cuprins:
- Videoclip medical: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks!
- Diverse moduri distractive și distractive de a trăi mult
- 1. Asteptati
- 2. Jucați futsal sau baschet
- 3. Bea cafea
- 4. Petreceți timp cu cei dragi
- 5. Mâncați alimente picante
- 7. Completați TTS sau jucați puzzle și sudoku
- 8. Sexul frecvent
- 9. O mulțime de zâmbete și râde
- 10. Du-te în vacanță
Videoclip medical: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks!
Nimeni nu știe exact cât timp putem trăi în lume. Cu toate acestea, puteți face multe moduri de a fi lungi și sănătoși. Exercițiu și mâncați alimente sănătoase? Asta e normal! O varietate de activități amuzante și distractive de mai jos sunt la fel de bune, cum se întâmplă, pentru a vă ajuta să vă extindeți viața. Ce faci
Diverse moduri distractive și distractive de a trăi mult
1. Asteptati
Somnul este activitatea cea mai așteptată după o zi de activitate. Adulții, în general, trebuie să doarmă 7-8 ore în fiecare noapte pentru a-și menține sănătatea.
Din păcate, mulți oameni au de fapt lipsă de somn. De fapt, somnul este suficient pentru a creste rezistenta si a scadea stresul, astfel incat sunteti mai stamina. Obținerea unui somn suficient vă ajută să trăiți mai mult prin menținerea corpului departe de diferitele riscuri ale bolilor cronice, cum ar fi obezitatea și bolile de inimă și prevenirea îmbătrânirii prematură.
2. Jucați futsal sau baschet
Ești leneș să exerciți, pentru că nu vrei să transpirici singur? De fapt, exercițiul vă poate ajuta să trăiți mult. Exercițiul de rutină hrănește inima și plămânii, ameliorează stresul și vă menține riscul tulburărilor mintale, vă menține sistemul imunitar, vă ajută să vă îmbunătățiți postura pentru a evita rănirea și durerile.
Dacă sunteți reticenți în a vă exercita singur, căutați activitatea fizică în grup cu un tip de exercițiu similar cu jocurile sau competițiile. De exemplu, cum ar fi futsal, tenis, badminton sau crossfit și tabără de boot. În plus față de a face corpul mai potrivit, interacțiunea socială cu ceilalți în timpul exercițiilor fizice vă poate împiedica de stres.
3. Bea cafea
Mulți oameni trebuie să înceapă ziua prin a bea o ceașcă de cafea neagră înainte de a pleca pentru activitate. Motivul, iad, pentru că nu te îmbolnăvește repede când te afli în birou sau în campus. Cu toate acestea, o ceașcă de cafea neagră preferată, fără să o realizați, vă poate face să rămâneți tineri.
Antioxidanții din boabele de cafea pot ajuta la lupta împotriva radicalilor liberi și pot preveni bolile cronice cum ar fi bolile de inimă și cancerul. Studiul, publicat in Jurnalul Asociatiei Medicale Americane in 2000, a declarat ca cafeaua ajuta la reducerea colesterolului LDL si creste colesterolul HDL bun, deci este bine pentru mentinerea sanatatii inimii.
Consumul a 2-3 cani de cafea neagra pe zi poate reduce riscul de deces din cauza bolilor cronice cu pana la 10%, potrivit unui studiu realizat de National Institutes of Health.
Notă: beți cafea neagră amară, fără adaos de zahăr, cremă sau alți îndulcitori. Porțiunile nu trebuie să fie excesive, astfel încât să nu se întoarcă în jurul lor este în detrimentul sănătății. Puteți obține toate beneficiile de mai sus consumul de cafea este de numai 2-3 cesti pe zi. În plus, riscul de deces din cauza bolilor cronice poate crește de fapt cu 56%.
4. Petreceți timp cu cei dragi
Oamenii nu pot trăi unul fără altul. De aceea, interacțiunile sociale și relațiile apropiate cu oamenii din jurul tău te pot face mai tinerești. Interacțiunea socială cu persoanele apropiate și preocupate de tine vă poate împiedica să fiți singuri, deprimați și alte tulburări mintale.
Deci, nu doare niciodată să vă petreceți weekend-ul cu prietenii sau familia pentru a trăi o viață lungă. Nu este nevoie să planificați o vacanță în oraș sau să rătăciți în jurul lumii pentru asta. Destul de aerisit în timp ce vă uitați la televizor pe canapeaua din camera de zi, faceți o plimbare în parcul orașului sau în timp ce cafeaua în cea mai apropiată cafenea este la fel de benefică.
A face prieteni cu mulți oameni și a menține prietenia poate spori șansele de longevitate cu până la 50% mai mare. Cercetările arată, de asemenea, că prietenii cu mulți oameni pot accelera chiar și recuperarea bolii.
5. Mâncați alimente picante
Binecuvântați sunteți cei care vă plac mâncarea chili și picant! Consumul de alimente picante vă poate ajuta să trăiți mai mult, conform unui număr de studii internaționale.
Două studii diferite, din Statele Unite și China, au constatat că grupurile de persoane care au mâncat alimente picante aproape în fiecare zi și-au scăzut riscul de deces din cauza bolilor cronice cu 13-14% în comparație cu persoanele care nu le plăcea să mănânce chili. Femeile care preferă să mănânce picante sunt, de asemenea, raportate că sunt evitate din cauza riscului de deces din cauza cancerului și tulburărilor respiratorii. Toate beneficiile acestei alimente picante provin din conținutul său de capsaicină.
Chiar și așa, nu trebuie să exagerați. Consumul de alimente picante pe timp de noapte poate provoca, de asemenea, tulburări digestive care vă fac să aveți coșmaruri și aveți dificultăți de somn în condiții de sănătate.
7. Completați TTS sau jucați puzzle și sudoku
Aveți o mulțime de timp liber, dar ce vă derutați să faceți? Încercați doar să jucați șah, să aranjați puzzle-uri sau să completați TTS într-un ziar sau într-o carte TTS. De asemenea, puteți descărca joc online care te face să-ți transformi creierul, ca și sudoku.
O serie de jocuri creierului necesită un nivel ridicat de previziune. Au fost multe studii care afirmă că TTS, sudoku și puzzle-uri pregătesc creierul pentru a continua să gândească, să analizeze, să instruiască inteligența emoțională, să testeze memoria. Brain teasers poate preveni, de asemenea, senilitate, astfel incat sa reduca riscul de dementa si Alzheimer.
8. Sexul frecvent
Raportarea de la Verywell Health, sexul și atingerea sunt considerate părți importante ale sănătății. Sexul ajută la eliberarea oxitocinei fericite. În organism, oxitocina funcționează pentru a reduce stresul, reduce tensiunea arterială, ameliora durerea și reduce riscul de apariție a cancerului de prostată. De aceea, a face cu sârguință sex și kelonan cu un partener te poate face să trăiești mai mult.
Sexul vă întărește, de asemenea, legătura emoțională cu un partener care poate menține armonie în gospodărie. Acest lucru este cu siguranță benefic pentru ambele sănătate mintală.
Desigur, trebuie să aplicați principiul sexului sigur pentru a evita riscurile diferite ale unor probleme cum ar fi sarcini nedorite și transmiterea de boli venerice periculoase.
9. O mulțime de zâmbete și râde
Zâmbetul este un mod ieftin de a trăi mult. Ca relaxare în timpul meditației, zâmbetul poate, de asemenea, contracara efectele stresului. Când zâmbiți și râdeți, corpul dumneavoastră eliberează endorfinele care vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit. Acest hormon, de asemenea, funcționează pentru a netezi fluxul de sânge, astfel încât este bun pentru sănătatea inimii.
Un număr de studii dovedesc chiar beneficiile zâmbetului și a râsului pentru sănătatea inimii aproape la fel ca și exercițiile aerobice. Zâmbiți și râdeți sistemul imunitar crește.
Totuși, puteți beneficia de acest avantaj doar dacă vă prefaceți că zâmbiți sau râdeți. Prin forțându-vă să zâmbiți, ne "truc" corpurile noastre să creadă că totul este bine, astfel încât stresul dispare încet.
Deci, dăruiți-vă cel mai bun zâmbet și râde chiar dacă nu vă place foarte mult acea persoană sau sunteți într-o stare amară. În timp, zâmbetul dvs. se va simți sincer și real.
10. Du-te în vacanță
Mergem în locuri noi pe care nu le-am mai vizitat niciodată, văzând atracții unice și peisaje uimitoare, pentru a respira aer curat în timpul sărbătorilor, a fost dovedită de știință ca o modalitate de a trăi mai mult.
Un studiu amplu al bărbaților și al femeilor de vârstă mijlocie care prezintă un risc ridicat de boli de inimă a constatat că cei care iau concediu anual pentru vacanță au avut un risc redus de deces.
"Programarea unei vacanțe în fiecare an nu numai că reduce stresul, ci și crește fericirea corporală și sufletul dumneavoastră", a spus dr. Sonya W. Thomas, la Reader's Digest. Thomas a continuat, oamenii care nu sunt stresați au un sistem imunitar mai puternic, astfel încât trupurile lor sunt mai hotărâte să lupte împotriva agenților care provoacă cancer.
Deci, indiferent cât de ocupați sunteți în birou, faceți timp să faceți o pauză. Nu este nevoie de o vacanță de lux în străinătate, sărbătorile naționale în țară sunt la fel de bune, știi!
