cuprins:
- Videoclip medical: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Răspundeți la atacurile de gripă și tuse în sezonul de tranziție
- 1. Spălați-vă pe mâini cu săpun
- 2. Mâncați sănătoși și beți multă apă
- 3. Ia destulă odihnă
- 4. Sport
- 5. Reducerea contactului direct cu bolnavii
Videoclip medical: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Gripa și tusea sunt obișnuite atunci când intri în sezonul de tranziție. Aceste două boli pot apărea împreună, deoarece mucusul suplimentar produs de plămâni a crescut până la nivelul gâtului. Nu lăsați gripa și tusea până nu interferează cu activitățile dvs. Haide, te protejezi în timpul acestui sezon, ca să nu te îmbolnăvești!
Răspundeți la atacurile de gripă și tuse în sezonul de tranziție
Gripa și tusea sunt combinații de boli care sunt de obicei cauzate de infecții virale. Pentru a preveni acest lucru, iată ce puteți face de acum înainte.
1. Spălați-vă pe mâini cu săpun
Mâinile noastre sunt ocupante ideale pentru germeni și bacterii care provoacă boli. Cel puțin există aproximativ 5000 de bacterii care trăiesc pe suprafața mâinilor noastre în orice moment. Acum, de aceea ne îmbolnăvim cu ușurință dacă ne spălăm rar mâinile.
Spălarea mâinilor este una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire a transmiterii gripei și a tusei. Dar metoda este bineînțeles că nu puteți spăla doar cu apă. Trebuie să știți cum să vă spălați mâinile în mod corespunzător, frecându-vă mâinile cu săpun timp de 20 de secunde. Se freacă între unghii și articulații și se clătește bine cu apă curentă. În cele din urmă, uscați-o bine.
Dacă nu aveți timp să vă spălați mâinile sau nu aveți o sursă de apă curată, o puteți folosi mână sanitizator. Întotdeauna pregătiți acest dispozitiv de curățare a luminii în geantă atunci când mergeți oriunde.
2. Mâncați sănătoși și beți multă apă
Menținerea unei diete regulate poate ajuta organismul să îmbunătățească sistemul imunitar pentru a lupta împotriva virusului gripal.
Finalizați-vă nevoile nutriționale zilnice cu aportul de nutrienți cum ar fi antioxidanți, vitamina C, zinc, proteine și probiotice din surse sănătoase de hrană. De exemplu, pești, familii de citrice, ouă, iaurt, lapte și altele.
Nu uitați să beți o mulțime de apă pentru a satisface nevoile de lichid ale organismului, pentru a nu deshidrata.
3. Ia destulă odihnă
Activitățile pot, dar, pe cât posibil, să nu forțeze corpul fără a se odihni deloc. În plus față de a face să vă stres rapid, activitatea nelimitată vă va face lipsa de somn.
Combinația acestor două lucruri vă poate face să vă îmbolnăviți cu ușurință. Prin urmare, nu numiți importanța odihnei. Asigurați-vă că aveți suficient somn în fiecare noapte pentru că obținerea unui somn suficient va ajuta organismul să reîncarce rezistența pentru a doua zi. Aceasta înseamnă că puteți fi mai imun la diferite boli.
4. Sport
Referindu-se la WebMD, Consiliul american privind exercițiile afirmă că exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă preveniți de diverse riscuri ale bolii prin multe căi neașteptate
Exercitiile ajuta la somn mai bun, creste metabolismul si imbunatateste starea de spirit, astfel incat, in cele din urma, creste rezistenta organismului. Un studiu de laUniversitatea din Utah arată că doar un minut de exercițiu în fiecare zi poate avea un impact pozitiv real asupra vieții tale.
Există multe sporturi ușoare pe care le puteți alege dacă doriți să începeți să încercați să trăiți o viață mai sănătoasă, cum ar fi jogging-ul sau mersul pe jos. Cu cât faceți mai multă rutină, cu atât sunt mai mari beneficiile.
5. Reducerea contactului direct cu bolnavii
Dacă există prieteni sau membri ai familiei la domiciliu care sunt bolnavi, este o idee bună să limitați interacțiunea directă cu acea persoană. Puteți să cereți unei persoane bolnave să ia o pauză până când condiția este restabilită și să poarte o mască temporară.
De asemenea, nu trebuie să vă atingeți niciodată ochii, nasul și gura cu mâinile și spălați imediat dacă trebuie să tratați pe cineva care are gripa.
