cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Cauzele durerii de spate după naștere
- Cum de a face față durerii de spate după naștere?
- Exerciții ușoare
- Mențineți poziția corpului
- Îngrijirea generală de sine
- Alte tratamente
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Schimbările fizice în timpul sarcinii pot provoca dureri de spate mai mici, dar după naștere această condiție poate să reapară. Există mai multe lucruri care pot provoca dureri de spate după nașterea copilului. Ce faci Cum să rezolv?
Cauzele durerii de spate după naștere
În timpul sarcinii, ligamentul care leagă osul cu osul devine mai moale și se întinde pentru a pregăti corpul pentru muncă. Greutatea corporală a mamei crește, de asemenea, pentru că crește creșterea copilului în uter, ceea ce face ca articulațiile spatelui și șoldului să funcționeze foarte greu pentru a menține sarcina.
În plus, postura care nu este ideală, obișnuința prea multă în picioare sau hunchback și presiunea excesivă asupra spatelui pot provoca, de asemenea, durere.
Din păcate, toate aceste schimbări nu dispar după naștere. Când vă nașteți, puteți utiliza și un mușchi pe care nu îl folosiți în mod normal, astfel încât să puteți simți efectul de ceva timp, mai ales dacă aveți o muncă lungă sau dificilă. Alaptarea necorespunzătoare poate provoca, de asemenea, dureri de spate.
Cum de a face față durerii de spate după naștere?
Dacă aveți dureri de spate după naștere, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Medicul va oferi un tratament adecvat care poate ameliora durerea. De asemenea, medicul va evalua starea dumneavoastră în timp ce luați tratamentul recomandat, pentru a obține un tratament ulterior.
Puteți face îngrijire inițială acasă. Iată câteva tratamente pe care le puteți face.
Exerciții ușoare
Atunci când durerea spatelui este dureroasă, puteți începe prin a alege o formă de exercițiu care este ușoară ca mersul pe jos. Faceți-o încet și de rutină pentru primele câteva săptămâni.
De asemenea, puteți începe să faceți exerciții pentru a vă întări muschii spate și stomac. Încercați exerciții de stretching delicate sau yoga, asigurându-vă că evitați pozițiile prea mari sau extreme.
Dacă o anumită poziție sau activitate cauzează disconfort, opriți imediat.
Mențineți poziția corpului
Acordați atenție poziției corpului atunci când hrăniți bebelușul, inclusiv atunci când hrăniți sau dați lapte în sticlă. Alegeți un scaun confortabil cu cotiere și utilizați o mulțime de perne pentru a oferi sprijin suplimentar spatelui și brațelor.
Dacă alăptați, vă recomandăm să cumpărați o pernă de îngrijire medicală. De asemenea, încercați să utilizați un fotoliu, astfel încât picioarele să fie ușor ridicate de la podea.
Învață să te poziționezi corect în timpul alăptării și să iei întotdeauna copilul la sân, nu invers.
De asemenea, încercați diferite posturi de alăptare, astfel încât să obțineți o poziție confortabilă pentru alăptare care nu provoacă dureri de spate. Dacă aveți umeri tensionați și dureri de spate superioare, întinsul poate fi cel mai confortabil.
Îngrijirea generală de sine
Puteți să vă ușurați durerea sau tensiunea în spate cu o serie de lucruri pentru a vă trata, cum ar fi:
- Luați o baie caldă.
- Comprimați apă caldă sau apă rece în zona afectată.
- Gentle masaj poate calma mușchii trași, umeri tensionați și dureri de spate.
- Învățați tehnici de relaxare.
Alte tratamente
- Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați ibuprofen sau acetaminofen. Luați aceste medicamente în conformitate cu prescripția recomandată de medic.
- Terapia fizică. Un terapeut fizic vă poate învăța exerciții pentru a ușura sau a preveni durerile de spate mai mici.
- Medicină alternativă, cum ar fi tratamentul acupuncturii sau chiropracticului.
