Depășirea durerii de mână din cauza utilizării excesive a HP

cuprins:

Videoclip medical: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP
De ce nu trebuie să introducem prea des pe un telefon mobil?
Cum te descurci cu durerea de mana din cauza jocului de telefoane mobile?
Cum preveniți durerea mâinii dacă introduceți adesea telefonul mobil?

Videoclip medical: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP

În progresele tehnologice actuale, pare imposibil să nu poarte handphone aka cellphone. Toate activitățile care implică comunicarea între familie, colegi de școală, asociați de afaceri și colegi pot fi realizate prin intermediul telefoanelor mobile. Nu numai ca un mijloc important de comunicare, HP funcționează de asemenea ca divertisment, cum ar fi pentru a juca jocuri, a asculta melodii și a citi. Nu foarte rar când joci mult handphone, Simți durere la încheietura mâinii, degete, până la durerea din cot. Apoi, există o soluție?

De ce nu trebuie să introducem prea des pe un telefon mobil?

Prea multă tastare poate provoca inflamație sau tendonită, care poate provoca dureri, crampe și vibrații în zona brațului. Durerea poate dispărea după ce nu mai tastați sau nu redați telefoanele mobile. Potrivit dr. Meredith Osterman, medic de la Centrul de Hand Philadelphia, citat de Today.com, durerea este aproape la fel ca sindromul "mama degetul mare’, un sindrom care este, de obicei, experimentat de unele mame noi atunci când acestea au început doar să dețină adesea un copil.

La adulții tineri, această durere poate fi recunoscută ca un simptom al artritei. Acesta este rezultatul jocului jocul și trimiteți mesaje scurte pe care le fac de la utilizarea unui telefon mobil. Potrivit lui Vipul N. Nanavati, specialist in ortopedie si director al programului pentru membrele superioare la Spitalul de Specialitate Ortopedica, Centrul Medical Mercy din Baltimore, citat de Everyday Health, a declarat ca artrita se gaseste in bratul cel mai frecvent utilizat pentru activitati repetitive, care este pe degetul mare. Simptomele activităților de supresie repetitivă (cum ar fi tipizarea) pot fi dureri articulare severe la nivelul degetelor, încheieturilor, coatelor, gâtului, spate, însoțite de amorțeală, rigiditate, furnicături, căldură și pierderea puterii.

Conform cercetărilor din 2011, prezentate la Congresul Ligii Europei împotriva Reumatismului, citat de Everyday Health, copiii suferă, de asemenea, de dureri articulare la încheietura mâinii și la deget, datorită intensității jocului frecvent de telefoane mobile și jocuri video. Totuși, potrivit lui Nanavati, nu este suficient timp pentru a efectua cercetări privind relația dintre joc jocuri și SMS la riscul de a obține osteoartrită precoce, dar acest lucru are sens.

Cum te descurci cu durerea de mana din cauza jocului de telefoane mobile?

Durerea sau durerile pot fi într-adevăr inevitabile, dar puteți minimiza durerea care apare prin efectuarea unor exerciții de întindere. Acest lucru poate reduce simptomele inițiale și rănile mișcărilor repetitive. Țineți întinderea timp de 10 secunde și repetați mișcarea de opt ori. Ce trebuie făcut?

Aduceți împreună palmele mâinilor prin îmbinarea și conectarea degetelor. Încet, lăsați palmele departe de corp atunci când vă întindeți mâinile înainte. Simțiți această întindere de la umeri la degete.
La fel ca și prima mișcare, degetele ambelor mâini se împletesc, dar de data asta vă aduceți mâinile deasupra capului. Simțiți întinderea din partea superioară a corpului și de la umeri până la mâini.
Extinde-ți mâinile în fața ta, asigurându-ți că coatele sunt drepte. Poziționați palmele cu fața în jos, cuplați-vă mâinile împreună și îndoiți-vă spre podea.
Puneți palmele în sus și întindeți-vă mâinile peste corp. Acest exercițiu este destinat să întind antebrațul și mușchii încheieturii mâinii.
Deschideți mâinile larg și întindeți degetele cât mai mult posibil

Cum preveniți durerea mâinii dacă introduceți adesea telefonul mobil?

Următoarele metode sunt recomandate pentru a evita durerea, cum ar fi:

Nu apăsați prea tare - chiar dacă în acest moment aproape toate ecranele s-au schimbat ecran tactil, totuși poate suprima nervii.
Utilizați unghiile pentru a defila afișarea în jos, mai degrabă decât folosind degetul mare.
Dacă trebuie să trimiteți un mesaj. Vă recomandăm să trimiteți un mesaj scurt și să nu introduceți mai multe mesaje în același timp. Dacă continuați să trimiteți mesaje, odihniți degetele și mâinile la fiecare 15 sau 20 de minute.
Degetul mare este folosit pentru a fi focalizarea principală atunci când jucați un telefon mobil. Când degetul mare este dureros. Puteți utiliza alte alternative de deget.
Nu țineți telefonul prea mult timp, este mai bine să îl puneți pe masă, unde telefonul mobil poate fi suportat - în prezent acesta a fost vândut pe piață.
Indiferent dacă este vorba despre o activitate pe care o faceți, stabiliți întotdeauna o poziție bună.
Când vă odihniți, este o idee bună să o utilizați pentru mersul pe jos, întinderea, răsucirea sau slăbirea încheieturilor.
Când vă odihniți, țineți telefonul mobil la îndemâna dumneavoastră. Nu ne lăsa să fim înrobiți de telefoane mobile.
Evitați presiunea care vă face umărul și gâtul iritat.
Utilizați funcțiile voce-text dacă este pe telefonul mobil, astfel încât atunci când sunteți obosit de tastare, degetele și încheietura mâinii se pot odihni.

CITIȚI ȘI: