cuprins:
- Videoclip medical: Cum m-am recuperat după operația de cezariană
- Când vă puteți întoarce la exerciții fizice după o operație cezariană?
- Începeți exercițiul cu încălzire ușoară
- Tipul de exerciții după cezariană este sigur
Videoclip medical: Cum m-am recuperat după operația de cezariană
Sportul este o modalitate de a menține aptitudinile fizice, chiar dacă tocmai ați revenit la o intervenție chirurgicală majoră, cum ar fi nașterea prin cezariană. Cu toate acestea, s-ar putea să vă întrebați când este momentul potrivit să vă întoarceți la exerciții fizice după o operație cezariană? Iată răspunsul.
Când vă puteți întoarce la exerciții fizice după o operație cezariană?
Mamele care își dau naștere la nou-născuți printr-o operație cezariană necesită mai mult pentru a se reface pe deplin decât mamele care dau naștere în mod normal.
Durata procesului de recuperare după operația cezariană pentru fiecare femeie este cu siguranță diferită. Dar, în general, aveți nevoie de aproximativ 6-8 săptămâni pentru a vă odihni acasă și așteptați ca cusăturile să se vindece înainte de a vă putea reveni la activitățile dvs. normale. Poate dura mai mult dacă există complicații sau infecții în rana de sutură.
dacă după 6 săptămâni recuperarea vă simțiți deja bine și medicul v-a dat lumina verde pentru a vă continua exercițiul după cezariană, atunci este bine să o faceți.
Chiar și așa, desigur, tipul de exercițiu care se poate face după cezariană nu trebuie să fie prea greu.
Începeți exercițiul cu încălzire ușoară
Puteți să vă întoarceți încet cu exerciții Kegel pentru a antrena mușchii pelviștilor sau pentru a vă exersa ambele picioare în mod alternativ în timp ce vă culcați. Dacă simțiți durere când vă ridicați picioarele - în special în zona de incizie - acesta este un semn că sunteți prea rapid pentru a începe să faceți exerciții fizice. Puteți repeta testul de ridicare în fiecare săptămână până când vă simțiți rău.
Alternativ, puteți face exerciții pentru a vă îmbunătăți poziția atunci când vă aflați cât mai mult și mai des posibil. Durerea poate apărea, dar acest lucru este natural deoarece sunteți obișnuiți să vă plecați în timpul sarcinii și mărcilor de cusătură.
Dacă exercițiul de îmbunătățire a posturii este corect, atunci după patru luni până la șase luni de naștere Puteți începe un sport care vă întărește mușchii abdominali. Metoda este să se întindă și să se îndoaie ambele picioare. Apoi ridicați fundul încet. Exercițiile menționate vor suprima cusăturile, dar nu ar trebui să fie prea dureroase.
Amintiți-vă: chiar dacă sunteți sigur că corpul dvs. este puternic și potrivit, este foarte important să consultați un medic înainte de a începe din nou sportul pentru a evita riscul deschiderii cusăturilor.
Tipul de exerciții după cezariană este sigur
Dacă ați primit o lumină verde de la un medic pentru a face un tip de exercițiu care este mai intens decât încălzirea de mai sus, felicitări!
Sporturile care sunt clasificate ca fiind sigure pentru mame după naștere prin cezariană sunt o modalitate de relaxare sau de mers pe jos, alergare, înot și yoga. Acest tip de exercițiu este sănătos, dar nu provoacă presiune asupra cicatricelor chirurgicale. Dar pentru femeile care suferă de prolaps pelvian după naștere, ar trebui să evitați alergarea și alte tipuri de exerciții care suprimă stomacul sau vă impun să vă așezați ca niște suișuri și squaturi, deoarece poate pune o mare presiune asupra stomacului.
Puteți exercita în interior sau în aer liber, alegeți o umbră. Nu uitați să aduceți întotdeauna apă potabilă, astfel încât corpul dumneavoastră să rămână hidratat și să ia o pauză pentru a evita oboseala.
