesiv, poate provoca moartea. Curios? Haide, vezi unele dintre cauzele morții de la exerciții excesive.
Exercițiul excesiv poate provoca rabdomioliză
Ce este rabdomioliza? Rabdomioliza este o afecțiune care apare atunci când mușchiul este deteriorat. Această afecțiune eliberează pigmentul de mioglobină din mușchi în sânge. Rinichii, în condiții normale, filtrează de obicei pigmenții din sânge. Dar substanțele provocate de leziuni musculare pot dăuna rinichilor deoarece blochează structura lor de filtrare. Se produce insuficiență renală, iar rinichii eliberează substanțe toxice în sânge.
Cu exerciții excesive, mușchii dvs. pot suferi stres și vă pot aduce mușchii până la punctul în care musculatura începe cu adevărat să momească această afecțiune gravă. Modul de tratare a rabdomiolizei este de a face hidratare intravenoasă pentru a dilua nivelurile de potasiu din sânge și pentru a apăa cheaguri de mioglobină din rinichi. În stadiul acut, inima ta va fi în pericol pentru un atac de cord subită.
Moarte dintr-un atac de cord în timpul exercițiilor
Exercitiile practic sunt foarte bune pentru sanatatea inimii. Dar de cele mai multe ori, mulți oameni nu acordă atenție sănătății inimii lor, adesea acești oameni exercită excesiv exerciții fizice și pot provoca aritmii în inimă.
Studiul de Sanatate Alumni Harvard a constatat ca riscul de boli de inima a inceput sa scada atunci cand exercitiul a petrecut mai mult de 500 de calorii pe saptamana si a continuat sa scada pana cand veti primi 2.000 de calorii pe saptamana. Deci, mai mult exercițiu nu oferă protecție mai mult pentru sănătatea inimii.
când cineva se exersează cu extras, bun la banda de alergat, sau alte locuri sportive, acest lucru poate crește riscul de atac de cord brusc la anumiți oameni. Majoritatea persoanelor care suferă de moarte din cauza unui atac de cord din cauza exercițiilor excesive sunt persoanele cu vârsta peste 35 de ani sau ați putea spune că nu mai sunt tineri. De ce e asta? Practic, ei fac sport doar recent, sau doar atunci când sunt conștienți de vârsta lor au nevoie de exerciții fizice.
Acum, când sunt prea târziu să-și dea seama de importanța exercițiilor fizice, ei uită de asemenea să verifice condițiile de sănătate, inimă, tensiune arterială și colesterol din organism, astfel încât nu știu că au semințe de boli cardiace periculoase dacă fac exerciții excesive.
Unele sfaturi sportive corecte
1. Nu exagerați atunci când faceți sport
Practic, exercițiul este foarte bun pentru sănătate, poate avea chiar un impact bun asupra inimii. Dar nu trebuie să exerciți prea mult. Creșterea frecvenței exercițiilor frecvente poate fi mai benefică decât creșterea riscului de a avea un atac de cord în timp ce se desfășoară prea tare, incluzând formarea în greutate sau activități intensive care pot răni mușchii.
2. Nu subestimați condițiile de sănătate
Dacă după efort vă simțiți greață, amețeli, dificultăți de respirație, dureri în piept și chiar vărsături, ar trebui să căutați imediat primul ajutor la cea mai apropiată clinică sau centru de sănătate. Aceste simptome pot fi un semn al unui atac de cord brusc, care poate duce cu siguranță la moarte. Rețineți că deoarece inima este compusă și din mușchi, deteriorarea care apare în inimă poate deveni permanentă dacă nu este manipulată imediat.
De asemenea, puteți mesteca aspirina în timp ce așteptați ca tratamentul să vină. Aspirina servește pentru a sparge cheagurile de sânge care împiedică pomparea sângelui în inimă.
3. Este mai bine să exersați dimineața
De ce e mai bine dimineața? În afară de aer este încă rece și fără poluare, exercitarea în dimineața poate menține ritmul de odihnă pe timp de noapte. Beneficiile exercițiilor de dimineață vor face mintea umană mai accentuată timp de 4 până la 10 ore și mai proaspete. Chiar și exercitarea în dimineața va îmbunătăți calitatea somnului care va afecta, de asemenea, greutatea dumneavoastră. În plus, alegerea programului de exerciții potrivit dimineața va îmbunătăți, de asemenea, dispoziția și controlul apetitului.
De aceea, exercitarea în dimineața este un moment bun pentru a arde calorii pentru a pierde în greutate. Evitați să faceți exerciții pe timp de noapte, deoarece va provoca o mare oboseală după o zi de activitate și nu este neobișnuit să provocați atacuri de inimă subită.
