cuprins:
- Videoclip medical: Delia - Da, mama (by Carla's Dreams) Official Video
- De ce nu pot mamele să ia un pui de somn după naștere?
- Sfaturi pentru odihnă după naștere
- 1. dormiți atunci când bebelușul dumneavoastră este adormit
- 2. Înțelegeți modelele de somn ale bebelușului
- 3. A dormi mai devreme
- 4. Adresați-vă sotului pentru ajutor
Videoclip medical: Delia - Da, mama (by Carla's Dreams) Official Video
Există multe mituri despre puerperium, care încă mai sunt de încredere de către oamenii din Indonezia. Pe lângă faptul că nu li se permite să părăsească casa timp de 40 de zile, noile mame au mai spus că nu ar trebui să ia un pui de somn după naștere. Ce a spus medicul despre această interdicție a bunicii?
De ce nu pot mamele să ia un pui de somn după naștere?
Interzicerea strămoșilor care au spus că mamele nu ar trebui să ia un pui de somn ar putea fi bazată pe faptul că nou-născuții trebuie să fie îngrijiți și monitorizați în mod constant. Cu toate acestea, aceasta nu neapărat face ca mamele să nu poată să ia un pui de somn sau chiar la 10 minute după naștere.
Fiecare mamă care tocmai a dat naștere poate lua un pui de casă ori de câte ori puteți. Nappingul nu este ceva ce trebuie evitat de mame după naștere. Somnul este tocmai principala nevoie a fiecărei ființe umane care trebuie îndeplinită, inclusiv de noile mame.
Somnul ajută la restabilirea staminei, ceea ce accelerează procesul de recuperare după naștere. Când dormi, sistemul imunitar va elibera compuși numiți citokine pentru a lupta împotriva inflamației și a infecțiilor în organism. Dacă nu dormi suficient, corpul dumneavoastră nu are citokine pentru a vă împiedica să vă îmbolnăviți.
Lipsa de somn va face starea corpului mamei care, de fapt, nu este inca suficient de potrivita dupa nastere, de fapt scade. Ca urmare, mamele nu vor avea suficientă energie pentru a-și îngriji copilul nou-născut. Prin urmare, napping după naștere poate fi o modalitate foarte bună de a "răspunde" la lipsa de somn. De regulă, NAP poate, de asemenea, ajuta la reducerea stresului și a anxietății care afectează adesea mamele noi după naștere.
Din păcate, nu toate mamele pot dormi bine după naștere, deoarece trebuie să-și alăpteze frecvent copiii. Ei bine, asta ar putea să vă deranjeze rutina de somn în fiecare zi.
Sfaturi pentru odihnă după naștere
Grija pentru un nou-născut poate fi într-adevăr foarte obositoare. Dacă nu sunteți bine la timpul potrivit, s-ar putea să vă simțiți mai puțin somn mai des. Pentru a preveni întâmplarea acestei afecțiuni, iată câteva sfaturi pentru a vă naște după ce puteți aplica acasă:
1. dormiți atunci când bebelușul dumneavoastră este adormit
Încercați să vă odihniți când copilul dvs. doarme. Dar asigurați-vă că copilul este sigur și confortabil. Deși, pe de altă parte, sunteți tentați să faceți diverse alte treburi de uz casnic, care nu sunt mai puțin importante, dar vă odihnindu-vă pentru ceva timp pare a fi mai benefic. Puteți seta o alarmă dacă vă faceți griji că dormi prea mult.
2. Înțelegeți modelele de somn ale bebelușului
Faza în care copilul se trezește de câteva ori pe noapte nu va dura pentru totdeauna. Pe măsură ce vârsta bebelușilor, durata lor de somn va dura mai mult. Aflați mai multe despre modul în care este ideal somnul pentru bebeluși și cum Carannhya ajută bebelușul să doarmă mai repede.
3. A dormi mai devreme
Încercați să vă obișnuiți să dormiți mai devreme, de exemplu timp de o săptămână după naștere. Dacă nu mergeți, puteți închide ochii, chiar dacă sunteți gata să dormiți, faceți tot ce vă poate calma corpul și mintea, astfel încât să vă treziți să vă culcați mai devreme. Unele lucruri pe care le puteți face ca să luați o baie fierbinte câteva ore înainte de a merge la culcare sau de a asculta muzica preferata.
4. Adresați-vă sotului pentru ajutor
Nu ezitați să cereți ajutorul altora, inclusiv soțul / soția, atunci când într-adevăr aveți nevoie de ajutorul lor. Îți poți împărți îndatoririle cu soțul tău, de exemplu, cine va înlocui scutecul copilului sau îl va purta atunci când copilul strigă noaptea. În plus, puteți solicita, de asemenea, ajutorul celor mai apropiați rude pentru a curăța casa, pentru a vă putea odihni mai mult.
