cuprins:
- Care sunt factorii de declanșare a sarcopeniei?
- 1. Mișcare nebună
- 2. Un stil de viață sedentar
- 3. Dieta neechilibrată
- Boala cronică poate fi, de asemenea, un factor de risc pentru sarcopenie
Sarcopenia este o afecțiune a degenerării musculare cu vârsta. Sarcopenia apare din cauza unui conflict între semnalele anabolismului (formarea) și catabolismul (distrugerea) celulelor musculare. Ca rezultat, există mai multe celule musculare distruse decât cele noi. Efectele sau simptomele sarcopeniei sunt dificil de recunoscut de către ceilalți. Dar, cei care suferă de sarcopenie întâmpină, de obicei, slăbiciune corporală, care crește timpul în care se desfășoară frecvent, scade rezistența mâinii, scade rezistența, se mișcă mai încet, pierde motivația de a se mișca și pierde greutate fără motive evidente.
Sarcopenia este o afecțiune comună la vârste înaintate. Puteți pierde 3% din puterea musculară în fiecare an după 50 de ani. Cu toate acestea, există mai mulți factori care determină sarcopenia să apară mai devreme.
Care sunt factorii de declanșare a sarcopeniei?
1. Mișcare nebună
Sarcopenia apare adesea la persoanele care nu exercită în mod activ, leneș să se miște. Dar sarcopenia poate apărea și în cazul persoanelor active. Iată câteva motive pentru care unii oameni pot pierde masa musculară:
- Scăderea celulelor nervoase sănătoase din creier care funcționează pentru a trimite semnale pentru formarea celulelor musculare.
- Scăderea concentrației mai multor hormoni de corp cum ar fi hormonul de creștere, testosteronul și factor de creștere asemănător insulinei (IGF).
- Tulburări ale funcției organismului în digestia proteinelor în energie.
- Corpul nu absoarbe suficiente calorii și proteine pentru a menține masa musculară.
2. Un stil de viață sedentar
Muschii care nu au fost niciodată utilizați pentru muncă sunt un factor puternic în declanșarea sarcopeniei. Contracția musculară atunci când se lucrează cu mușchii este foarte necesară pentru a menține masa musculară și pentru a întări celulele musculare. Starea de sarcopenie poate apărea pe cont propriu atunci când o persoană nu a exercitat niciodată, sau se confruntă cu o boală cronică sau un accident care îl determină să se odihnească în pat pentru o perioadă lungă de timp.
O perioadă de două până la trei săptămâni de inactivitate poate duce la pierderea masei musculare și a forței musculare. Anumite perioade de inactivitate au potențialul de a determina mușchii să devină mai slabi și să facă corpul să aibă o oboseală cronică. Ca urmare, nivelul de activitate al unei persoane va tinde să scadă și va fi din ce în ce mai dificil să reveniți la nivelul normal de activitate.
Lipsa activității fizice este principala cauză care trebuie rezolvată deoarece forța musculară este foarte dependentă de modelul de activitate. Executați mai multe tipuri de exerciții, cum ar fi formarea forței musculare, cum ar fi ridicarea greutății și exercițiile aerobice. Dacă aveți dificultăți în a începe să vă mutați în mod activ, încercați un tip de exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos regulat.
3. Dieta neechilibrată
Modul de prevenire a riscului de sarcopenie este de a mânca mai multe alimente bogate în proteine. Echilibrul dintre gradul de adecvare a caloriilor și consumul de proteine este necesar organismului pentru a menține masa musculară. Dar, din păcate, odată cu vârsta, schimbările în dieta și aportul de calorii tind să fie greu de evitat. Acest lucru se datorează unei scăderi a sensibilității limbii la gustul alimentelor, dificultăți de digerare a alimentelor, probleme de sănătate dentară și orală sau dificultăți în accesarea ingredientelor alimentare. Cel puțin adulții și persoanele în vârstă au nevoie de 25-30 de grame de proteine consumate fiecare masă pentru a menține masa musculară.
Boala cronică poate fi, de asemenea, un factor de risc pentru sarcopenie
Durata lungă a durerii nu numai că reduce calitatea sănătății, ci și capacitatea unei persoane de a se mișca. Această afecțiune poate duce la pierderea masei musculare din cauza inflamației și a stresului din organism.
Inflamația este o afecțiune normală care apare de obicei după ce o persoană se confruntă cu o boală sau un prejudiciu. Inflamația are rolul de a trimite semnale organismului pentru a efectua regenerarea celulelor. Cu toate acestea, condițiile de boală cronică pot provoca un proces inflamator pe termen lung care interferează cu formarea de noi celule musculare și declanșează pierderea masei musculare. Infecția cronică care poate reduce masa musculară poate apărea la pacienții cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), artrită reumatoidă, boală inflamatorie intestinală, lupus, arsuri grave și tuberculoză cronică.
Bolile cronice pot provoca, de asemenea, sarcopenie datorită stresului sever. Stresul poate agrava procesul inflamator și poate reduce starea de spirit pentru activitate. Stresul puternic care poate declanșa sarcopenia tinde să fie experimentat de persoanele cu afecțiuni renale, insuficiență cardiacă cronică și pacienți cu cancer.
