cuprins:
- Videoclip medical: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
- De ce stai în picioare și metoda "o reducere la fața locului " mai mult ineficace
- Instruirea anumitor părți ale corpului nu poate elimina grăsimea din acea secțiune
- Deci, care este cea mai eficientă metodă de eliminare a grăsimilor corporale?
- 1. Aplicarea unui stil de viață sănătos
- 2. Sport cu mișcări variate
- 3. Creșteți intensitatea exercițiilor
Videoclip medical: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
A avea grăsimi în organism cum ar fi abdomenul, coapsele, brațele și pieptul este rezonabilă, deoarece aceste părți au mai mult țesut adipos din organism decât alte părți. Acest lucru vă poate face mai puțin încrezător, astfel încât să doriți să eliminați grăsimea din acea parte a corpului. Unele metode de exercițiu, chiar și diverse reclame de produse, promite să ardă grăsime în anumite părți ale corpului sau ceea ce este cunoscut ca termen o reducere la fața locului. Dar, de fapt, lucrurile nu pot fi făcute.
de ce stai în picioare și metoda "o reducere la fața locului " mai mult ineficace
Acesta este cel mai cunoscut mit într-un efort de a reduce grăsimea corporală. Această metodă este adesea introdusă în metode sportive cu un număr de variații în mișcare, dar nu este suficientă pentru intensitatea și calendarul recomandărilor pentru activitatea fizică. În consecință, dacă faceți această metodă de exerciții numai fără o activitate fizică suficientă, este posibil să nu existe o schimbare semnificativă în corpul dumneavoastră.
O neînțelegere a metodei o reducere la fața locului vi se va cere să antrenezi mușchii în anumite părți ale corpului pentru a reduce nivelurile de grăsime numai în acea parte. Deși sună rezonabil, funcția organismului în reglarea stratului de grăsime nu funcționează în acest fel. Această metodă de exercițiu ar putea ajuta metabolismul grăsimilor în jurul părților care sunt instruite, dar nu prea semnificative. Chiar și țesutul de grăsime corporală va rămâne astfel încât efectul este aproape invizibil.
Instruirea anumitor părți ale corpului nu poate elimina grăsimea din acea secțiune
O metodă de exercițiu o reducere la fața locului care este faimos pentru eliminarea grăsimii burtă este mișcarea ronțăit sau ședință. Această mișcare va ajuta la creșterea masei musculare, astfel încât să devină mai puternică, dar nu va fi semnificativă pentru a reduce grăsimea abdomenului. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când facem exerciții fizice, metabolismul grăsimilor nu se produce doar în stomac, ci în întregul corp. Așa că metabolismul grăsimilor din jurul stomacului atunci când facem starea în sus este doar o mică parte a procesului de metabolizare a grăsimii corporale.
În general, reducerea numărului de țesuturi adipoase din organism depinde de numărul de calorii pe care le ardem în timpul exercițiilor fizice, iar acest lucru depinde de timpul și intensitatea în timpul activității fizice. Exercitați cu metoda o reducere la fața locului cei care se bazează numai pe o mișcare, cum ar fi scaunele, tind să fie mai puțin eficienți în scăderea în greutate, chiar și în arderea grăsimilor în anumite părți ale corpului. Această metodă poate cauza, de asemenea, răniri sau oboseală musculară în părțile care sunt instruite prea mult timp. Dar asta nu înseamnă grăsime în anumite părți ale corpului care suferă o reducere a stratului de grăsime.
În plus, alte cauze ale acestei metode nu au reușit este că organismul are propriul sistem de reglare a stratului de grăsime, determinat preponderent de genul și sexul unei persoane. De exemplu, la bărbații care au tendința de a acumula grăsime în abdomen și femeile au o cantitate de grăsime în jurul coapselor, astfel încât va fi foarte dificil să se îndepărteze grăsimea cu acea parte. Dar reducerea generală a stratului de grăsime poate fi făcută în continuare.
Deci, care este cea mai eficientă metodă de eliminare a grăsimilor corporale?
În mod similar, atunci când consumăm alimente, organismul va primi calorii și va fi distribuit în toate părțile corpului, arsurile eficiente ale grăsimilor nu pot fi făcute decât în ansamblu. Dacă doriți să scăpați de grăsime pe anumite părți ale corpului, trebuie să reduceți mai întâi procentajul total de grăsimi corporale. Iată câteva sfaturi care pot fi făcute pentru a reduce efectiv nivelurile de grăsime din organism:
1. Aplicarea unui stil de viață sănătos
Acest lucru se realizează prin menținerea unui model de aport alimentar pentru a regla caloriile stocate și activitatea fizică regulată pentru a preveni creșterea în greutate, reducând în același timp excesul de calorii în organism. Ambele menținând un model suficient de aport și activitate fizică joacă un rol important în determinarea procentului de grăsime corporală.
2. Sport cu mișcări variate
Mișcările variate vor ajuta la arderea grăsimii corporale, astfel încât să poată reduce mai mult procentul de grăsime corporală, sporind în același timp viața corporală mai bună decât anumite mișcări.
3. Creșteți intensitatea exercițiilor
Creșterea treptată a intensității este importantă pentru a face ca organismul să poată arde grăsimea mai bine atunci când se exercitează cu intensitate mai mare și cu metabolismul oxigenului, mai ales dacă faci cardio, cum ar fi alergarea sau împingerea.
CITIȚI, DE ASEMENEA:
- De ce stomacul este mai periculos decât obezitatea obișnuită
- De ce oamenii subțiri sunt încă stomatiți?
- De ce sporturile cardio sunt mai puțin eficiente în eradicarea stomacului?
