cuprins:
- Videoclip medical: 9 CELE MAI CIUDATE INCHISORI
- Când este timpul ideal de trezire pentru mine?
- 1. Asigurați-vă că dormiți suficient
- 2. Ajustați stilul dvs. de viață
- 3. Luați în considerare timpul de somn
- Este mai bine să te trezești în același timp în fiecare dimineață
Videoclip medical: 9 CELE MAI CIUDATE INCHISORI
La ce oră te ridici de obicei devreme? Da, toată lumea are durată de somn diferită și timp de trezire. Unii sunt obișnuiți să se ridice mai devreme, în timp ce alții pot fi educați doar atunci când soarele a înviat, aka la prânz. De fapt, există o regulă când te trezești bine?
Când este timpul ideal de trezire pentru mine?
De fapt, nu este timp să vă treziti cea mai bună dimineață. Acest lucru se poate spune în funcție de nevoile și condițiile fiecărei persoane. Cu toate acestea, există mai mulți factori care vă pot ajuta să știți când să vă treziți drept.
1. Asigurați-vă că dormiți suficient
Dacă ați încercat să vă ridicați foarte devreme, dar doar adormiți în mijlocul nopții sau dimineața devreme, atunci nu este momentul potrivit. Cel mai important lucru este să îți îndepliniți nevoile de somn în fiecare zi.
Da, toată lumea are propriul ceas biologic. De obicei, acest ceas biologic vă va îndruma să adormiți și să vă treziți dimineața. Desigur, trebuie să vă obișnuiți și să dormiți suficient, cel puțin între 7 și 8 ore pe noapte.
Deci, nu te lasa sa adormi devreme dimineata si sa te trezesti la ora 6 dimineata, pentru ca durata de somn lipseste in acea noapte.
2. Ajustați stilul dvs. de viață
Dacă lucrați la tura de noapte, nu există niciun standard când să vă treziți dimineața. Într-adevăr, majoritatea oamenilor se trezesc în zori și simt că timpul lor de somn este suficient.
Cu toate acestea, există, de asemenea, unii oameni care încă se simt nedormiți și somnoroși, pentru că trebuie să se trezească mai devreme, mai ales dacă primește schimbarea de noapte.
Deci, dacă lucrați la tura de noapte, asigurați-vă că aveți suficient somn în fiecare zi.
3. Luați în considerare timpul de somn
E bine dacă te trezești destul de devreme pentru a face niște sarcini mari dimineața.
Cel puțin ridicați-vă o oră înainte de a merge la serviciu, pentru a vă oferi timp să vă pregătiți să începeți rutina de dimineață. De exemplu, dacă trebuie să prindeți un tren dimineața, deci nu este prea târziu. Vă puteți trezi cu 2-3 ore înainte de a pleca la serviciu.
Este mai bine să te trezești în același timp în fiecare dimineață
Potrivit cercetărilor, cel mai important lucru este să aveți un program consistent de somn, indiferent dacă dormește sau se trezește dimineața. Un studiu efectuat de spitalul Brigham și Womens a analizat modelele de somn de 61 de studenți la colegiul Harvard timp de 30 de zile și a comparat performanțele cadrelor universitare.
Rezultatele studiului arată că studenții care au un program de somn neregulat tind să aibă performanțe academice mai mici decât studenții care dorm în același timp.
Cu cât programul de somn al unei persoane este mai variat, cu atât funcționează mai bine sistemul tau. Acest lucru se datorează faptului că ceasul dvs. biologic este întrerupt și nu același lucru în fiecare zi.
