cuprins:
- Videoclip medical: 🍵🍜6 retete simple de preparate cu AVOCADO
- 1. Spaghete de creveți
- Ingrediente
- Cum sa faci
- 2. Pasta de legume la grătar
- Ingrediente
- Cum sa faci
- 3. Pastă de bulion de pui
- Ingrediente
- Cum sa faci
- 4. Pâine de morcov
- Ingrediente
- Cum sa faci
- 5. Ciuperci fettuccine
- Materii prime:
- Cum se face:
- 6. Somon de paine cu mazare
- Materiale necesare
- Cum se face:
Videoclip medical: 🍵🍜6 retete simple de preparate cu AVOCADO
Pastele sunt adesea o mâncare preferată pentru copii, nu? Nu e de mirare, deoarece pastele au un gust delicios și gustos, atât de mulți copii îi plac. Cu toate acestea, pastele nu sunt doar delicioase, pastele pot fi procesate în alimente foarte nutritive, știi! Deja știți ce rețete pentru paste sănătoase pentru copii? Yuk, notați și încercați să preparați șase rețete de paste pentru următorii copii.
1. Spaghete de creveți
Acest vas de paste de creveți este bogat în carbohidrați, grăsimi sănătoase și proteine pentru copii. Creveții mici de pe spaghete vor asigura acizii grași omega-3 pentru dezvoltarea creierului, ochilor și inimii copilului. În plus, creveții sunt, de asemenea, o sursă de proteine care este ușor digerată de organism. Chiar și creveții sunt incluse fructe de mare care are un nivel scăzut de mercur, știți. O rețetă de paste poate fi servită pentru 4 porții de copii.
ingrediente
- 113 grame de spaghete
- 1 cățel de usturoi, tocat
- 3 linguri de ulei de măsline
- 1 ceașcă de creveți mici
- 2 linguri de suc de lamaie
- ¼ lingură de sare
- ⅛ ardei iute
- 1 lingură de busuioc sau frunze de dafin, tocată în bucăți mici
Cum sa faci
- Se spală spaghetele uscate conform instrucțiunilor de pe ambalaj. În timp ce fierbeți spaghetele, puneți usturoiul tocat cu 1 lingură de ulei de măsline. Când usturoiul este copt (se pare că începe să se rumegă), introduceți creveții, sarea, sucul de lămâie și piperul. Se amestecă totul până se amestecă uniform. Se amestecă încet, astfel încât creveții să nu se rupă repede. Gatiti crevetii aproximativ 2 minute.
- Scurgeți pastele gătite. După ce apa a dispărut, puneți spaghetele înapoi în tigaie pentru a le amesteca cu 2 linguri de ulei de măsline și busuioc. După ce ați amestecat bine, utilizați o furculiță pentru a aranja spaghetele de pe farfurie.
- Se toarnă creveți gătite, gătite, peste spaghetele care au fost aranjate pe o farfurie.
2. Pasta de legume la grătar
Dacă sunteți în căutarea unui meniu de legume pentru copii, această rețetă pentru prepararea de paste cu un amestec de legume poate fi o opțiune. În acest meniu, legumele vor fi gătite prin coacere, pentru a face legumele mai atractive decât copiii consumă mereu legume fierte. O rețetă de paste poate fi servită în 8-10 porții de copii.
ingrediente
- 1 pachet de pastă fusili
- Roșiile mici, înjumătățite
- ¾ ceasca de sos de pesto
- 1 paprika verde, tăiată în bucăți mici
- Broccoli la gust
- 1 ceapă, tăiată după gust
- Sare și piper la gust
- 3 linguri de ulei de măsline
Cum sa faci
- Preîncălzi cuptorul la aproximativ 180 de grade Celsius.
- Pe o foaie de copt, stropiți roșiile, broccoli, boia de ardei și ceapa în mod egal. Se toarnă uleiul de măsline deasupra. Apoi, sezon cu sare și piper la gust.
- Coaceți legumele într-un cuptor preîncălzit. Coaceți până la gătit, aproximativ 15 minute. Nu coaceți prea mult până când textura este prea moale. Lăsați deoparte legumele coapte.
- Gatiti pastele, scurgeti-le si lasati-le deoparte.
- Într-un castron, amestecați pastele gătite, sosul, legumele la grătar și uleiul de măsline. Se amestecă până când totul este distribuit uniform.
3. Pastă de bulion de pui
Următoarea rețetă sănătoasă pentru paste este pentru un amestec de piept de pui. Acest meniu de paste conține carne de pui de pui care este bogată în proteine, fasole și, de asemenea, legume complete pentru copii. Puiul și arahidele furnizează proteine cu conținut scăzut de grăsimi pe care copilul trebuie să-l facă să-și facă trupul muscular puternic în corpul său. Această rețetă poate fi servită pentru 4 mese pentru copii.
ingrediente
- 170 de grame de paste conform gustului (spaghete, fusili sau macaroane)
- 340 de grame de carne de pui dezosată de pui
- 1 lingură de ulei de măsline
- 1 cățel de usturoi, tocată
- Ceapa la gust, taie dupa gust
- 30 de grame de fasole cannelini
- ½ ceasca de pui pur
- 2 roșii, tăiate în bucăți mici
- 1 lingură de patrunjel
- ¼ lingură de sare
- ⅛ ardei iute
Cum sa faci
- Se fierbe pastele până când textura este încă puțin greu, apoi se scurge. Între timp, gatiți puiul cu ulei de măsline la foc mediu timp de 10 minute sau până când se face.
- Puneți ceapa și usturoiul într-o tigaie cu carne de pui, amestecați timp de 4 minute sau până când textura de ceapă se înmoaie. Apoi adăugați sare, piper, roșii, fasole și bulion de pui. Se încălzește până când bulionul se fierbe și scade.
- Puneți fusili sau pastele pe care le utilizați și gatiți până când bulionul se scurge.
- Serviți într-un castron.
4. Pâine de morcov
Cu această rețetă de paste, copilul dumneavoastră va beneficia de sos de morcovi. Copiii nu se vor aștepta la morcovi în mâncarea lor. După cum deja știți, morcovii au multe beneficii pentru organism. Morcovii conțin vitamina A, care este necesară pentru a menține sănătatea ochilor și pentru a îmbunătăți imunitatea.
Morcovii sunt, de asemenea, bogați în biotină, care este vitamina B7, care are un rol important în metabolismul grăsimilor și proteinelor din organism. Una dintre aceste rețete poate oferi 4 mese pentru copii.
ingrediente
- 230 de grame de pastă de penne
- 2 morcovi decojiți
- 400 de grame de roșii sunt tăiate în bucăți mici
- Basil uscat
- Oregano uscată
- 1-2 catei de usturoi
- 2 linguri de brânză parmezană rasă
Cum sa faci
- Se fierb carnea în apă clocotită și se dă puțină sare. Acoperiți tava timp de 10 minute sau până când morcovul este delicat.
- Utilizați un procesor de bucătărie sau un blender pentru a netezi morcovii și roșiile până când acestea sunt texturate ca sosul. Apoi, adăugați suficientă usturoi, oregano pulverizat, piper și busuioc pentru a gusta sosul de morcov. Se amestecă din nou până se amestecă neted și uniform și se lasă deoparte.
- Se fierb pastele în conformitate cu instrucțiunile de pe ambalaj, scurgeți.
- Se încălzește sosul de morcov și se prepară paste peste tigaie, se amestecă până se amestecă.
- Serviți cu o presară de brânză de parmezan.
5. Ciuperci fettuccine
Rețeta sănătoasă de paste sănătoase a copilului este amestecată cu ciuperci. Ciupercile sunt alimente bogate în vitamina D și calciu pentru a menține forța oaselor și a dinților. Ciupercile acționează și ca antioxidanți, care sunt foarte importanți pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, astfel încât sistemul imunitar al copilului să devină mai puternic. Împreună cu pastele, ca o sursă de carbohidrați, acest meniu este potrivit pentru a satisface nevoile dietetice de zi cu zi ale copiilor.
Această rețetă poate oferi 12 porții pentru copii.
Materii prime:
- 1 pachet de pastă de fetuccină (fetucini)
- 230 de grame de ciuperci de buton sau ciuperci
- 10 frunze proaspete de menta
- 3 cepe
- ¼ ceașcă de ulei de măsline
- 800-900 grame de cremă de gătit
- Sare adecvată
- Adevărat piper negru care a fost zdrobit
- 1,5 lingurite de zahăr
Cum se face:
- Gatiti pastele in apa clocotita timp de aproximativ 10 minute sau gustati, drenati-le si lasati la o parte intr-un castron. În castron, adăugați 3 linguri de ulei de măsline. Se amestecă bine și se lasă deoparte.
- Se încălzește uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu, se adaugă ceapa și ciupercile. După ce ambele încep să se maturizeze, introduceți cremă de gătit urmată de frunze de menta. Gatiti timp de 5 minute in timp ce amestecati constant. În timpul amestecării, adăugați sarea zdrobită și piperul negru.
- Puneți fetucini care a fost drenat în tigaie pentru a se amesteca cu sosul. Se amestecă bine.
- Serviți în timp ce sunteți fierbinte.
6. Somon de paine cu mazare
Această rețetă de paste este destul de ușoară și apetisantă. Da, este timpul să faceți o pastă cu somon care este bogat în acizi grași omega-3. Omega-3 acizi grași au multe beneficii pentru dezvoltarea creierului copiilor. Mazăre bogată în fibre este, de asemenea, foarte utilă pentru îmbunătățirea sistemului digestiv al copiilor. Una dintre aceste rețete poate fi servită pentru 4 porții de copii.
Materiale necesare
- 200 de grame de paste în funcție de gust (fusili, fettuccine, spaghete sau penne)
- 212 de grame de somon tăiate în cutii
- 1 lingură de ulei vegetal
- 1,5 cesti de lapte
- 2 arpagic, tocat
- 2 catei de usturoi, tocate
- 1 ceasca de mazare congelate
- ½ brânză cremă (brânză de cremă)
- Suficient de patrunjel
- 2 linguri de suc de lamaie
- 2 linguri de amidon de porumb. Se dizolvă amidonul de porumb cu 2-3 linguri de apă înainte de amestecarea cu alte ingrediente.
- Sare și piper la gust
Cum se face:
- Se încălzește pastele în apă clocotită până când se lasă deoparte.
- Într-o tigaie, încălziți uleiul vegetal și adăugați ceapa și usturoiul. Gatiti timp de 2 minute
- Se adaugă laptele până se încălzește, apoi se adaugă amidonul de porumb care a fost dizolvat în apă. Lăsați laptele și amidonul de porumb să gătească timp de 2 minute.
- După îngroșare, adăugați brânză topită, mazare stoarse lamaie, sare și piper. Gatiti pana cand toate ingredientele sunt bine amestecate.
- Puneți pastele fierte, arpagia tocată și carnea de somon în sosul fierbinte care a fost făcut.
- Lăsați să stea un timp până când somonul este gătit
- Serviți în timp ce sunteți fierbinte.
