cuprins:
- Videoclip medical: 9 Semne alarmante care îți spun că ai diabet
- Diabetul poate mânca noaptea târziu?
- Ceea ce trebuie evitat atunci când diabeții mănâncă târziu noaptea
- Mâncare sigură pentru diabetici noaptea
Videoclip medical: 9 Semne alarmante care îți spun că ai diabet
Datorită activităților neregulate și a activităților zilnice, programul dvs. de mâncare poate fi întrerupt. Poate că ai mâncat noaptea târziu. Cu toate acestea, aveți grijă dacă aveți diabet sau prediabete. Mâncarea târziu pe timp de noapte poate fi periculoasă și crește riscul de creștere a zahărului din sânge. Înainte de a mânca cina sau gustări de mai mult de 7pm, acordați atenție următoarelor aspecte.
Diabetul poate mânca noaptea târziu?
Diabetul poate mânca, de fapt, noaptea târziu, dar ar trebui să vă limitați porțiunile de masă și să acordați atenție ingredientelor. Dacă ați mâncat după-amiaza, care este în jur de 5 sau 6, atunci vă este foame din nou în mijlocul nopții, riscați creșterea consumului de carbohidrați într-o zi. Aportul suplimentar de carbohidrați poate crește nivelul zahărului peste noapte. Deoarece medicamentele pentru diabet zaharat ar putea să nu poată controla excesul de carbohidrați și glucoză, pentru că mâncați din timp.
În plus, mâncarea târziu pe timp de noapte poate adăuga și calorii. Majoritatea caloriilor riscante determină creșterea în greutate. Excesul de greutate este, desigur, nu este bun pentru diabetici deoarece poate face dificil organismul să descompună glucoza și să producă insulină.
CITIȚI ȘI ACEASTA: Este adevărat că mănâncarea de miezul nopții te face grasă?
Ceea ce trebuie evitat atunci când diabeții mănâncă târziu noaptea
Dacă sunteți forțat să mâncați târziu noaptea, ar trebui să evitați alimente sau gustări care sunt bogate în carbohidrați, calorii, grăsimi și zahăr. Alimente cum ar fi orez, cartofi prajiti, fidea instant, chipsuri de cartofi, pâine și carne ar trebui să fie stocate pentru mâine. Evitați, de asemenea, gustări dulci cu calorii destul de ridicate, cum ar fi înghețată și tort.
CITIȚI ȘI: Nuci sau orez, care este mai sănătos să mănânci?
De asemenea, nu vă sfătuim să vă culcați imediat după mâncare. Somnul imediat după masă este expus riscului de a provoca tulburări digestive, cum ar fi refluxul acidului gastric (ulcer). Așteptați aproximativ două ore înainte de a vă culca. Deci, nu încercați să mâncați sau gustarile în cameră, mai ales pe patul tău. Dacă trebuie să mâncați, este mai bine să stați la masa de masă.
Nu mâncați repede pentru că nu vă dați seama că stomacul este de fapt plin. Pentru aceasta, reduceți porțiunea dvs. de masă din porțiunea obișnuită. Mâncați încet și opriți când sunteți plini. Pe cât posibil, încercați să mâncați noaptea târziu, nu pe obișnuința dvs., mai ales dacă ați fost diagnosticat cu diabet sau cu prediabete.
CITIȚI ȘI ACEASTA: Nu mâncați repede, aceste 4 pericole te văd
Mâncare sigură pentru diabetici noaptea
Nu vă faceți griji, dacă tocmai ați mâncat noaptea târziu sau ați suferit de foame, diabetul poate mai mânca sau snacking. Pentru a evita zahărul din sânge sau creșterea în greutate, alegeți alimente sănătoase sau gustări. Meniurile de mâncare pe care le puteți alege includ salată de legume, supă de bulion clară fără orez, omelet, legume savurate și porridge fulgi de ovăz.
CITIȚI ȘI ALTE: 8 carbohidrați sănătoși pentru diabetici
O gustare sigură dacă diabeții mănâncă târziu noaptea sunt fructe proaspete, nuci, iaurt simplu scăzut sau fără grăsimi, ciocolată neagră fără lapte sau zahăr adăugat, și biscuiți de grâu. Pentru a bloca stomacul, puteți, de asemenea, să pregătiți apă cu bucăți de castravete și de lamaie, ceai de scorțișoară sau beți multă apă.
CITIȚI ȘI ACEASTA: Pot suferi de diabet mâncând fructe dulci?
