cuprins:
- Videoclip medical: Why Young People Are More Depressed Than Ever Before
- Cunoașterea tiparelor dietetice prin natură
- Tipul 1: persoana are nevoie de sprijin
- Tipul 2:snacking '
- Tipul 3: sufletul este liber
- Personalitate diferită, plan de dietă diferit
Videoclip medical: Why Young People Are More Depressed Than Ever Before
Toată lumea poate să aibă diferite metode de dietă. De aceea, explorarea dietei nu se termină niciodată. Un lucru este sigur, un program de dieta va reusi daca o faci in mod constant. De data aceasta, să învățăm mai multe despre modelele de dietă potrivite pentru dvs. pe baza naturii dvs.
Acesta nu este un program alimentar, dar este primul mod de a obține rezultate maxime când intenționați să faceți un program de scădere în greutate. Cunoscând obiceiurile dietetice bazate pe natura ta, vei evita cu ușurință greșelile.
Cunoașterea tiparelor dietetice prin natură
Din cauza dificultății de a pierde în greutate, acest lucru face ca majoritatea femeilor să se gândească la o dietă. Dar, în realitate, acest lucru nu este în întregime adevărat. Deoarece dieta este pur și simplu cum puteți gestiona alimentele consumate zilnic
Deci, care este modul potrivit de a pierde in greutate? Găsiți o dietă care vă convine pe baza următoarelor trei personalități.
Tipul 1: persoana are nevoie de sprijin
Sunteți tipul de persoană care trebuie să primească întotdeauna primul ajutor și apoi să poată trăi viața? După o despărțire, de exemplu. Sau da doar un stimulent de sprijin pentru învățare? În esență, sunteți tipul de persoană care are nevoie de sprijin de la alți oameni pentru a solidifica fiecare pas pe care îl veți lua.
Plan de dietă ideal
Pentru ca planul de pierdere în greutate să funcționeze optim, trebuie să implicați o mulțime de sprijin din mediul din jurul vostru. De exemplu, puteți participa la un sport cu cei mai apropiați prieteni sau anumite comunități sportive pentru a fi mai entuziasmați și intenționați să piardă în greutate.
De fapt, dacă este necesar, puteți numi un prieten care este sigur și are într-adevăr timp să vă reamintească să piardă în greutate și nu vă va lăsa să scăpați făcând diverse motive.
Tipul 2:snacking '
Sunteți o persoană care nu-i place să gătească și preferă gustări în afara casei? De fapt, uneori chiar preferați să consumați granola în loc să încălzi doar un castron de supă de legume? În esență, sunteți tipul de persoană care are nevoie de scădere în greutate deoarece obiceiurile dvs. sunt foarte dependente gustarile. Poate că gustările tale preferate sunt toast, ciocolată, bucate, cereale sau tort dulce?
Plan de dietă ideal
Dr. Brian Wansink, autor al revistei "Mindless Eating" și director al Laboratorului pentru Alimente și Marcă al Universității Cornell din Ithaca, New York, spune că, dacă oamenii sunt agățați gustarile au tendința de a mânca din obișnuința lor, nu din cauza foametei. În general, agățat gustarile aceasta va alege orice fel de mâncare care este mai ușor de mâncat fără să aștepte mult timp. Deci, care este soluția la pierderea în greutate a oamenilor de acest tip?
Acum, de acum înainte, salvați toate tipurile de gustări nesănătoase într-o cutie bine închisă și puneți-o într-un loc dificil pentru accesul dvs. După aceea, așezați alimente sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și semințele, în poziția cea mai accesibilă. De exemplu, un frigider și o cameră TV și o masă. În plus, puteți, de asemenea, reduce dorința dvs. de gustare prin mestecarea gumei sau a menta, astfel încât să puteți rezista tentației de a nu mânca gustări.
Tipul 3: sufletul este liber
Bineînțeles că știi numele, bine, oameni de acest tip nu-ți place să fie organizați. Persoanele care au această natură nu pot fi forțate să respecte toate regulile dietetice privind ceea ce pot sau nu ar trebui să mănânce în timp ce se află în dietă.
Plan de dietă ideal
Potrivit lui Seth Roberts, profesor de psihologie la Universitatea California din Berkeley, oamenii cu această natură nu doresc în general să depună eforturi mai mari pentru a pierde în greutate și nu sunt interesați să-și reglementeze obiceiurile alimentare. Deci, el nu ar putea spune "nu" la ceva numit "păcătos" mănâncă în timp ce pe o dietă. În schimb, ei vor prefera să facă schimbări mici și simple la planul lor de scădere în greutate, în loc să elimine obiceiurile alimentare.
Deci, modul ideal de dieta este că trebuie să vă concentrați asupra modului de a mânca încet și să simțiți fiecare gust și senzație pe care o simți când mâncați. Fiți conștienți de cât de foame sunteți înainte și în timpul mesei, așa că nu vă lăsați prea foame sau prea pline.
Personalitate diferită, plan de dietă diferit
Este posibil să trebuiască să vă reevaluați planul de dietă în timp, pe măsură ce îmbătrâniți și stilul tău de viață. Dar singura modalitate de a obține rezultate satisfăcătoare este să găsiți un plan de dietă potrivit pentru dvs. și personalitatea actuală.
