cuprins:
- Videoclip medical: SLABESTE CU OANA - 5 Reguli pentru a SLABI RAPID ! | Oana Radu
- Trebuie să faceți zi ieftincând sunteți pe o dietă?
- Beneficiile de a face zi ieftin
- Regulă zi ieftin corecte și sigure
- 1. Mâncați alimente sănătoase
- 2. Mâncați încet
- 3. Acordați atenție porțiunilor
- 4. Creați o versiune sănătoasă a hranei preferate
Videoclip medical: SLABESTE CU OANA - 5 Reguli pentru a SLABI RAPID ! | Oana Radu
Pentru unii oameni care sunt pe o dieta, weekend-urile sunt, de obicei, cea mai așteptată zi. Motivul este că weekend-urile sunt zile în care poți consuma un fel de mâncare care este doar o simplă iluzie în timpul dietei. Este deseori numită libertatea de a mânca în timp ce faci un program de dietă zi ieftin sau o zi liberă. O varietate de alimente în timpul programului de dietă pare "necurată", la acea vreme zi ieftin îl puteți consuma liber.
Ește, stai puțin! Chiar și așa, zi ieftin există, de asemenea, reguli, astfel încât programul de dieta care a fost făcut nu este în zadar. Care sunt regulile zi ieftin? Vedeți în acest articol.
Trebuie să faceți zi ieftincând sunteți pe o dietă?
Cheat zi sau o zi liberă este o zi sau o situație în care dăm o mică libertate (dar încă în control) pentru noi înșine prin "permiterea" de a mânca alimentele preferate o dată pe săptămână. Timpul folosit pentru zi ieftin toată lumea este diferită. Există ceva care determină numai la sfârșit de săptămână, unele sunt într-o anumită zi.
Până acum au existat numeroase dezbateri conexe zi ieftin. Unii cercetători contra consideră, în general, că această metodă declanșează de fapt o dietă nesănătoasă și capcană dieters să fie mai lacomi, deoarece este dificil de a controla mâncarea.
În timp ce experții pro sănătate presupun că este util să suplimenteze lipsa de calorii în timpul unui program de dietă, și anume restricția caloriilor. De fapt, unele femei care sunt pe o dietă strictă pretinde că fac zi ieftin ca formă de cadou pentru lupta sa de a conduce o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Beneficiile de a face zi ieftin
Cheat zi dreptul poate crește metabolismul și poate reîmprospăta glicogenul care este consumat în timp ce organismul rămâne în faza de ardere a grăsimilor.
Cu toate acestea, cea mai mare greșeală pentru unii oameni este că, în general, o fac o zi de "răzbunare", consumând cantități mari de alimente nesănătoase. Ei bine, aceasta este tocmai ceea ce face ca greutatea corporală să nu scadă, ci să crească.
De aceea, înainte de a trece zi ieftin, Trebuie să vă amintiți mereu principiul excesului de calorii egal cu cele din depozitele de grăsimi. Deci, știți cum să faceți acest lucru corect zi ieftin astfel încât obiectivul tău subțire este ușor de atins. În plus, care nu este mai puțin important, programați un meniu sănătos ca o masă pe o vacanță de dietă cu înțelepciune datorită scopului zi ieftin este de a face mai ușor pentru dieta pentru a ajunge la corpul ideal, nu invers.
regulă zi ieftin corecte și sigure
Iată câteva reguli zi ieftin pe care le puteți acorda atenție înainte de ao face. Prin aplicarea acestei reguli, toate alimentele pot fi consumate în siguranță, fără teama de a se confrunta cu creșterea în greutate.
1. Mâncați alimente sănătoase
Nu numai atunci când dieta, mâncarea sănătoasă este practic obligatorie pentru a face în fiecare zi. Deci, reguli zi ieftin în primul rând, asigurați-vă că în continuare acordați atenție aportului de alimente sănătoase care conțin proteine și sunt bogate în fibre. Motivul este că aceste alimente vă pot ajuta să vă controlați apetitul, dar să vă mențineți în continuare starea de fitness, chiar dacă sunteți pe o dietă.
2. Mâncați încet
Chiar dacă sunteți liberi să mâncați ceva pe o vacanță dieta, trebuie să aveți în vedere să acordați atenție modului în care mâncați. Mănâncă alimente pe care le place încet prin mestecare încet, astfel încât să vă puteți bucura de gustul alimentelor. În plus, consumul lent vă va face să vă plimbați mai repede.
3. Acordați atenție porțiunilor
În plus față de acordarea atenției cum să mănânce, trebuie să acorde atenție și porției de hrană în timp ce faci zi ieftin. regulă zi ieftin Aceasta este în esență aceeași atunci când sunteți pe un program de dietă. Consumați mici cantități de alimente, nu în porții mari la o masă. Deci, mananca un pic, dar de multe ori este de fapt mai bine decât consumând imediat cantități mari de alimente. În plus față de tăierea stomacului, aceasta va ajuta, de asemenea, organismul dvs. sistemul metabolic digera alimente cu ușurință.
4. Creați o versiune sănătoasă a hranei preferate
Îți place pizza? Burger? Sau alte produse alimentare junk și fast-food? Relaxați-vă, puteți consuma ambele tipuri de alimente în timpul unei zile înșelătoare, cum vine! Puteți încerca să-l faceți singuri acasă. Alimentele care sunt făcute de dvs. în plus față de a fi mai bune, sunt, de asemenea, mai sănătoase. Deci, nu fi leneș să exploreze bucătăria, huh!
