cuprins:
- Videoclip medical: Detoxifiere pentru ficat și colon. Trebuie? Merită?
- Beneficiile vitaminei D pentru organism
- Beneficiile vitaminei D în timpul postului
- Cea mai bună sursă de vitamina D
Videoclip medical: Detoxifiere pentru ficat și colon. Trebuie? Merită?
În timpul postului, trebuie să vă asigurați că organismul are un aport nutrițional adecvat și este necesar organismului. În general, în timpul postului, cineva nu acordă atenție aportului nutrițional necesar organismului, deoarece meniul rapid de rupere este adesea tentant. Un nutrient bun în timpul postului este vitamina D. Care sunt beneficiile vitaminei D în timpul postului? Care sunt beneficiile? Vedeți aici răspunsul.
Beneficiile vitaminei D pentru organism
Organismul are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul și pentru a crește creșterea osoasă. În plus, vitamina D are multe alte funcții în organism, printre care:
- Mențineți oase și dinți sănătoși.
- Mențineți un sistem imunitar sănătos, creierul și sistemul nervos.
- Reglează nivelul insulinei și ajută la gestionarea diabetului.
- Menține funcția pulmonară și sănătatea cardiovasculară.
- Afectează expresia genelor implicate în dezvoltarea cancerului.
Deficitul de vitamina D în organism va face oase moi la copii (rahitism) și oase fragile, defecte la adulți (osteomalacia).
Lipsa consumului de vitamina D în organism este adesea asociată cu cauze ale mai multor afecțiuni de sănătate, cum ar fi cancerul de sân, cancerul de colon, cancerul de prostată, bolile cardiace și depresia.
Cercetările arată că persoanele care au niveluri adecvate de vitamina D pot reduce riscul bolii.
Beneficiile vitaminei D în timpul postului
Postul poate afecta hormonul paratiroidian și poate juca un rol în îmbunătățirea sănătății oaselor. Hormonii paratiroidieni sunt afectați de modificări ale ritmului circadian (ceasul biologic al organismului) și ajută la metabolismul calciului și fosfatului și la procesul de formare a artizanilor.
Cu aceste beneficii, luând vitamina D în timp ce postul poate să acționeze împreună pentru a facilita procesul de absorbție a calciului și a fosfatului, astfel încât oasele să rămână sănătoase.
În plus, vitamina D poate ajuta la reglarea sistemului imunitar. Deci, consumarea de vitamina D în timpul postului poate menține corpul puternic și se potrivește deoarece sistemul imunitar al organismului este menținut. De asemenea, face organismul să evite boala.
Prin urmare, nevoia de calciu și vitamina D în timpul postului este importantă pentru menținerea sănătății organismului timp de o lună prin post.
Cea mai bună sursă de vitamina D
Vitamina D poate fi găsită din diverse surse, inclusiv alimente și lumina soarelui. Aproximativ 80% din vitamina D necesară organismului provine de la lumina soarelui. Vitamina D poate fi produsă de organism atunci când corpul este expus la lumina directă a soarelui.
Se sugerează că expunerea la lumina soarelui care intră în piele deschisă timp de 5-10 minute aproximativ 2-3 ori pe săptămână vă permite să obțineți suficientă vitamină D. Nu este nevoie să vă uscați la soare timp de ore, deoarece doar câteva minute este suficient pentru a satisface nevoile dvs. de vitamina D.
În afară de lumina soarelui, puteți obține și aportul de vitamina D din mai multe alimente, inclusiv ulei de ficat de cod, somon, ton, sardine, macrou, gălbenușuri de ouă, ficat de vită, unele produse lactate precum brânza și iaurtul și ciupercile de buton.
Puteți adăuga aceste alimente la meniul de masă și puteți rupe rapid pentru a obține vitamina D în mod natural. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de supliment suplimentar de vitamina D, puteți lua suplimente de vitamina D care pot fi luate după ce ați consumat sahurul sau ați rupt rapidul.
