cuprins:
- Videoclip medical: DINTI ALBI in 4 minute (remediul meu natural)
- Lista alimentelor sănătoase secretul pielii frumos naturale din interior
- Alimente bogate în antioxidanți
- Alimente bogate în seleniu
- Alimente bogate în Coenzima Q10
- Alimente bogate în vitaminele A, C, E
- Alimente care conțin omega-3
- Nu uitați, evitați consumarea excesului de zahăr
Videoclip medical: DINTI ALBI in 4 minute (remediul meu natural)
Pielea acționează ca primul scut de apărare al organismului împotriva germenilor / bacteriilor, deoarece este pielea care este partea cea mai exterioară a corpului care a contactat prima dată mediul. Pielea funcționează, de asemenea, pentru a preveni deshidratarea și pentru a transforma lumina soarelui în vitamina D necesară organismului. Pentru ca pielea să rămână frumos natural din interior, trebuie să acorde atenție aportului dvs. alimentar în fiecare zi. Mâncarea pe care o consumăm nu este numai cea mai bună sursă de nutriție pentru a îmbunătăți starea de sănătate a corpului, inclusiv a pielii. Iată câteva alimente pe care trebuie să le consumați pentru a vă menține sănătatea pielii.
Lista alimentelor sănătoase secretul pielii frumos naturale din interior
Alimente bogate în antioxidanți
Mâncărurile bogate în antioxidanți se crede că fac din pielea naturală o frumusețe naturală. Antioxidanții lucrează pentru a repara deteriorarea celulelor pielii datorită expunerii la lumina ultravioletă și alți factori externi (cum ar fi nicotina și alcoolul). Antioxidanții sunt "prădători" ai radicalilor liberi care joacă un rol în protejarea pielii. Una dintre cele mai vizibile efecte ale antioxidanților este capacitatea sa de a stimula producția de colagen, care este o parte importantă a procesului de întinerire a pielii. Alimentele bogate în antioxidanți includ boabe, în special fructe și legume colorate, cum ar fi fructe, roșii, caise, sfecla, dovleci, spanac, cartofi dulci, portocale, ardei și nuci.
Alimente bogate în seleniu
Ca și în cazul antioxidanților, seleniul vă poate ajuta să vă protejați pielea de radicalii liberi care pot provoca semne de îmbătrânire, cum ar fi ridurile și pielea uscată și deteriorarea țesuturilor. Seleniul poate, de asemenea, ajuta la prevenirea cancerului de piele. Puteți găsi seleniu în creveți, pești precum snapper, ton, somon, carne de vită, stridii, sardine, crabi etc.
Alimente bogate în Coenzima Q10
Corpul tău face un antioxidant numit Coenzima Q10, care este implicat în producerea de energie și de a ajuta celulele corpului dumneavoastră să funcționeze. Puteți găsi coenzima Q10 în pești precum somonul, tonul, semințele etc.
Alimente bogate în vitaminele A, C, E
Deși toate cele trei vitamine oferă beneficii diferite, toate cele trei contribuie la o piele sănătoasă.
- Vitamina A vă poate ajuta să păstrați pielea mai proaspătă și strălucitoare, împiedicând uscarea, reducând petele întunecate și eliminând ridurile. Alimentele ambalate cu vitamina A includ legume cu frunze întunecate, portocale, morcovi, pepeni, căpșuni și ouă.
- Vitamina C servește la creșterea producției de colagen și elastină în piele. Această proteină ajută la prevenirea ridurilor, liniilor și ridurilor pe piele. Alimente bogate în vitamina C includ ardei, citrice, legume verzi, papaya și kiwi.
- Vitamina E este un antioxidant care luptă împotriva leziunilor cutanate de la radicalii liberi. Vitamina E se găsește în nuci și semințe, măsline, legume verzi și ulei vegetal.
Alimente care conțin omega-3
Cine ar fi crezut că tonul, somonul, nucile, spanacul și avocado au fost secretele frumuseții naturale din interior și din afară? Toate aceste alimente conțin omega-3, care este un tip de grăsimi nesaturate, care este bun pentru corpul dumneavoastră. Un studiu a constatat că omega-3s din pește vă poate ajuta să vă protejați pielea împotriva daunelor provocate de soare. Omega-3 susține pielea hidratată și arată mai luminoasă. În plus, acizii grași acționează și ca hidratanți naturali care pot revitaliza pielea uscată din interior și din exterior. Alte alimente bogate în omega-3 sunt macrou, sardine, macrou, ulei de canola, nuci și soia.
Nu uitați, evitați consumarea excesului de zahăr
În plus față de cele cinci alimente sănătoase de mai sus, există încă un secret pentru menținerea frumosului piele naturală din interior, care limitează alimentele zaharoase, în special zahărul artificial. Fără a realiza acest lucru, zahărul pe care îl consumați absoarbe mult lichid în straturile pielii, făcând pielea încrețită. În plus, conținutul de glucoză din zahăr poate reduce nivelurile de colagen din piele și poate inhiba funcția de colagen care determină descompunerea pielii. Colagenul este o proteină care compune corpul uman sub forma unei structuri organice care clădește pielea, oasele, dinții, articulațiile și mușchii. De fapt, cu cât consumați mai mult zahăr, cu atât este mai probabil să experimentați rezistență la insulină, ceea ce poate determina creșterea excesivă a părului și apariția de pete negre pe gât și în pliurile corpului.
