cuprins:
- Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
- Cum poate soia să controleze greutatea
- Soia poate umple stomacul și poate preveni rapid foamea
- Nu vă bazați doar pe soia pentru a menține greutatea
Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
Dacă încercați să pierdeți greutatea sau să mențineți o greutate corporală ideală, soia poate fi una dintre alimentele de bază. Pe lângă faptul că este delicios, acest super-aliment este ușor de găsit, deoarece este adesea folosit ca bază pentru alte alimente, cum ar fi tempeh și tofu, lapte de soia sau, de asemenea, gustare din soia. Dar, știați că beneficiile soiei pot controla greutatea? Haide, vezi explicația de mai jos.
Cum poate soia să controleze greutatea
Soia este foarte populară, în special în Indonezia, și este adesea recomandată ca o dietă pentru controlul greutății. Bine pentru a atinge o anumită greutate corporală și pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. De ce?
Soia este bogată în fibre și proteine și conține grăsimi bune pentru sănătate (grăsimi nesaturate). Când încercați să rearanjați greutatea dvs. pentru a fi mai ideală, boabele de soia care conțin proteine și fibre mari sunt cheia controlării consumului de calorii.
Greutatea ideală indică faptul că aportul de calorii este sub control. Totuși, starea excesului de greutate necesită limitarea sau chiar reducerea consumului de calorii. De aceea, boabele de soia sunt foarte benefice în controlul greutății corporale.
Conținutul de proteine din soia variază, în funcție de tipul de boabe de soia și de modul în care boabele de soia sunt prelucrate. Cu toate acestea, în principiu boabele de soia au proteine mari. Conform datelor compoziției alimentare indoneziene, 100 g de boabe de soia conțin 40,4 g de proteine; în timp ce ouăle care sunt de asemenea o sursă de proteine, în 100 g conțin proteine 12,4 g.
Proteina necesită mai multe calorii pentru digerare decât carbohidrații și grăsimile. Deci, cu cât proteina din alimente este mai mare, cu atât mai multe calorii ardeți. În plus, proteinele din soia vă ajută să vă plimbați complet.
Soia poate umple stomacul și poate preveni rapid foamea
Pe lângă proteine, fibrele din soia au aceleași beneficii, ceea ce vă împiedică să vă simțiți foame. Fibrele din soia umple stomacul și vor ajuta la controlul nivelurilor de zahăr din sânge astfel încât să prevină interferența cu zahărul din sânge care declanșează foamea.
Dacă doriți să vă mențineți greutatea corporală ideală, nutriția totală de soia poate reduce aportul de calorii prin întârzierea foamei. Alimentația alimentelor din soia între mesele mari poate ajuta la reducerea porțiunii de mese mari, fără o foamete prea mare.
Un alt avantaj pe care îl puteți obține de la soia este cantitatea de conținut mineral care este important pentru organism, cum ar fi calciu, potasiu, fier, folate și vitamina C. În plus, există izoflavone care sunt antioxidanți și cel mai frecvent se găsesc în soia. Izoflavonele și proteinele din soia pot reduce nivelurile de colesterol rău, astfel încât să poată preveni boala coronariană.
Nu vă bazați doar pe soia pentru a menține greutatea
Pentru a controla greutatea, trebuie luată în considerare și aportul caloric total, și anume reducerea alimentelor care au calorii înalte, cum ar fi alimentele prajite sau alimentele cu niveluri ridicate de zahăr. Ca o alternativă mai sănătoasă, puteți alege soia și puteți fi procesată într-o manieră mai bună, dar încă delicioasă, de exemplu, prin sărare, prăjită, fiartă etc. Dacă doriți o altă alegere, puteți, de asemenea, alege snack bar din soia.
Deci, să începem să consumăm soia pentru a vă controla greutatea!
