cuprins:
Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Există două tipuri de oameni în această lume. Colegii de clasă ai lui Usain Bolt, care pot rula pe distanțe lungi de până la zeci de kilometri cu zâmbete dulci pe buze, iar cei care conduc lucrurile la fel ca un milimetru simt că mor.
Puterea de a alerga poate fi de fapt antrenată prin practici de rutină și intensă. Dar când practicați de multe ori, încă nu aveți capacitatea de a rula distanțe mari, poate că acum este momentul să reflectați. Există o serie de caracteristici fizice care ar putea fi motivul pentru care vă luptați repede când vă duceți la supermarketul din apropierea casei dvs., în timp ce următorul dvs. prieten devine câștigător al abonamentului de curse ultramaraton de 200 de kilometri.
Persoanele care au o distanță de alergare puternică au gene speciale în corpul lor
Într-un studiu publicat în PLOS One, o echipă de cercetători din Spania a constatat că genetica poate determina foarte mult rata de succes a unei persoane pentru a ajunge la linia de sosire într-o competiție de maraton.
Cercetatorii au observat starea fizica a 71 de persoane care au participat cel putin o data in ultimii trei ani la o competitie de maraton si au fost fizic apte, nu au prezentat nici o boala. Apoi, probele de sânge ale participanților la studiu au fost luate pentru investigații ulterioare, iar nivelul leziunilor musculare după rulare a fost de asemenea observat.
Cercetătorii au descoperit că, pe lângă determinarea de a-și forma trenul, alergătorii pe distanțe lungi au un cod genetic special care îi permite corpului să producă mai puțin kinază creatină și mioglobină, care este o proteină din sânge asociată cu leziuni musculare. Acest compus este eliberat de corp atunci când mușchii devin tensionați sau deteriorați după ce au fost folosiți continuu pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu în timpul unui maraton.
Doar pentru înregistrare, pentru a finaliza o rulare de maraton, aveți nevoie de aproximativ 30.000 de pași, în timp ce picioarele dvs. vor dura până la 1,5 până la 3 ori greutatea dvs. la fiecare pas.
Astfel, atunci când există daune majore la fibrele musculare, vă veți simți obosit mai repede. Pe de altă parte, corpul unui alergător care are această genă particulară eliberează doar puține dintre aceste proteine. Asta inseamna ca au mai putine leziuni musculare atunci cand ruleaza. Este această gena care face capacitatea de funcționare a unor oameni mai bune decât altele.
Persoanele care au o distanță de funcționare puternică au o structură osoasă mai lungă
Picioarele mai scurte și mai puternice vor avea, în general, o capacitate mai bună de a funcționa, dar acest lucru se aplică numai etapei de accelerare de la începutul cursei. Între timp, persoanele care au picioare mai lungi au de obicei pași mai lungi. Acesta este un avantaj în cursa de la mijlocul etapei, când a atins cea mai mare viteză de funcționare, care trebuie menținută până la linia de sosire.
Cercetătorii de la Universitatea Penn folosesc imaginile imagistice cu rezonanță magnetică (RMN) pe picioarele alergătorilor competitivi, care au o experiență de sprint de cel puțin trei ani. Ei au descoperit ca acest alergator profesionist de sprint a avut un os din fata, care a fost de pana la 6,2% mai mult decat grupul non-sprint alergator.
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că tendonul lui Achilles (o venă mare în spatele gleznei care leagă mușchiul vițel de osul călcâiului) au avut, de asemenea, o structură diferită. Tendonul lui Achilles funcționează pentru a ridica călcâiul, ca atunci când ne ridicăm picioarele sau ne oprim. "Brațul scurt" al tendonului lui Achilles al alergătorului de sprint este considerat a fi cu 12 procente mai scurt decât alergătorul care nu are sprint. Lungimea "pârghiilor" este distanța dintre tendonul lui Ahile și centrul de rotație al oaselor gleznei.
Rolele pe distanțe lungi trebuie să poată produce o putere musculară foarte ridicată în comparație cu masa corporală, într-un timp foarte scurt când picioarele lor ating terenul. Cele mai scurte "pârghii" ale tendonului lui Ahile și oasele mai lungi ale piciorului îi permit alergătorilor să producă o putere de contact mai mare între tălpile picioarelor și suprafața solului și să mențină acea rezistență pentru un timp mai îndelungat. Această tehnică de funcționare utilizează mai puțină energie și, prin urmare, mai puțin consum de oxigen consumat, ceea ce vă poate economisi energia în timpul funcționării.
Dar este încă neclar dacă antrenamentul de rutină schimbă structura picioarelor, sau dacă unii oameni se naște fizic "alergători". Ceea ce este clar, aceste caracteristici fizice pot oferi beneficii pentru alergători, pentru a produce o rezistență mai mare pe parcursul unei lungi perioade de funcționare pe distanțe lungi.
Persoanele care au o distanță de funcționare puternică au un stil de viață mai sănătos
Chiar dacă sunteți binecuvântați de gene și practicați cu exactitate viteza de a alerga ca Usain Bolt, principiul unui stil de viață proastă vă poate împiedica să vă atingeți capacitatea de a alerga cel mai bine. O alimentație proastă care vă oferă calorii goale fără o alimentație esențială poate încetini într-adevăr activitatea organismului.
Nerespectarea nevoilor fluidele corporale cu apă nu va face corpul capabil să afișeze performanțele sale optime. Relaxarea necorespunzătoare și obiceiurile de somn sărace vă pot jefui corpul de fitness.
Consumul de alimente proaspete, consumul de apă, odihna și tehnicile adecvate de recuperare post-exercițiu sunt cheile pentru atingerea celei mai perfecte abilități de funcționare pe distanțe lungi.
