cuprins:
- Videoclip medical: J. Krishnamurti - The challenge of change
- O varietate de obiceiuri proaste care trebuie evitate
- 1. Uita-te prea mult TV sau juca laptop-uri șihandphone
- 2. Prea târziu să mănânce
- 3. Mănâncă când nu ți-e foame
- 4. Prea mult timp pentru a deschide social media
- 5. Prea mult timp
- 6. Rămâi târziu
- 7. Resista furiei
- 8. Gândește-te la tine ca la "prost"
- 9. Amintirea stresului din trecut
- 10. Subestimarea pericolelor legate de poluarea aerului
Videoclip medical: J. Krishnamurti - The challenge of change
Mulți știu că fumatul și consumul de alimente grase pot deteriora sănătatea. Cu toate acestea, există și alte obiceiuri pe care nu le dați seama că vă pot afecta sănătatea. Nu numai corpul, ci și sănătatea mintală. Vrei să știi care sunt obiceiurile? Haideți, consultați următoarea recenzie.
O varietate de obiceiuri proaste care trebuie evitate
1. Uita-te prea mult TV sau juca laptop-uri șihandphone
Deși se poate spune că este o activitate relaxantă, uitându-te prea des la televizor sau jucând un laptop, economisiți atât de multe influențe negative asupra sănătății corpului. A lungul timpului uitam la televizor sau folosindgadget a fost legată de un risc crescut de obezitate, diabet și embolie pulmonară.
În plus, vizionarea TV este prea lungă și se joacăgadget fără a fi echilibrată cu activitatea fizică, poate reduce abilitățile cognitive ale creierului. Acest lucru este evident, după cum a raportat VeryWell.com că un studiu din 2016 publicat în JAMA Psihiatrie, a efectuat teste cognitive pe care oamenii care urmăresc TV mai mult de 3 ore pe zi timp de 25 de ani apar slab în comparație cu cei care nu vă uitați la o mulțime de televizoare.
2. Prea târziu să mănânce
Niciodată nu credeți că întârzierea timpului de masă vă va reduce greutatea. Acest lucru nu este justificat. Amânarea timpului de mâncare va crește de fapt apetitul dumneavoastră după aceea. Poate că partea ta va fi mai mult decât de obicei.
Întârzierea timpului de mâncare va încetini metabolismul organismului, astfel încât organismul să se simtă slab. În plus, întârzierea consumului de alimente va determina creșterea acidului stomacal. Acest obicei poate duce la creșterea riscului de apariție a diabetului zaharat.
Cel mai bine este să-ți iei timpul să mănânci, ca să rămâi concentrat și înălțat.
3. Mănâncă când nu ți-e foame
Mănâncă doar o gustare sau ventilarea de la a te simți stresat de a manca prea des ar putea provoca excesul de calorii pentru corpul tau. Apoi, greutatea corporală se va ridica peste normal și eventual obezitatea.
Obezitatea poate crește multe riscuri, nu numai diabet, accident vascular cerebral, dar și multe alte boli. Este important să vă mențineți timpul și dieta pentru a vă menține greutatea corporală.
4. Prea mult timp pentru a deschide social media
Cercetările au constatat că mulți oameni sunt "izolați" din cauza luptei cu mediile sociale. Izolarea socială este rău pentru sănătatea mentală și fizică. Veți petrece cea mai mare parte a timpului dvs. observând social media, fără a face activități care fac ca corpul să se miște. Mai mult, cercetarea arată, de asemenea, că luarea prea mult timp pentru a observa mediile sociale poate provoca gelozie în rândul prietenilor și reducerea acesteia dispoziție crescând astfel riscul depresiei.
5. Prea mult timp
Cheltuielile prea mari pe un scaun ar putea face ca sănătatea voastră fizică să fie mai gravă. De ce? Ședința pe perioade lungi poate crește riscul obezității, diabetului de tip 2 și bolilor cardiovasculare. Deoarece ședința nu va cauza nici o activitate sau mișcare care să ardă cantități mari de calorii. De asemenea, cu sănătate psihologică.
Depășind acest lucru, puteți face activități puternice timp de o oră sau cel puțin încercați să mutați corpul în câteva minute la fiecare jumătate de oră. În acest fel, corpul și mintea voastră vor fi în continuare bune.
6. Rămâi târziu
Stai treaz noaptea și apoi dormi dimineața următoare este un obicei care nu este bun și poate dăuna sănătății. Persoanele care stau până târziu nu au tendința de a nu-și desfășura activitatea fizică în ziua următoare și, de asemenea, interferează cu timpul de masă. Dacă aveți un obicei de a rămâne până târziu, schimbați obișnuitul încet până când corpul se obișnuiește cu ea și puteți să vă mișcați în mod normal.
7. Resista furiei
"Răbdarea are limitele sale", afirmația are un punct. Când suntem supărați, e mai bine să-i aerisim. Dacă este îngropat, poate provoca stres și, dacă se extinde pe un vârf, poate pune în pericol sănătatea. Raportarea de la WebMD, Profesorul Harvard, Laura Kubzansky, a declarat că cei care își construiesc emoțiile și experimentează explozii bruște de furie sunt mult mai susceptibili la boli de inimă.
8. Gândește-te la tine ca la "prost"
De fiecare dată când faci o greșeală sau o lipsă, te vei critica de obicei ca "prost". Acest obicei nu se referă direct la sănătatea ta. totuși, plasarea într-o poziție proastă vă poate afecta sănătatea mentală. Un studiu publicat în 2014 Personalitate și diferențe individuale a constatat că autocritica severă a dus la apariția simptomelor de depresie.
9. Amintirea stresului din trecut
Un studiu publicat în 2017 Studii de comportament și terapie a constatat că reflectarea asupra unei presiuni, probleme sau traume din trecut poate determina creșterea simptomelor depresiei. În loc să faceți acest lucru, vă veți bucura mai bine de timpul dvs. prețios și veți face un viitor mai bun plan.
10. Subestimarea pericolelor legate de poluarea aerului
Când călătoriți afară, mai ales cu motocicleta, uneori uitați să purtați o mască. Aerul pe care îl respirați la acel moment conține diferite tipuri de substanțe chimice și substanțe necunoscute, în special în anumite medii de lucru și în orașe mari.
Atitudinea ta nepăsătoare poate provoca probleme grave pentru sănătatea pulmonară și a inimii.
