cuprins:
- Videoclip medical: Flexibilizeaza coloana, energizeaza corpul si deschide inima - Yoga backbends
- Ce este Hatha yoga?
- Ce este yin yoga?
- Ce tip de yoga este cel mai benefic pentru sănătate?
- Hatha yoga
- Yin yoga
Videoclip medical: Flexibilizeaza coloana, energizeaza corpul si deschide inima - Yoga backbends
Yoga este un tip de sport care este iubit de mulți oameni, atât bărbați cât și femei. Yoga are o mulțime de beneficii pentru sănătate, dintre care una este menținerea unui echilibru între corp, minte și spirit. De asemenea, puteți obține aceste beneficii făcând Hatha yoga și yin yoga, două tipuri de yoga care sunt destul de populare în comunitate. Deci, ceea ce distinge cele două? Iată explicația.
Ce este Hatha yoga?
Aproape toate mișcările de yoga pe care le-ați văzut includ Hatha yoga. Hatha yoga înseamnă că yoga este puternică, deoarece acest tip de yoga poate crește energia pentru yoghini (ca oameni care fac yoga) prin posiții efectuate.
În comparație cu alte tipuri de yoga, Hatha yoga se concentrează asupra mișcărilor fizice și asupra respirației, mai degrabă decât asupra mentalității. De obicei, Hatha yoga se face prin combinarea pozitiilor de asteptare si pozitie cu un ritm lent. Astfel, vă puteți bucura de mișcările lui Hatha yoga mai relaxate.
Ce este yin yoga?
Yin yoga face parte din Hatha Yoga. Cu toate acestea, diferența se află în pozițiile efectuate.
Judecând de la mișcările sale, Yin posesele de yoga tind să fie mai relaxate și mai pasive decât alte tipuri de yoga. Veți petrece o mulțime de timp așezat sau culcat într-o poziție confortabilă înainte de a vă întoarce la următoarea poezie de yoga.
Potrivit lui Sara Gottfried, MD, medic de la Berkeley, California, yin yoga este foarte bun la activarea sistemului nervos și ameliorează durerea și stresul. Deoarece Yin Yoga poate ajuta la reducerea tensiunii în țesutul conjunctiv și în articulații, cum ar fi genunchiul, glezna, pelvisul, șoldurile și coloana inferioară.
Când faceți yin yin, veți face o serie de postere yoga și lăsați-le să dureze câteva minute, uneori chiar până la 20 de minute. Acest lucru are scopul de a oferi timp mușchilor corpului să fie mai relaxat și relaxat. Miscările Yin de yin pot ajuta la vindecarea cicatricilor pe ligamente.
Ce tip de yoga este cel mai benefic pentru sănătate?
Practic, hatha yoga și yin yoga oferă atât beneficii pentru sănătatea corpului. Dar amintiți-vă, beneficiile sunt cu siguranță diferite în ambele. Deci, ajustați nevoile și problemele de sănătate pe care le experimentați. Să coajăm unul câte unul.
Hatha yoga
Tulburarea de echilibru este una dintre problemele care este destul de frecventă la adulți. Ei bine, pentru cei dintre voi care se simt ușor de căzut sau instabili atunci când merg pe jos, este o idee bună să încercați să faceți Hatha yoga în mod regulat. Da, acest tip de yoga vă poate ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul corpului, știți!
În plus, Hatha yoga vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți capacitatea de fitness. Acest lucru este evidențiat de un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Yoga din 2014 potrivit căruia hatha yoga poate îmbunătăți rezistența fizică și psihică.
Yin yoga
Pentru aceia dintre voi care au adesea dureri sau dureri articulare, yin yoga poate fi alegerea potrivita. Deoarece Yin Yin poate ajuta la reducerea tensiunii în țesutul conjunctiv care controlează mușchii corpului. În mod obișnuit, făcând yin yoga, nu veți fi ușor obosiți în timp ce vă deplasați și veți reduce riscul rănirii.
Raportarea de la Livestrong, cheia succesului în obținerea beneficiilor Yin yoga este de a rămâne relaxat în timp ce faci yoga. Prin urmare, profitați de orice mișcare Yin Yoga pentru a fi cu adevărat relaxată și calmă. Concentrați-vă atenția asupra lucrurilor distractive în timp ce faceți mișcările yin yin pentru a fi mai calm și confortabil.
